Nueva aplicación tiene como objetivo hacer que la meditación para las mamás sea tan común como las vitaminas prenatales

Ha escuchado mucho sobre el yoga prenatal, y tal vez incluso practicado, pero ¿qué hay de la meditación prenatal? Los creadores de Expectful, una nueva aplicación para mujeres que están embarazadas, que intentan quedar embarazadas o que se adaptan a una nueva maternidad, esperan que la meditación para las madres sea tan común como las vitaminas prenatales.

"Mi madre creció en una familia que realmente luchó con las secuelas del Holocausto", dice el fundador y director ejecutivo de Expectful, Mark Krassner, de 33 años. "Ella emigró a los EE. UU. Desde Israel a los 16 años y luchó contra la ansiedad y la depresión. una mamá así, no siempre tenía las herramientas para presentarse de la manera que quería. No me di cuenta del efecto que tenía en mi vida hasta que comencé a meditar. Mi mamá luchó con mucho estrés, lo que si alguien le diera una herramienta para facilitar la práctica de la meditación? Habría hecho una diferencia en su vida y en la mía ".

Los beneficios de la meditación para mamás y bebés

Krassner comenzó a investigar la meditación durante el embarazo y sintió que el contenido era muy corto. "Realmente me sorprendió. Hay tanto enfoque en los cuerpos de las mujeres y tan poco en sus mentes", dice. También comenzó a investigar los cientos de estudios sobre la ciencia de la atención plena y la meditación, así como los efectos que el estrés y la ansiedad pueden tener en todas las fases del viaje reproductivo. Encontró evidencia de que la meditación tiene muchos beneficios para la mamá y el bebé, que incluyen:

  • mejorar la fertilidad 
  • equilibrio de hormonas
  • reducir el estrés y la ansiedad durante el embarazo
  • ayudar a las mamás a formar una mayor conexión con su pareja y su bebé
  • reducir el riesgo de parto prematuro
  • reducir el dolor durante el trabajo de parto
  • conduciendo a resultados infantiles más óptimos
  • reducir el riesgo de depresión posparto

Véase también  Forrest Yoga: 6 consejos para mujeres que intentan concebir

La aplicación: Espectacular

Armado con esta evidencia científica (y con el respaldo de los principales investigadores obstétricos y psicológicos), Krassner se acercó a expertos en meditación, hipnoterapeutas y probadores beta de mamás reales para elaborar meditaciones que ayuden a las mamás esperanzadas, embarazadas y primerizas con sus habilidades mentales y nuevas. desafíos físicos. El resultado final fue Expectful, que proporciona meditaciones de 10 y 20 minutos para que las mujeres y sus parejas las apoyen durante la etapa previa a la concepción, cada trimestre del embarazo y la maternidad.

Christina Barger, de 31 años, de Pensilvania, usó Expectful mientras intentaba concebir después de tener dos abortos espontáneos. También lo usó durante todo el embarazo y después del parto. "Comencé a usar Expectful después de tener dos abortos espontáneos consecutivos", comparte. "La ansiedad era insoportable y la idea de nunca tener otro bebé me consumía por completo. La meditación de Expectful me ayudó a estar presente y despejar mi mente cada noche antes de acostarme. En tan solo un par de meses de meditar, concibí de nuevo, pero con el embarazo llegó un un conjunto completamente nuevo de ansiedades sobre la posibilidad de perder al bebé. Sabía que mantener la calma ayudaría, así que usé Expectful para dormir todas las noches. A medida que avanzaba mi embarazo, la ansiedad de perder a mi pequeño disminuyó, pero mi presión arterial aumentó con altas demandas laborales. Así que comencé a hacer Expectful 's meditación en el trabajo también para disminuir mi presión arterial y ayudar a prevenir la hospitalización. Me ayudó muchísimo ". Barger se volvió hacia Expectful después de que nació su bebé." Una vez que nació mi bebé, me olvidé de mí misma y me envolví en mi bebé durante unas buenas 4 semanas. Esas fueron las semanas más estresantes que había tenido en aproximadamente un año. Finalmente recordé que una mamá feliz significa un bebé feliz, y volví a meditar todas las noches y mi nivel de estrés está nuevamente bajo control ".Finalmente recordé que una mamá feliz significa un bebé feliz, y volví a meditar todas las noches y mi nivel de estrés está nuevamente bajo control ".Finalmente recordé que una mamá feliz significa un bebé feliz, y comencé a meditar todas las noches y mi nivel de estrés está nuevamente bajo control ".

¿Tienes curiosidad por saber cómo la meditación puede ayudarte con tu fertilidad o tu viaje de embarazo? Prueba estas dos meditaciones de 10 minutos de Expectful:

Confiar en su viaje: una meditación guiada para la fertilidad

Conociendo a su bebé: una meditación guiada para el embarazo

Después de una prueba gratuita de 14 días, la suscripción a Expectful cuesta $ 9,99 al mes. Obtenga más información en Expectful.com.

Recomendado

Construye el equilibrio en la media luna girada
Yoga para encorvarse: mejora tu postura con estas posturas
5 posturas para probar con una rueda de Dharma Yoga