11 poses para ayudar a los niños a sentirse valientes

Como yoguis, sabemos que las asanas y la meditación pueden ayudarnos a sentirnos poderosamente arraigados y encarnados, lo que a su vez da forma a cómo nos presentamos en el mundo. Estas prácticas son importantes para todos, y son particularmente cruciales para los niños, quienes están descubriendo en quiénes se convertirán a diario. A menudo desearía tener yoga en mi vida cuando era niño; Creo que me habría ayudado a mostrarme más plenamente y a expresarme de manera más auténtica. Es por eso que fundé Yoga Foster, una organización sin fines de lucro que capacita a los maestros de escuela primaria con herramientas y planes de estudio de yoga para sus aulas. Con demasiada frecuencia, los niños, especialmente los de color, no siempre son vistos, escuchados o respetados por sus padres y maestros, y no se les enseñan las habilidades para ayudarlos a cambiar eso. El yoga puede ayudar a los niños a tomar posesión de sus cuerpos, a transformar la forma en que piensan de sí mismos,y, en última instancia, ayudarlos a defender lo que necesitan.

La siguiente secuencia se basa en una lección de Yoga Foster sobre coraje y valentía. Para mantener a los niños interesados, me gusta cambiar los nombres de algunas de las posturas. Por ejemplo, Dandayamna Bharmanasana (postura de la mesa de equilibrio) puede parecer confuso e incluso intimidante, así que lo llamo postura del tigre. Mi consejo al practicar con niños es que sea divertido. Además de cambiar los nombres de las asanas, entretejo señales divertidas como "Deja escapar el rugido de un tigre" para dar vida a las poses. Y no te concentres demasiado en la forma. Cuando los niños hacen Chaturanga Dandasana (postura del bastón de cuatro extremidades), por ejemplo, se verá diferente a la tuya. Solo asegúrate de que estén a salvo.

Finalmente, recuerda que no importa lo divertido que lo hagas, practicar con niños requiere paciencia y dedicación. No piense en esto como su práctica, sino como una oportunidad para pasar tiempo con los niños. Dicho esto, manténgase abierto a lo que pueda aprender de ellos. En mi experiencia, los niños aportan alegría y curiosidad al yoga que inspira lo mismo en mi propia práctica.

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Balasana (postura del niño)

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