"Hablar sobre el tercer ojo está muy de moda en Occidente", dice la clínica ayurvédica Reenita Malhotra. "Pero para alcanzar un plano más espiritual, primero debes cuidar el cuerpo físico".
El verano es el momento perfecto para prestar más atención a los ojos de su cuerpo físico. En el hemisferio norte, el sol arroja sus rayos ultravioleta más fuertes durante julio y agosto. Una salida sin protección puede brindar por los orbes y contribuir a problemas oculares a largo plazo como cataratas y degeneración macular, al igual que las quemaduras solares pueden dañar la piel. Pero anímese: el 75 por ciento de la pérdida de visión causada por tales dolencias se puede prevenir o tratar si se detecta a tiempo. Esto es lo que necesita saber.
Mime a sus mirones
La ciencia y la mitología del Ayurveda tienen los ojos en alta estima. En la antigua tradición india, se pensaba que los ojos de un feto se formaban cuando las partículas de luz del sol y la luna pasaban por los ojos de la futura madre, viajaban por el sistema nervioso y entraban en el útero, dice Vasant Lad, fundador del Instituto Ayurvédico. en Albuquerque, Nuevo México. Los ojos, dice, están regidos por el sol: "Son brillantes, brillantes y llenos de brillo".
Debido a esta conexión con el sol, se cree que los ojos son de naturaleza ardiente y, por lo tanto, se irritan más fácilmente con los días calurosos de verano. Afortunadamente, Ayurveda ofrece muchas formas de apagar las llamas. En la teoría ayurvédica, hay tres doshas, o energías, que influyen en nuestros cuerpos y mentes. Pitta está asociado con el fuego, y las personas en las que pitta es típicamente dominante tienden a estar motivadas y concentradas; los que tienen mucho vata (vinculado con el aire y el viento) suelen ser animados; se cree que aquellos en quienes kapha (gobernado por la tierra y el agua) es más fuerte son estables y compasivos.
No importa cuál sea su dosha dominante, puede refrescar sus ojos salpicándolos suavemente con agua fría, parpadeando siete veces (una vez por cada chakra o centro de energía del cuerpo) y girándolos en todas las direcciones. Si arden, están inyectados en sangre o son sensibles a la luz, el exceso de pitta puede ser el culpable. Para contrarrestarlo, acuéstese durante 15 minutos con bolas de algodón empapadas en leche en los párpados cerrados. Las rodajas de pepino también servirán.
Aunque pitta se provoca más fácilmente durante el verano, los otros dos dosha, kapha y vata, también pueden perder el equilibrio ahora. Si te despiertas con ojos cansados o con más costras de lo habitual, un desequilibrio kapha puede ser el culpable, dice Malhotra, autor de Inner Beauty: Discover Natural Beauty and Well-Being with the Traditions of Ayurveda. Para sofocar a kapha, sugiere rociar los ojos con agua de rosas. Puede buscar agua de rosas en las tiendas naturistas o en los mercados del Medio Oriente, o hacer la suya propia remojando una rosa cultivada orgánicamente en agua filtrada durante la noche. (Puede hervir el agua para extraer más esencia de la rosa; asegúrese de enfriar el agua y quitar la rosa antes de rociar sus ojos).
Los ojos secos y con picazón pueden indicar que su vata está desequilibrado. Para restaurarlos, Malhotra recomienda una versión casera de un tratamiento ayurvédico llamado netra basti. Para empezar, caliente un cuarto de taza de ghee (mantequilla clarificada) a fuego medio, enfríe a temperatura ambiente, vierta la mitad del líquido en un ocular (que se vende en farmacias), eche la cabeza hacia atrás y lávese los ojos durante cinco a siete minutos. . Repita en el otro ojo usando el ghee restante. (Este tratamiento puede ser complicado, así que hágalo en el baño, con ropa que pueda soportar unas gotas de ghee).
Es más, es una buena idea guardar esta rutina de cuidado personal hasta justo antes de acostarse, porque su visión se nublará durante unos minutos después, dice Malhotra. Esto le da una buena excusa para descansar la vista y todo el cuerpo, lo que también debería ayudar a calmar un desequilibrio vata. Si te registras en Netra Basti en un spa ayurvédico, no te sorprendas si terminas con masa en la cara. Tradicionalmente, el remedio para el ojo seco implica colocar una rueda de masa de trigo integral cruda alrededor de cada ojo para que actúe como un dique mientras el ojo se sumerge en el ghee.
Alimentar el cerebro
Lo que come también afecta sus ojos, y una de las mejores formas de apuntalar su visión es ingerir antioxidantes. La luz del sol crea radicales libres, moléculas rebeldes que dañan los ojos. Los antioxidantes recorren el torrente sanguíneo y neutralizan a los invasores dañinos. Para descubrir los mejores antioxidantes para la vista, los científicos del Laboratorio de Investigación en Nutrición y Visión del Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Envejecimiento del USDA en la Universidad de Tufts recopilaron y revisaron docenas de estudios clínicos. Sus hallazgos apuntan a la vitamina C, la vitamina E y la luteína como los mejores antioxidantes para la salud ocular.
Para infundir estos nutrientes en su dieta, sirva espinacas, brócoli, maíz, fresas y nueces. Los investigadores sugieren al menos 250 miligramos (mg) de vitamina C, 90 mg de vitamina E y 3 mg de luteína al día. Estos niveles son más altos que la ingesta dietética recomendada por el gobierno; cubra sus apuestas con un multivitamínico diario.
Descanso para los cansados
La tecnología puede traernos muchas maravillas, pero también ha ayudado a crear un mundo lleno de personas que se frotan los ojos cansados. No culpe a los aparatos, dice Marguerite McDonald, portavoz de la Academia Estadounidense de Oftalmología. El problema es cómo los usamos. Esencialmente, nos convertimos en zombis frente a una pantalla brillante, parpadeando solo tres veces por minuto en lugar de los 20 normales. ¿El resultado? Ojos secos.
El tiempo en la estera de yoga puede ser una fuente de alivio. En diciembre pasado, una investigación publicada en la revista Head & Face Medicine insinuó que el yoga puede aliviar los ojos irritados. Los científicos en Bangalore, India, inscribieron a 291 empleados de una empresa de software, todos los cuales pasaban al menos seis horas al día frente a una computadora. (¿Suena familiar?) Los investigadores asignaron a la mitad del grupo a una clase de yoga que se reunía durante una hora al día, cinco días a la semana. La clase incluyó asana, pranayama y relajación guiada. Los del otro grupo pasaron el mismo tiempo en el centro de recreación de la compañía hablando con amigos, haciendo ejercicio y viendo televisión. Al final del estudio, los yoguis informaron una disminución del 30 por ciento en problemas oculares como ojo seco; las molestias oculares aumentaron en el otro grupo. Los autores señalan que las personas relajadas parpadean más, lo que humedece los ojos.
Pero, ¿qué pasa con la fatiga visual? La palabra es un nombre poco apropiado, dice Eli Peli, profesor de oftalmología en la Escuela de Medicina de Harvard. Peli dice que la visión ocurre en el cerebro, no en los ojos; por lo tanto, sentarse frente a una computadora no es un esfuerzo para los ojos en el sentido de que causa problemas a sus músculos. En cambio, la fatiga que sientes es tu cerebro pidiendo piedad. "El cerebro, a su manera inteligente, proyecta fatiga en los ojos, así que te tomarás un descanso".
Tanto las tradiciones curativas orientales como occidentales ven el cuidado de los ojos como un asunto holístico. Los ojos son un reflejo de la salud general del cuerpo, dice Ilene Gipson, científica senior del Schepens Eye Research Institute en Boston. "Todos los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares también causan enfermedades oculares", dice, "por lo que cuidar los ojos no es una compra única".
Malhotra está de acuerdo. "Los ojos son sólo uno de los cinco órganos de los sentidos, junto con los oídos, la nariz, la boca y la piel; a menos que maximices la salud de los cinco, nunca accederás por completo a tu verdadero potencial".
Catherine Guthrie es una escritora independiente que vive en Bloomington, Indiana.
