Son las 6:50 am de un martes por la mañana en Manhattan y acabo de terminar de dar mi primera clase de yoga del día. Hace un año, habría regresado directamente a mi apartamento y me habría metido en la cama. Pero hoy, como la mayoría de los días, me dirijo a Orangetheory Fitness en la calle 39 para hacer ejercicio. Aunque el entrenamiento es diferente cada vez, siempre sé en qué me estoy metiendo.
¿Qué es exactamente Orangetheory?
Imagínese un estudio de ejercicios rectangular, repleto de equipos de gimnasia: la mitad de la sala está llena de cintas de correr y remeros, y la otra mitad contiene pesas, elevadores (como los que se usan en las clases de aeróbicos con pasos) y correas TRX. La habitación está iluminada con una luz naranja tenue y en cada esquina de la habitación hay televisores de pantalla plana. Al comienzo de la clase, te dan un monitor de frecuencia cardíaca, que termina siendo tu brújula durante toda la clase de una hora. En la pantalla del televisor, puede ver la cantidad de calorías que quema, así como su frecuencia cardíaca, además de la quema de calorías y la frecuencia cardíaca de todos los demás en la clase.
Ahora, soy un yogui de principio a fin, condicionado para evitar comparaciones, por lo que no soy un gran fanático de los entrenamientos competitivos. Pero hay algo en ver estos tableros llenos de números que me emociona. De hecho, durante mis entrenamientos con Orangetheory, mi frecuencia cardíaca es mi principal motivación. (Y si soy honesto, estoy comparando mis números con los de los demás en la sala, lo que me ayuda a motivarme a mantenerme concentrado y a esforzarme mucho)
Véase también Mi otro yoga: la clase de Taryn Toomey
Encontrar mi 'flujo' en la cinta de correr
Antes de que comience la clase, configuro mi monitor de frecuencia cardíaca en la parte superior de mi brazo. El monitor de frecuencia cardíaca está vinculado a los televisores en toda la habitación para que, sin importar dónde esté durante el entrenamiento, puedo controlar mi frecuencia cardíaca y usar ese número como punto de referencia para esforzarme más o reducir la escala. Cada clase se divide típicamente en dos grupos: el primer grupo comienza en las cintas de correr y el segundo grupo comienza en la sección de levantamiento de pesas. La parte de la clase en la caminadora es de aproximadamente 25 minutos de intervalos, con todo, desde entrenamiento de resistencia hasta entrenamiento de velocidad. La parte de levantamiento de pesas de la clase incluye ejercicios de cuerpo completo utilizando pesas, TRX y el remero. Me gusta comenzar primero en la cinta de correr, ya que encuentro que es lo más difícil de superar. Pero una vez que llevo unos minutos y empiezo a sentir (¡y ver!) Mi ritmo cardíaco, hago todo lo que puedo para mantenerlo allí.Mi mente pierde su enfoque inicial sobre cuánto más tengo que ir, y empiezo a concentrarme en cómo puedo calmar mi respiración mientras mantengo mi frecuencia cardíaca en un nivel constantemente alto.
¿Conoce esa sensación que tiene cuando fluye a través de una secuencia de yoga sin esfuerzo con la respiración? Eso es lo que se siente cuando encuentro mi ritmo en la cinta. Estoy en esto. Estoy sincronizado con mi respiración. Y estoy fluyendo.
3 formas en que Orangetheory ayudó a mi práctica de yoga
Aunque estas clases de Orangetheory enfocadas en cardio y fuerza son muy diferentes de las clases de asana que enseño y tomo, encuentro que la conexión mente-cuerpo que estoy inspirado a tener cuando estoy sudando en la caminadora y haciendo fuerza a través de la La rutina de fuerza está tan presente como cuando estoy fluyendo a través de mis vinyasas. Una vez que mi monitor de frecuencia cardíaca se enciende, mi cuerpo es mi guía. Y aunque el yoga siempre me ha puesto en contacto con mi respiración, conectar con mi corazón de la forma en que lo hago durante las clases de Orangetheory inspira una conexión increíblemente profunda con todo mi cuerpo.
Como profesora y practicante de yoga, he podido tomar lo que aprendí en el estudio Orangetheory y ponerlo en práctica en mi esterilla. Así es cómo:
