11 poses de boxeo y yoga para levantar los brazos, abdominales + actitud

¿Colgó los guantes de boxeo cuando encontró el yoga? Ahora no es necesario. BoxingYoga ™, el último entrenamiento híbrido de yoga, está atrayendo fanáticos de dentro y fuera del ring, y está a punto de expandirse en los EE. UU.

"Lanzamos en 2013 [en Londres], pero ahora estamos llegando a Estados Unidos", dice el Master Coach de BoxingYoga Kajza Ekberg, cuyo socio comercial es el fundador y director ejecutivo de BoxingYoga, Matt García. "Tenemos dos maestros en cuatro lugares diferentes en San Francisco. Hay entre 20 y 30 personas en cada clase. Tenemos una capacitación de maestros en el Yoga Garden en San Francisco en marzo; es nuestra primera capacitación de maestros en Estados Unidos. Necesitamos instructores, así que vamos a entrenar a la gente. Mucha gente quiere tomar clases pero no tenemos [suficientes] entrenadores ".

BoxingYoga fue originalmente pensado para abordar específicamente las necesidades de los boxeadores: abrir los músculos tensos en el pecho, los hombros y las caderas; crear movilidad en la columna vertebral; desarrollar fuerza y ​​flexibilidad centrales; y ayudar a los boxeadores a mantenerse relajados y relajados, entre otros beneficios. Entonces, ¿por qué atrae a los puristas del yoga? "A muchas personas les encantan los beneficios del yoga, pero aún quieren un ejercicio más físico, quieren sudar", dice Ekberg, quien tenía experiencia en yoga (su madre era profesora de Ashtanga yoga), danza y artes marciales, antes de conoció a García y lo ayudó a desarrollar BoxingYoga. BoxingYoga se basa en Ashtanga Vinyasa Flow, pero la práctica evita el sánscrito en lugar de "un lenguaje sencillo y muy funcional". BoxingYoga también evita los aspectos más espirituales del yoga. "Somos un sistema de entrenamiento basado en yoga,un régimen de entrenamiento basado en asana. No pretendemos ser espirituales ", explica Ekberg, y agrega que BoxingYoga puede ofrecer beneficios más allá de lo físico." Para mí, personalmente, a través del movimiento me siento conectado a tierra. Me mantiene centrado y eso es lo que estamos enseñando. No lo llamamos meditación, lo llamamos concentración ".

11-Pose BoxingYoga Flow

La siguiente secuencia es un extracto de la estructura de clases de BoxingYoga original que consta de 4 etapas (calentamiento, fortalecimiento, movilidad y enfriamiento). Realice las posturas 1 a 9 en un flujo en ambos lados y mantenga cada postura durante 3 respiraciones profundas y tranquilas.

1. La estocada del boxeador II

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