Aprenda a dejar que su lenguaje corporal transmita autoridad relajada y un enfoque centrado en sus estudiantes.
"No sé qué tiene tu voz, ¡me hace sentir tan relajado en Savasana que podría quedarme dormido!" Cuando un estudiante me dijo esto recientemente, lo tomé como un cumplido levemente ambiguo. Como maestra, sé que Savasana (Postura del cadáver) no se supone, técnicamente, que sea la hora de la siesta; pero si puedo ayudar a un estudiante a lograr un estado de ánimo y cuerpo más relajado, he hecho bien parte de mi trabajo.
La "voz del yoga", como la llama el maestro de Boston Bo Forbes, es fácil de identificar. Pero, ¿qué pasa con la voz del cuerpo de un profesor de yoga? Todos sabemos que el lenguaje corporal envía señales en situaciones cotidianas: los brazos cruzados significan sentimientos cerrados o defensivos; los hombros encorvados pueden indicar ansiedad o frío o enfermedad. El cuerpo de un maestro también se comunica en el aula por la forma en que se para, se mueve y ayuda a los estudiantes.
Entonces, si su cuerpo habla, ¿qué están escuchando sus estudiantes? Algunos expertos critican la importancia de la conciencia del lenguaje corporal.
Líneas de apertura
Todo el mundo tiene una forma característica de llevar su cuerpo, dice Tom Myers, autor de la serie Anatomy Trains de patrones de cuerpo entero y director del centro de entrenamiento mente-cuerpo Kinesis en Maine. "Probablemente podría reconocer a su esposo o amigos desde una cuadra de distancia simplemente por cómo se comportan", dice.
En el entorno del aula, esto significa que, hasta cierto punto, su lenguaje corporal es como usted es. Algo de ese idioma se puede cambiar, dice Myers; pero considere la postura y los estilos físicos de Richard Freeman, John Friend y Patricia Walden, todos muy diferentes, aunque todos son considerados maestros expertos.
Sabiendo que nuestros cuerpos llevan el sello de nuestros propios hábitos físicos, los maestros deben darse cuenta de que los estudiantes, inconsciente o conscientemente, imitarán la postura de su maestro. Forbes señala: "Esto está conectado a nuestro cerebro para reflejar las emociones y los patrones de movimiento de los demás. Y nuestros cuerpos físicos reflejan nuestras emociones".
Este tema de la autenticidad surge una y otra vez en la discusión del lenguaje corporal. Kim Valeri, director de YOGAspirit Studios, que capacita a maestros en toda Nueva Inglaterra, señala que la "comunicación tácita" del cuerpo tiene mucho que ver con lo cómodo y seguro que se siente un maestro en el papel. "Se trata de sentirse seguro", dice. "En cualquier buena clase, cuando usted, como maestro, no está demasiado preocupado por su propia evaluación autocrítica, sino más preocupado por el servicio brindado a los estudiantes, se comunica ese mensaje tácito: estoy haciendo todo lo posible para apoyar a mis estudiantes".
Forbes se basa en el Yoga Sutra para ilustrar mejor este punto. "Al permanecer erguido como maestro y cultivar las semillas de una buena postura, transmitimos lo que dice el Yoga Sutra II.46: sthira sukham asanam: comodidad (en nuestros cuerpos), así como una sensación de estabilidad y conexión".
Savasana de pie
Según Elisabeth Halfpapp, vicepresidenta de programación de movimiento y talleres para los spas para cuerpo y mente Exhale y maestra principal de las clases Core Fusion de esa cadena de spa, la postura y el paso completos de un maestro deben transmitir una sensibilidad a las necesidades del estudiante. Halfpapp llama a esta autoridad no forzada un "Savasana permanente", donde el maestro está relajado pero listo, tranquilo pero concentrado. "Hay una apertura, con los hombros hacia atrás y hacia abajo y los ojos levantados para hacer contacto con los estudiantes y comunicarnos que estamos listos para avanzar juntos", dice.
Denise Crowe, coordinadora de clases de mente / cuerpo para Exhale en Boston, agrega: "Hay una delgada línea entre la apertura y la agresividad [en la postura de uno]. Empujar hacia adelante a través de la cara, el cuello y el pecho transmite agresión, mientras se está de pie con hombros anchos y la clavícula transmite un cómodo centrado ".
Forbes explica además: "Se trata de estar relajado y no forzar las cosas. Por ejemplo, una maestra que se esfuerza demasiado por pararse erguida en realidad podría mantener más tensión en su cuerpo, lo que se transmitirá a los estudiantes. Y al mismo tiempo, la caída puede reducir la energía de un maestro, hacer que sea más difícil respirar y absorber prana o energía, y esto también se puede transmitir a los estudiantes ".
Tanto Forbes como Myers señalan a la respiración como una parte esencial de la postura de un maestro. Un maestro que se encorva, por ejemplo, apunta el esternón hacia abajo, lo que indica que está "atascado en la exhalación", dice Myers. Él observa que evitar esto puede ser un desafío especial para los maestros más nuevos, quienes pueden no sentirse seguros de sus habilidades y pueden transmitir esa inquietud a través de su respiración y postura.
Valeri considera el lenguaje corporal no solo en un contexto físico, sino también en el contexto de la interacción con los cuerpos energéticos sutiles de un estudiante. Los maestros que son conscientes del lenguaje corporal tanto físico como energético ofrecen a los estudiantes "una efusión de energía que es palpable", dice.
Asistencias: la conversación del tacto
Si la postura y la postura son el vocabulario del lenguaje corporal, entonces ayudar es hablar a través del cuerpo de la fluidez. Cuando los maestros inician el contacto con un estudiante a través de una ayuda, abren una línea directa de diálogo donde las acciones realmente pueden hablar más que las palabras.
El simple hecho de caminar por el aula, observar y prepararse para ayudar a los estudiantes durante una clase, es una forma de lenguaje corporal que puede marcar la pauta para las conversaciones personales que tendrá cuando asista a un estudiante en particular. Como observa Halfpapp, "Este no es el paseo de un neoyorquino".
"Usualmente vas descalzo cuando estás enseñando, y especialmente cuando los estudiantes tienen la cabeza en el piso, como en Savasana o Sirsasana (Headstand), debes tener mucho cuidado con la fuerza con la que caminas", explica Myers. . También señala que la alineación general del cuerpo de un maestro (espalda baja relajada, pelvis sobre los tobillos en lugar de los dedos de los pies y los ojos cayendo hacia atrás en la cabeza en lugar de mirar hacia afuera) ayudan a que los estudiantes se sientan más seguros.
Una vez que haya comenzado a observar una clase, todos estos maestros están de acuerdo, generalmente no es una buena idea detenerse cerca de un estudiante y simplemente mirar, esperando ver cómo se desarrolla una pose antes de decidir ofrecer una ayuda. Según Forbes, "detenerse y observar a un estudiante puede hacer que se sienta cohibido, como si algo estuviera 'mal' con su pose y estuvieran a punto de descubrir qué.
"Cuando aprendamos a ver y asimilar más información sobre una pose", continúa Forbes, "una ayuda es algo que podremos formular desde el otro lado de la sala, o desde algunas alfombrillas, porque hemos ' leer "el lenguaje de la pose de un estudiante".
Como todos los maestros saben, decidir a qué estudiantes ayudar requiere pensar con rapidez. "Primero tienes que ver quién necesita ser asistido por seguridad, luego quién no recibió la instrucción y necesita ayuda, y luego decidir a quién se puede llevar más lejos en la postura", explica Valeri. Pero una vez que se haya comprometido a brindar ayuda, ¿cómo debería hablar su cuerpo con el de un estudiante?
Las manos dicen mucho sobre una asistencia, coinciden los expertos.
"Cuando observo a los profesores en formación, puedo ver [su lenguaje corporal] en sus manos", continúa Valeri. "Hay maestros que son sensibles y están sintonizados con los cuerpos sutiles de un estudiante. Cuando ayudan, no solo se tocan y se van; la palma está ahuecada para contener la energía y las yemas de los dedos se han alejado ligeramente del estudiante para que cuando las manos se vayan , envían un doble mensaje: 'Te voy a contener y guiarte; voy a abrazarte fuerte pero retroceder' ".
Las ayudas deben entregarse principalmente de las palmas, en lugar de los dedos, que dan un toque más sensual y pueden implicar una intimidad inapropiada. De manera similar, dicen Halfpapp y Crowe, la posición del cuerpo puede comunicar mensajes que los maestros generalmente deben evitar: una inclinación pélvica realizada muy cerca de un estudiante del sexo opuesto, por ejemplo, o mostrar una pose en un ángulo particular, puede hacer que los estudiantes se sientan incómodos. .
Aprendiendo el idioma
Aprender a leer el cuerpo de los estudiantes requiere tiempo y práctica, dice Valeri. "Cuando los estudiantes entran al aula, el 50 por ciento de lo que buscan será para lo que usted conoce como maestro; la otra mitad es la energía que crea en el salón. Tienes que ser sensible a cómo creas ese espacio. "
En sus programas de formación, Forbes llama a esto el "arte de ayudar", y dice que muchos programas de formación de profesores pasan por alto la cantidad de práctica que se necesita para tener confianza en la asistencia. La falta de confianza se traduce en un lenguaje corporal que puede parecer vacilante o inquietante para un estudiante. En última instancia, dice, el lenguaje corporal se trata de estar despierto y presente en cada momento.
Enseñar al cuerpo a hablar con fuerza y apoyo a partes iguales puede requerir práctica, pero no es nada imposible. Aquí hay algunas formas clave en las que puede llevar la fluidez yóguica a su propio lenguaje corporal:
Confiar en ti mismo.
"La autoridad es inherente" a la enseñanza del yoga, dice Forbes. En otras palabras, ya te has ganado el permiso de tus alumnos para enseñarles, así que deja que esa confianza hable a través de tu voz y tu postura.
Deje que sus palmas, no sus dedos, hablen.
En general, usar las palmas de las manos en lugar de las yemas de los dedos establece un tipo de lenguaje corporal más profesional y menos íntimo de maestro a alumno. "Pasar los dedos" por el cuerpo, dice Valeri, es un toque sensual inapropiadamente.
Sepa cuándo dejar que el cuerpo esté en silencio.
"A veces, la mejor ayuda es ninguna, cuando se habla en lugar de ajustar físicamente a un estudiante", dice Crowe. En esa fracción de segundo entre ver la pose de un estudiante y pedir ayuda, pregúntese si una señal verbal, en lugar de un ajuste práctico, podría ser más eficaz.
Practica, obtén comentarios y practica un poco más.
Myers sugiere que se grabe en video para que pueda observar sus hábitos físicos. Es, dice, "horrible de ver, pero será la mejor herramienta de aprendizaje que jamás obtendrá: mírese desde afuera, sacuda la cabeza y regrese para ver qué puede cambiar".
Meghan Searles Gardner es escritora independiente y profesora de yoga en Boston. Puede enviarle un correo electrónico a [email protected].
