Dentro de YTT de YJ: Buscando desesperadamente las mejores señales de yoga

Durante la formación de profesores de yoga, la editora asociada de Yoga Journal , Elizabeth Marglin, se da cuenta de lo difícil que es encontrar palabras que sean fieles a su propia experiencia, precisas y útiles para los demás.

Durante nuestra formación de profesorado de seva Yoga Pod Boulder de 200 horas, me sumerjo, entre otras cosas, en las señales: cómo se usan las palabras para hacer que las personas entren en sus cuerpos. Tal vez porque soy escritor, me encantan las buenas pistas. Es la misma parte de mí que ama una buena metáfora, el clímax de un poema, una cita evocadora.

En términos de mi linaje de señales, he sido afortunado. Me mudé a Boulder en 2000 en parte debido al encanto del Taller de yoga de Richard Freeman. Al estudiar con Richard y su banda de excelentes profesores, pronto me sorprendí de cómo un lenguaje preciso podía provocar movimientos precisos; cómo las señales refulgentes podrían desencadenar una refulgencia correspondiente en lo profundo del cuerpo. Me zambullí como un cisne, florecí mis nalgas, me convertí en banquero y me deleité con un lenguaje tan poético como postural.

Pero amar las señales de otras personas es muy diferente de llegar a lo más profundo, tal vez en algún lugar cercano al paladar blando, y encontrar mis propias señales para transmitirlas a los estudiantes. ¿Cómo articulo lo que sucede dentro del cuerpo durante una asana? Durante nuestra formación docente, me he encontrado con lo difícil que es encontrar palabras que sean fieles a mi propia experiencia, precisas y útiles para los demás.

Las mejores señales de yoga de nuestro YTT

En el espíritu del periodismo de investigación, comencé escuchando atentamente las señales que estaban usando mis maestros y escribiéndolas. Aquí hay una muestra de algunas de mis pistas favoritas de los profesores del Yoga Pod:

Rob Loud: En medio de la pose de la diosa: "¿Cómo va tu diálogo interior?"

Kate Mulheron: "Sumérjase en lo que es más vulnerable y sensible a medida que practica, y practique desde allí".

Nancy-Kate Rau: "Muévete hacia la sensación en lugar de alejarte de ella".

Gina Caputo: “No te pongas demasiado dramático con la pose. Engaña a tu sistema nervioso retrocediendo y siendo sutil. Encuentra la manera de sufrir con gracia ”.

Amy Harris: "Explore cómo dejar de lado las preferencias en su práctica y, en cambio, concéntrese en identificar la sensación en su cuerpo".

Stephanie Schwartz: “Reconozca la tensión en su cuerpo. Pregunte qué se siente bien al abrir en su cuerpo para ser más accesible a la pose ".

Jeanie Manchester: “Inhala y llena el interior de tu cuerpo con respiración hasta la coronilla. Mantener esa flotabilidad en el interior permite que su cuerpo físico descanse en esa luz interior ".

Nafisa Ramos: “Diseña una plataforma sostenible de la pose que funcione para tu cuerpo”.

Matt Kapinus, en una curva hacia atrás armada con cactus: “Deja que algo se te caiga del pecho. Imagínese lo que es vivir con el corazón abierto ". Y al acostarse boca arriba: "Siente la amabilidad de tus manos en tu pecho y vientre".

Prestar atención a cómo mis maestros usaban las señales hizo que la clase cobrara vida de nuevas maneras. Antes de la formación de profesores de Yoga Pod, solía recoger y elegir las pepitas jugosas que sintonizaría. Pero ahora estuve presente durante todo el viaje, escuchando cada matiz como un caballo con las orejas aguzadas.

Los matices de las señales del yoga

Unas semanas después del TT, comenzamos a analizar los diferentes tipos de señales: señales de ubicación (empezando desde cero), señales de alineación (más refinadas que la ubicación básica) y señales energéticas (cómo la energía se mueve metafóricamente a través del cuerpo). Hablamos sobre voz activa versus voz pasiva, y cómo proyectar, establecer una cadencia y analizar un número óptimo de señales por pose (tres fue el máximo). También tuvimos muchas discusiones animadas sobre qué señales se sienten obsoletas o simplemente incorrectas, siendo los principales contendientes "Cuadrar las caderas" y "Mete el coxis".

Me di cuenta de que mi predilección era por las señales energéticas, como "Siente la corona de tu cabeza floreciendo como un loto de 10,000 pétalos", "Imagina fosas nasales por todo tu cuerpo" o uno de mis favoritos absolutos, "¿Y si tomas el tipo de aliento que reconocía que tu vida había resultado perfecta?

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Así que tengo que admitir que la señal superficial de "rodillas sobre los tobillos" realmente no lo hizo por mí, estaba todo sobre la aspiración. Pero de lo que me di cuenta durante esta capacitación de maestros es que realmente no se puede obtener el impulso energético si la alineación es incorrecta. Los mecánicos necesitan atención.

Sin embargo, cuando comenzó el segmento de anatomía del entrenamiento, impartido por la masajista y experta en anatomía Sephra Albert, tenía mis dudas. Podía sentirme ahogándome, esa sensación de insuficiencia generalizada arrastrándose en mi cerebro. Al principio, apenas recordaba ninguno de mis huesos, y no podía distinguir entre un ligamento y un tendón, o entre aducción y abducción. Pero la pasión de Sephra por la anatomía la convirtió en una atractiva puerta de entrada a la encarnación. Seguí pensando en cuál sería el tipo de señales que funcionarían para alguien como Sephra. Ella representa el tipo de estudiante más duro que podrías tener: el estudiante que sabe mucho más sobre el cuerpo que tú.

La fabricación de una buena señal

Primero le pregunté a Sephra sobre sus molestias. "Realmente me molesta cuando los maestros le dan un nombre incorrecto a un músculo", dice. “Si no conoce el nombre técnico, utilice un nombre más general y común. Hable sobre el cuerpo de una manera que lo haga más accesible, no menos ".

Para Sephra, una señal acertada es aquella que habla de la anatomía y cómo las articulaciones se mueven en relación. “Quiero saber cómo experimentamos en nuestros cuerpos el apoyo de nuestros huesos cuando están apilados de una manera que parece que requieren menos esfuerzo. Me emociono cuando los maestros hablan sobre la cabeza del húmero y cómo se mueve en la articulación del hombro ”, nos dijo. “Muy a menudo no sentimos realmente lo que está sucediendo en la articulación. Cuanto más entendemos nuestras articulaciones, menos propensos a lesionarnos somos y más eficaces nos volvemos a medida que avanzamos en nuestras actividades diarias ".

Me encanta cómo Sephra hace que las articulaciones sean convincentes, los huesos magnánimos. El desafío para mí, mientras me acerco vacilante tomando el asiento del maestro, es mezclar los movimientos tangibles de nuestros cuerpos con lo opuesto: la quietud intangible, indefinible, pero innegable que nos espera dentro. Es esa liberación sostenida de la mente que finalmente se queda en silencio, después de que ocurre el chit (o la verdadera conciencia), y el resplandor de asana se activa.

Me ha quedado más claro lo que lo convierte en un buen profesor de yoga. Necesito aprender a amar la puerta del cuerpo sin perder de vista lo que hay más allá. Y necesito encontrar mi camino hacia lo que el profesor de yoga Jason Bowman llama empatía propioceptiva: "Relacionarme con los estudiantes dentro del propio cuerpo". O, como dice Matt, "Para mantener el espacio para la humanidad de las personas".

Vea también 3 cosas que aprendí haciendo la capacitación de maestros con una lesión

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