La profesora de yoga Candace Moore tiene una teoría: si honras y dejas brillar tu yo más auténtico, puedes lograr cualquier cosa. Intente vivir según sus 10 mandamientos, extraídos de su nuevo libro Namaslay, para probarlo.
“Namaslay” es una filosofía de vida que mezcla los principios yóguicos del viejo mundo con una actitud moderna de poder hacer. Se casa con namaste , el antiguo saludo yóguico que significa "la luz en mí reconoce la luz en ti", y el término de la jerga contemporánea slay , que para nuestros propósitos significa "salir y matarlo en lo que sea que estés trabajando". en su trabajo, su relación, su vida ". Aquí están los 10 mandamientos de Namaslay, por así decirlo:
1. Cree en ti mismo.
Sepa que en lo profundo de todos y cada uno de nosotros se encuentra una fuerza y un coraje más grandes que cualquier obstáculo que podamos encontrar. Lleva tu vida con confianza. Y recuerda que la confianza y el ego no son lo mismo. La confianza sirve a quienes te rodean; el ego es egoísta y autodestructivo. Mantente tranquilamente seguro, guiado por una corriente oculta de determinación, sabiendo lo verdaderamente poderoso que eres.
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2. Sal de tu propio camino.
Tanto en la esterilla de yoga como fuera de ella, a menudo dudamos de nosotros mismos. Nos presionamos innecesariamente y tenemos estas ideas sobre lo que deberíamos poder hacer o lo que deberíamos haber logrado a esta altura. Este diálogo interno negativo no es bueno. Nos aparta de nuestra grandeza inherente. Ya sea que se trate de una pose de yoga en la que ha estado trabajando o de un objetivo de vida que se ha esforzado por alcanzar, haga un esfuerzo consciente para salir de su propio camino. Deja de aferrarte a ideas limitantes sobre tus habilidades. Sea amable y generoso con usted mismo y con los demás. Comienza a hablarte a ti mismo como hablarías con alguien a quien amas. Sal de tu propio camino.
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3. Continúe aprendiendo.
Leer todo. Tomar clases. Llamar a la conversación. Haz muchas preguntas. Hazte amigo de personas que no tienen tu edad, que provienen de diferentes orígenes, que escuchan música diferente y que están en líneas de trabajo completamente diferentes. Incluso a medida que crece y se convierte en un experto en su propio campo, mantenga siempre una mentalidad de principiante. Recuerda que todo el mundo sabe algo que tú no, y por eso todos tenemos cosas que enseñarnos unos a otros. Todos somos profesores. Y los mejores profesores son los que saben que siempre hay más por aprender.
4. Póngase cómodo estando incómodo.
La comodidad es un lugar seguro y es un buen lugar para pasar el rato. Incluso diría que es un lugar necesario para estar en ciertos momentos de tu vida, como cuando estás lidiando con problemas de salud o después de pasar por una ruptura difícil. Pero la incomodidad es donde ocurre el crecimiento. Entonces, cuando se encuentre en una situación particularmente desafiante, vea si puede dejar de lado sus preocupaciones y miedos. Luego respire profundamente y esté completamente presente. Acomódese en su pequeño rincón tallado en la incomodidad, saque su cuaderno imaginario y siéntese en la lección en cuestión. Continúe desafiándose a sí mismo no solo para soportar situaciones incómodas, sino para aprender y prosperar de ellas.
5. Haz las pequeñas cosas.
Devuelva su carrito de compras. Llama a tu abuela. Usa hilo dental. Pregunte cómo está el cajero y escuche la respuesta. Haz contacto visual y sonríe. Practica actos de bondad al azar. Estas son las cosas que nos unen, que nos conectan. Recuerda: Yoga. Unión. Haga las pequeñas cosas con tanta frecuencia que se conviertan en un hábito y observe cómo añaden riqueza a su vida.
6. Manifestar gratitud.
Busque formas de sentir gratitud a lo largo del día, desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se va a dormir. Haga del “gracias” un mantra diario. Mientras se cepilla los dientes, ¡gracias por otro día! Mientras toma un desayuno bomba, ¡gracias por esta deliciosa comida! Estoy agradecido por el dulce auto que conduzco al trabajo. Claro, es un cubo de óxido, pero me lleva del punto A al punto B, ¡y los altavoces funcionan muy bien! Mira a tu alrededor y cuenta tus bendiciones. No solo hace que la vida sea más agradable, sino que te transforma físicamente internamente. ¡No es broma! Sentir gratitud puede reducir su nivel de estrés, lo que altera lo que está sucediendo químicamente dentro de usted. Como explica Janice Kaplan en su libro The Gratitude Diaries, también disminuye el cortisol, que puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar su capacidad para dormir y acelerar su metabolismo. Así que di "gracias". Es como una pastilla verbal feliz de la que no puedes sufrir una sobredosis. Dígalo más.
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7. Sea una persona "Hell Yeah".
Mis personas favoritas son las que tienen una actitud positiva. Amo a este tipo de personas porque aportan buena energía a cada situación y prácticamente marchan al ritmo alegre de "Hell Yeah!" ¿Qué es mejor y más poderoso que eso? ¿Qué es más edificante que eso? Solo hay una cosa mejor que ver a un grupo de personas Hell Yeah desde lejos, y es ser una de las personas Hell Yeah.
Entonces, ¿cómo lo haces? Es fácil. Simplemente haces lo contrario de lo que hacen las personas que dicen "No, no puedo".
¿Los conoces? Hago. Los veo por todas partes.
A veces están en mis clases de yoga. Demostraré un divertido equilibrio de brazos, y ellos mirarán de reojo a las personas a su lado y gemirán. "Uf, no puedo hacer eso", murmurarán. "No con esa actitud", responderé alegremente. (¡Lo sé, lo sé, me convertí en ese profesor de yoga!)
Irónicamente, como solía ser una persona que decía "No, no puedo", me sorprende que la gente asuma automáticamente que no puede hacer algo. Vienen de un pueblito aburrido llamado NoICan't. La gente camina por ahí abatida y miserable. La peor ciudad de la historia; no vayas allí.
Aquí está la verdad molesta y alegre: si crees que puedes, estás a mitad de camino. Y eso se aplica a cualquier cosa, desde posturas de yoga hasta conseguir el trabajo de tus sueños. Por más locos que sean tus sueños, tienes que ser un "¡Claro que sí!" persona. Un "¡Claro que sí!" persona obtiene. mierda. hecho.
Si quieres ser un "Hell Yeah!" persona, pero no puede comprometerse por completo a decir "Diablos, sí" porque te criaron para no decir "Diablos", intenta decir "¿Por qué no yo?" Dígalo con suficiente frecuencia y será un "¡Claro que sí!" (o “¡Diablos, sí!”) persona antes de que te des cuenta. Creo en ti porque soy un "Hell Yeah!" persona, y sé que puedes hacerlo.
Véase también Meditación para creer en uno mismo
8. Aproveche su grandeza.
Cuando haces todo lo anterior, estás marcado. Estás aprovechando tu grandeza, la grandeza que todos tenemos profundamente dentro de nosotros. Y, oh hombre, ¿cuándo estás aprovechando tu grandeza? Realmente no hay mejor sentimiento. Es como estar conectado a esta vibrante corriente eléctrica de bondad. Cuando estás conectado, estás encendido. Estás brillando, vibrante y honrando todos tus dones y talentos. Estás dando y recibiendo cosas buenas y todo está en perfecta armonía. La vida no puede ser mejor que eso.
9. Desafía tus límites.
Cuando esté totalmente marcado y aproveche su grandeza, descubrirá que se percibieron sus límites. No eran reales. Ninguno de ellos.
¿Todas las cosas por las que te has metido, todas las mentiras que te has contado mientras te mirabas en el espejo, todas las razones que se te ocurrieron para no ser lo suficientemente bueno a lo largo de los años? Nada de eso es verdad. Tus imperfecciones son las que te hacen la persona increíble que eres. Sea dueño de quién es y observe cómo se esfuman sus supuestos límites.
Véase también Quitar el yoga de la esterilla y llevarlo a sus relaciones
10. No tome sh *%.
Piense en su vida como su gran obra maestra, algo en lo que está trabajando constantemente, con el objetivo de crear la obra de arte más impresionante e inspiradora que jamás haya visto. Es tu pieza; eres el artista. Así que edite, borre y vuelva a crear todo lo que necesite para hacer su obra maestra. Entonces, ¿qué significa eso en una situación del mundo real?
Como sabrá, tengo un blog de yoga popular, YogaByCandace. Creé un pequeño espacio en Internet que de alguna manera atrajo a mi tipo de gente. Las personas que comentan las publicaciones y participan en nuestro foro son conocedoras, divertidas e inclusivas. Y como Internet es prácticamente el Gran Hermano, sé que se conectan en todas partes, desde Bruselas hasta Berlín, Brunei y Boston. Son estudiantes, médicos y entusiastas del fitness. Son amas de casa y soldados estacionados en el extranjero. Son bailarines profesionales y personas que viven con el VIH. Son bebedores de vino, veganos y carnívoros. Son amables y, por lo tanto, son mi tipo de gente. Esto no sucedió por accidente. Atraí a estas personas siendo yo mismo. Si hubiera fingido ser otra persona, habría atraído a personas que no eran mi tipo de gente. A través de los años,a través de nuestras interacciones en línea y en persona en talleres y retiros, he llegado a conocer bien a algunas de estas personas y las adoro. Ah, la belleza de Internet.
Pero, como saben, Internet también tiene un lado oscuro. Hace un tiempo, compartí un fragmento de mi práctica personal de yoga en Instagram. Había empezado a levantar pesas más en serio y había ganado un poco de músculo. Alguien comentó que me estaba volviendo "demasiado grande" para el yoga e insinuó que debería detener mis entrenamientos si quería seguir practicando yoga.
Inmediatamente me lastimé. Pensé: (A) Gracias por tu opinión no solicitada sobre mi composición corporal, y (B) Tu comentario implica que el yoga es para un grupo de élite. Este último punto siempre ha sido una cosa para mí. Todos tenemos nuestras cosas, ¿sabes? Probablemente hayas oído hablar de esta cosa elitista del yoga. Esta cosa más santa que tú. Esta cosa-solo-puedes-practicar-yoga-si-eres-rico-y-blanco-y-usas-lululemon. Esto-solo-puedes-practicar-yoga-si-no-bebes-café-y-eres-vegano. Esto es-sólo-un-yogui-real-si-inserto-condición-aquí. Ugh. Drives. Yo. Ca-razy. Porque esto es lo opuesto al Yoga (unión). Esta cosa crea una división. Y eso, en mi opinión experta, es una tontería.
Así que tuve una opción. Podría tener una fiesta de lástima para uno, revolcándome en los pobres de mí, o podría levantarme y decir mi verdad. Me levanté. Así es como respondí: “Por primera vez en mis 31 años, me siento cómodo en mi propia piel. Me siento fuerte, saludable y bien, revelación total, hay cosas en las que me gustaría trabajar, pero en general, esto es lo mejor que he sentido y me tomó mucho tiempo llegar a este lugar de paz. No suelo comentar comentarios negativos, pero escuche esto: si tiene algo desagradable que decir o tiene la mentalidad de que solo ciertos tipos de cuerpo pueden practicar yoga, entonces usted es parte del problema y puede irse. No necesitamos tu negatividad aquí. Grueso, delgado, grande, pequeño, lo que sea, el yoga es para cada tipo de cuerpo. Súbete a eso o muéstrate ".
Claro, este era yo defendiéndome. Y sí, se podría argumentar que fui yo quien creó una división entre "nosotros" (la verdadera comunidad de yoga que acepta todos los tipos de cuerpo) y "ellos" (las personas que no lo son). Pero también fui yo defendiendo a cualquiera de mis decenas de miles de seguidores de Instagram que podrían haber estado cuestionando su autoestima en función del tamaño de sus cuerpos. Este fui yo defendiendo lo que considero la verdadera comunidad de yoga, que es inclusiva, amable y acepta todos los cuerpos. Este era yo siendo auténticamente yo mismo y diciendo: “No voy a aceptar tu mierda. Adiós." Entonces haz eso. Lidere con confianza, no con ego. No tomes sh # * de una manera que sirva al bien común.
Si bien la historia de mi viaje y cómo elegí vivir mi vida de acuerdo con estos 10 mandamientos de Namaslay está entretejida a lo largo de mi libro, mi esperanza es que se vea reflejado en mis experiencias y esté inspirado a profundizar y dejar que su Auténtico brillo propio. Ahora sal y nama-slay.
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Adaptado de Namaslay: Rock Your Yoga Practice, Tap Into Your Greatness, & Defy Your Limits por Candace Moore. Copyright © 2016 por Candace Moore. Publicado en octubre de 2016 por Victory Belt Publishing.
Sobre el Autor
Candace Cabrera Moore es emprendedora y creadora del blog YogaByCandace®. Ella es una instructora de yoga certificada y una perrita loca certificada. Dirige un popular canal de YouTube y tiene una aplicación de yoga. También fundó YBC Mantra Box®, un servicio de suscripción para productos de alta calidad para una vida saludable de pequeñas empresas. Ella es más feliz cuando levanta pesas, canta en el auto y practica yoga sin los confines de una colchoneta. Vive su vida según la filosofía de Namaslay y anima a todos a hacer lo mismo: liderar con amor, bondad, gratitud y una fe inquebrantable en las capacidades intrínsecas de uno; ser gentil, decidido y fuerte; no hacer daño; y no tomar sh # *.
