La mayoría de la gente no se presenta a una clase de yoga con la intención de hacer menos de lo mejor. Suele ser todo lo contrario. Queremos aprovechar nuestro dinero: aprender algo nuevo, acercarnos a nuestras metas, quemar algunas calorías y sentir que estamos progresando. En esta cultura, somos emprendedores. Trabajamos duro, jugamos duro, y cuando nos caemos, ¡nos caemos con fuerza!
Si he aprendido algo de mi práctica es que esforzarnos no siempre nos lleva a nuestras metas. Es posible esforzarse demasiado. Créeme. Si esforzarme demasiado fuera un lugar, ¡sería la reina! Si intentas forzar a tu cuerpo a adoptar una postura para la que no estás preparado, puede funcionar durante un tiempo, pero con el tiempo el resultado no será agradable. Lento y constante casi siempre es más efectivo. Sin embargo, tiene que haber algo de esfuerzo. Entonces, ¿cómo puede saber si se está esforzando demasiado?
Aquí hay algunas señales de que es posible que necesite un poco menos de esfuerzo y un poco más de facilidad en su práctica de yoga.
1. Dejas de respirar. Cuando intentas hacer una variación de postura demasiado difícil, es posible que notes que tu respiración se detiene momentáneamente. A veces, simplemente retroceder un poco y tomar una respiración profunda y consciente te ayudará a profundizar y a poner menos tensión en tu cuerpo.
2. Te lastimaste. Cuando te lastimas practicando yoga, es la forma en que tu cuerpo te dice (¿quizás más como gritándote?) Que retrocedas. Las lesiones no son divertidas para nadie, pero a veces las necesitamos para aprender a no presionar tanto.
3. Su cara se arruga, sus cejas se arrugan, su frente se arruga, su mandíbula se aprieta y sus músculos están tensos. Todos estos son signos físicos de que te estás esforzando demasiado. También aparecen en otras actividades, incluso cuando estás sentado detrás de tu escritorio en el trabajo o tienes una conversación intensa con un amigo.
4. Te das cuenta de que comparas silenciosamente tu práctica con la práctica de otra persona. No hay lugar para comparaciones en el yoga. Se supone que su práctica no debe parecerse a la de su vecino. Cuanto antes te vuelvas feliz y contento con tu propio cuerpo, más rápido progresarás como estudiante de yoga (tanto físicamente como de otro modo).
5. Le resulta difícil relajarse durante Savasana y otras posturas de reposo. Este signo aparece cuando nos esforzamos demasiado en nuestra práctica de asanas, pero también aparece cuando nos esforzamos demasiado en la vida. Sé que en los días en que estoy estresado, se siente casi imposible sentarme a meditar.
Sé que esforzarme demasiado puede ser siempre mi tendencia, y estoy seguro de que si no fuera por el yoga, ni siquiera sabría eso de mí mismo. A través de la práctica constante, estoy aprendiendo a ablandarme tanto dentro como fuera del tapete.
Erica Rodefer es escritora y entusiasta del yoga en Charleston, SC. Visite su blog, Spoiledyogi.com, sígala en Twitter o haga clic en Me gusta en Facebook.
