Yoga

7 posturas de yoga que te ayudarán a conciliar el sueño más rápido

¿No puedes dormir? Únase al club: según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, más de un tercio de los estadounidenses sufren de episodios ocasionales de insomnio, que se define como problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. La buena noticia: el yoga puede ayudar. Aquí, los mejores profesores de yoga de todo el mundo comparten sus posturas habituales que los ayudan a relajarse rápidamente. Ve

Viaje abierto: 5 pasos para la postura de la sirena

Zarpe hacia Mermaid Pose, en un viaje que abrirá sus caderas mientras alarga su espalda en un hermoso arco. Imagina que tu base para esta pose sea como la cola de una sirena o un tritón: una base poderosa y de apoyo que te permite una estimulante sensación de fluidez. La parte superior de su cuerpo se vuelve flotante y libre a medida que descubre la extensión de su columna y la gran apertura de su corazón.Al cu

Un nuevo informe detalla décadas de abuso a manos de Yogi Bhajan

Las acusaciones de agresión sexual contra Yogi Bhajan, originalmente llamado Harbhajan Singh Khalsa Yogiji, el hombre que trajo Kundalini Yoga a Occidente, probablemente sean ciertas, según un informe publicado el 13 de agosto de 2020 por An Olive Branch, una organización formada en 2011 para responder a la mala conducta ética en las comunidades espirituales.&nbs

Postura de la esfinge

Postura de la esfinge: instrucciones paso a pasoPaso 1Acuéstate boca abajo, con las piernas una al lado de la otra. Firme su coxis hacia su pubis y estírelo hacia sus talones. Luego, rote los muslos hacia adentro haciendo rodar los muslos externos hacia el piso. Esto ayuda a ensanchar y alargar la zona lumbar y el sacro (el hueso triangular que mira hacia abajo en la parte posterior de la pelvis) para protegerlo en una flexión hacia atrás.Paso

Flight Club: 5 pasos para la postura de la paloma voladora

Avanza con equilibrio y habilidad para volar sin miedo en Eka Pada Galavasana.Cuando ves a un practicante experimentado levantarse y extenderse hacia la poderosa Eka Pada Galavasana (Equilibrio de una pierna o Paloma voladora), es fácil ver por qué este equilibrio de brazos inspira asombro: parece un pájaro equilibrado sin esfuerzo en una rama. En

Los mejores masajeadores de hombros con cuello shiatsu

Más portátilMasajeador RESTECKMasajeador relajante. Este masajeador viene con un práctico estuche de transporte para llevarlo sin problemas en el avión o en cualquier lugar.Lo que nos gustóEste masajeador está construido con ocho nodos diferentes para una máxima cobertura mientras descansa sobre su cuello. La int

Brillo de luna relajante: Chandra Namaskar

Como habitantes de una cultura competitiva de alto octanaje, los yoguis estadounidenses a menudo gravitan hacia prácticas de intensidad ardiente y de fortalecimiento. De hecho, la secuencia más ubicua en Occidente es seguramente el generador de calor definitivo, el Saludo al Sol. El nombre sánscrito de la secuencia, Surya Namaskar, se traduce literalmente como "reverencia al sol". Y

Cómo el Teres Major puede hacer o deshacer hombros sanos en inversiones

En cada inversión, desde Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo) hasta Salamba Sirsasana (parada de cabeza con apoyo), básicamente le estás pidiendo a tus brazos y hombros que actúen como piernas. Pero hay una diferencia: sus piernas están bien diseñadas para empujar, resistir la gravedad y soportar constantemente el peso de su cuerpo mientras navega por todo tipo de terreno. Tus h

Postura del tronco de fuego

Postura del leño de fuego: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en un borde de una manta gruesa doblada, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Encoge ligeramente los hombros hacia arriba, gira con fuerza la cabeza de los huesos de la parte superior del brazo hacia atrás y presiona la punta inferior de los omóplatos contra la espalda.Paso

Postura extendida de la mano al dedo gordo del pie

Postura extendida de la mano al dedo gordo del pie: instrucciones paso a pasoPaso 1 Desde Tadasana, lleve su rodilla izquierda hacia su vientre.Paso 2Estire su brazo izquierdo dentro del muslo, crúcelo sobre el tobillo delantero y sostenga la parte exterior de su pie izquierdo. Si sus isquiotibiales están tensos, sujete una correa alrededor de la suela izquierda.Pa

Baptiste Yoga: 10 posturas para abdominales fuertes

La profesora de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, quien dirigirá el próximo curso en línea de Yoga Journal Pillars of Power Yoga (regístrese aquí para ser el primero en saber cuándo se lanza este curso de acondicionamiento físico y aumento de concentración), ofrece 10 poses que tonifican y fortalecen sus abdominales tu núcleo, ayudándote a aprovechar tu poder personal dentro y fuera del tapete.El núcleo

Los mejores tés detox

Gran saborTé detox de 14 días Zero TeaTé de desintoxicación sabroso. Este es un té de desintoxicación de 14 días de gran sabor elaborado con una mezcla de ingredientes naturales y orgánicos.Lo que nos gustó: El Zero Tea frenó nuestro apetito, eliminó la hinchazón y nos ayudó a impulsar nuestra pérdida de peso. Con el uso de

Estocada alta, variación creciente

Estocada alta, variación creciente: instrucciones paso a pasoPaso 1Comience en Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo). Exhala y da un paso hacia adelante con el pie derecho entre las manos, alineando la rodilla sobre el talón. Mantenga su pierna izquierda fuerte y firme.Paso 2Inhala y levanta el torso para que quede erguido. A

Aliento brillante de calavera

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = calavera bhati = luz (que implica percepción, conocimiento)Paso a pasoPaso 1Kapalabhati consiste en alternar exhalaciones cortas y explosivas e inhalaciones pasivas un poco más largas. Las exhalaciones se generan por contracciones poderosas de la parte inferior del abdomen (entre el pubis y el ombligo), que empujan el aire hacia afuera de los pulmones. L

Respiración diafragmática: la mejor manera de respirar para mejorar su práctica de yoga

En algún momento de tu camino como yogui, es probable que escuches instrucciones de respiración como estas: ahora acuéstate boca arriba y haremos respiración diafragmática. Respire hacia su vientre, dejándolo subir al inhalar y bajar al exhalar. No dejes que tu caja torácica se levante. Si su caja torácica se mueve hacia arriba y hacia abajo, pero su abdomen no, no está usando su diafragma. La respi

Yoga para tus ojos: asanas simples para mejorar tu visión

Hace años, como novicio en el Centro Sivananda Yoga Vedanta en la ciudad de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca desde 100 yardas, no necesitaba entrenamiento visual, o eso creía. Dos décadas después, mientras lucho por leer las señales de la autopista antes de perder mi salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.Los benefi

Mejores recortadores de cintura

Compresión más alta Yianna Faja Deportiva De Látex Underbust Para Mujer Soporte para todo el cuerpo. Yianna fabrica esta faja deportiva con tres capas de tela y nueve espirales de acero. Aumenta la actividad térmica y proporciona soporte adicional en 10 tamaños y más de una docena de colores.Lo que

Fascia Fitness: una secuencia de yoga para la liberación fascial

La liberación miofascial ofrece los mismos beneficios del estiramiento, sin los riesgos de estirar demasiado y dañar las articulaciones. ¿Querer aprender más? Únase a Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, fundador de YogaAnatomyAcademy.com, para Fascial Release for Yoga. En este curso de seis semanas, aprenderá a usar técnicas de auto liberación miofascial con rodillos de espuma, pelotas y accesorios de bricolaje para apoyar su práctica, arreglar puntos rígidos, desenrollar adherencias o tejido cicatricial, afinar su sistema nervioso y mucho más. ¡Regístrat

Postura de la tabla lateral

La versión completa de Vasisthasana, como la enseñó BKS Iyengar, con la pierna superior levantada perpendicular al piso, está más allá de la capacidad de la mayoría de los principiantes. La pose que se describe aquí es una versión modificada adecuada para todos los niveles de estudiantes.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = literalmente significa "más excelente, mejor, más rico". Vasistha e

Los mejores cojines y almohadas de meditación

Mejor forma ovaladaCojín de meditación Brentwood Home Crystal CoveRelleno de trigo sarraceno. Este cojín de meditación ovalado le permite personalizar la firmeza y la altura permitiéndole quitar o agregar más relleno de almohada de trigo sarraceno según sea necesario.Lo que nos gustóEste cojín de meditación de forma ovalada puede ayudar a mejorar su práctica al proporcionar una almohada cómoda pero firme y de apoyo, para que pueda mantener una alineación corporal adecuada. La funda ext

Los mejores aceites de árbol de té

Mejor aceite de árbol de té de suministro a granelSun Essential Oils Aceite esencial de árbol de téHasta 16 onzas líquidas. Disponible en botellas que varían de cuatro a 16 onzas líquidas, el aceite de árbol de té de Sun Essential Oils es ideal para aquellos que buscan un suministro a granel duradero a un excelente precio por onza.Lo que no

¿Necesitas un flujo? Prueba estas 8 secuencias de Vinyasa Yoga

Estas secuencias de flujo de vinyasa crearán un enfoque en la respiración y la energía propia mientras se enfocan en áreas específicas del cuerpo.Véase también  Definición de la palabra "Vinyasa"Flujo de Vinyasa de pie 1/8

¿Atrapado en una rutina?

Como profesora de yoga, veo varios arquetipos en mi aula, pero ninguno tan inquietante como el estudiante impulsivo e inconsciente que, con los ojos vidriosos, llega al extremo o intenta la variación más avanzada de cada pose. Completamente disociado, empuja más y más, incapaz de asimilar correcciones o ajustes. Has

Bloqueo abdominal hacia arriba

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = hacia arriba (cf. ud = "hacia arriba, hacia arriba")bandha = atar, atar un lazo, grillete; armar, unir, contratar, combinar; esclavitud mundana, apego a este mundo (en oposición a la emancipación, mukti o moksha).Hay algunos puntos importantes para recordar al comenzar la práctica de Uddiyana Bandha: hágalo solo con el estómago vacío, y solo después de una exhalación, nunca antes de una inhalación. Durante

Apunta: 5 pasos para la postura del arquero

Mientras se prepara para la postura del arquero, aprenda a dirigir la flecha de la conciencia hacia usted mismo.Uno de los propósitos de la práctica de asanas, posiblemente el más importante, es descubrir un camino meditativo para darte cuenta de quién eres realmente. Esta autorrealización, después de todo, es el objetivo clásico del yoga. El Yog

Los mejores podcasts inspiradores para descargar ahora mismo

¿Se siente incómodo, asustado, ansioso y un poco aburrido? Honestamente, estarías loco si no lo estuvieras. Lo entendemos. Parece que el peligro acecha en cada esquina. ¿Cómo abres tu corazón y vives con compasión en medio de la incertidumbre de una pandemia global?Lo único que sabemos: nos necesitamos más que nunca. Entonces

El legado de Krishnamacharya: el inventor del yoga moderno

Puede que nunca hayas oído hablar de él, pero Tirumalai Krishnamacharya influyó o quizás incluso inventó tu yoga. Ya sea que practique la serie dinámica de Pattabhi Jois, las alineaciones refinadas de BKS Iyengar, las posturas clásicas de Indra Devi o el vinyasa personalizado de Viniyoga, su práctica proviene de una fuente: un brahmán de cinco pies y dos pulgadas nacido más de hace cien años en un pequeño pueblo del sur de la India.Nunca cruzó

Esta secuencia de potencia es mejor que la mayoría de los programas de levantamiento de pesas

Lo hermoso del yoga es que si tienes poco tiempo y poco espacio, puedes ganar mucha flexibilidad y fuerza. El yoga se conoce desde hace mucho tiempo como lo que se puede hacer cuando se quiere ser más flexible. Pero aquí está la cuestión: el yoga también puede fortalecer la mayoría de tus músculos, si te aseguras de practicar algunas posturas simples y accesibles.Ver tam

Ver más claramente practicando Drishti

La práctica de drishti es una técnica de mirada que desarrolla la concentración y te enseña a ver el mundo como realmente es.Los humanos somos criaturas predominantemente visuales. Como todo practicante de yoga ha descubierto, incluso durante la práctica nos encontramos mirando la pose, el atuendo o el nuevo peinado del estudiante en el siguiente tapete. Mira

¿Cuál es la mejor técnica de meditación para ti?

Ahhhh ... meditación. ¿No suena relajante? En sólo 10 minutos, dicen los experimentados, puedes cambiar tu mente de un estado de distracción a uno de profunda concentración; transforma tu estado de ánimo de ansioso a tranquilo; y sintonice la conciencia tranquila y pacífica que siempre habita en lo profundo de su interior. Y sin

Práctica de respiración tántrica para fusionar Shiva y Shakti y lograr la unidad

Contrariamente a la creencia popular, el tantra no es solo una práctica sexual, sino un sistema de yoga que acepta todo: femenino y masculino, luz y sombra. No hay nada bueno ni malo en el tantra; simplemente hay. Es una práctica de plena aceptación y encarnación. El objetivo del tantra es fusionar Shiva (energía masculina) y Shakti (energía femenina). Shiva

Postura del desafío: Dhanurasana (postura del arco)

PASO ANTERIOR EN YOGAPEDIA  3 formas de prepararse para la postura del arcoVER TODAS LAS INSCRIPCIONES EN YOGAPEDIADhanurasanaBeneficios Original textContribute a better translationPaso 1 1/4 Mantenerse a salvoque su coxis se puede levantar libremente a medida que la parte superior del sacro se mueve hacia el suelo.

Los mejores quemadores de aceite

El mejor difusor de arranqueTenedor de cerámica para luz de té Ivenf, quemador de aceite esencial de aromaterapia Calmante y funcional. Este difusor de cerámica blanca de 4.5 ”de alto libera aceites esenciales mientras ilumina el espacio con la relajante luz de las velas de la luz del té. Llena el recipiente con agua y 5-10 gotas de aceite, enciende la vela y disfruta de más de dos horas de aromaterapia.Lo que

8 ejercicios de auto-carrocería para flexores de cadera tensos

Cada vez que practicas yoga, es probable que estés activando y estirando el músculo recto femoral. Este flexor de cadera, que va desde el hueso de la cadera hasta la rótula, se contrae para flexionar la cadera o extender la pierna como en la postura del barco y se estira cuando extiendes la cadera o flexionas la pierna como en la postura del camello. Es

Trucos de protección de muñeca de siguiente nivel

Aprenda cómo comenzar a proteger sus muñecas y usar correctamente los accesorios durante su práctica con estos consejos de Julie Gudmestad.Casi todas las clases de yoga incluyen una o dos personas que se quejan de problemas en la muñeca. Quizás sus dificultades comenzaron con largas horas frente al teclado de una computadora, o con una fuerte caída sobre una mano extendida, o incluso haciendo asanas. Cualq

Postura de grulla lateral (cuervo)

Postura de la grulla lateral (cuervo): instrucciones paso a pasoPaso 1Doble las rodillas hasta una media sentadilla, los muslos paralelos al suelo. Si sus talones no descansan cómodamente en el piso, apóyelos sobre una manta gruesa doblada. Lleva el codo izquierdo hacia la parte exterior del muslo derecho mientras ablandas el abdomen.Ve

Secuencia de yoga de equilibrio de chakras

Utilice esta secuencia para ponerse en contacto con sus centros de energía y canalizar más creatividad, confianza y alegría en su vida.Mire el video de Flujo de equilibrio de chakras de 5 minutos>Postura del árbol (Vrksasana) 1/7

¿No puedes dormir? Prueba estas 6 posturas restauradoras directamente en la cama

A menos que seas un superhéroe en secreto, tu cuerpo necesita dormir. Pero muy a menudo, cuando la hora de dormir llega al final de un día ajetreado, es difícil permitir que el cuerpo y la mente disminuyan la velocidad. Revisas el correo electrónico, te desplazas por las redes sociales y caes por la madriguera del conejo. Ant

Una guía para principiantes sobre la historia del yoga

Aprenda sobre la historia del yoga, las raíces de esta antigua práctica y tradición.El sánscrito, el idioma indoeuropeo de los Vedas , los antiguos textos religiosos de la India, dio origen tanto a la literatura como a la técnica del yoga. Una definición de la palabra sánscrita, "bien formado, refinado, perfecto o pulido", connota sustancia y claridad, cualidades ejemplificadas en la práctica del yoga.La palab

El mejor swing de yoga

Mejor calidadInversión oficial YOGABODY Yoga TrapezeColumpio de yoga con calidad de estudio. El swing de yoga de grado profesional que se encuentra en los estudios de yoga locales mejorará su agilidad.Lo que nos gustó: YOGABODY Yoga Trapeze lleva el estudio de yoga al entorno de su hogar, tanto en interiores como en exteriores. La

Los mejores suplementos de boro

Mejor en generalAhora suplementosMinerales con un propósito. Apoye a su cuerpo ya un niño necesitado cuando compre una botella de boro NOW.Lo que nos gustó: Este suplemento viene en un suministro de 250 días. Cada botella se produce en una instalación certificada por GMP con clasificación NPA A. Cada

Los mejores retiros de yoga y lugares de viaje de Yoga Journal en todo el mundo

Norteamérica1. Feathered Pipe Ranch, Helena, Montana Judith Hanson Lasater, profesora y cofundadora de Yoga Journal, ha estado organizando retiros de yoga en este espacioso rancho desde 1975. "Es como un campamento de verano para yoguis", dice: "Un paisaje asombroso en las estribaciones de las Montañas Rocosas, comida magnífica, primavera fresca agua, clases de yoga dos veces al día y una semana inmersa en el silencio de la naturaleza ". Par

Introducción a la terapia de yoga

Si bien cualquier tipo de yoga puede traer beneficios para la salud, la terapia de yoga implica el empleo de una variedad de prácticas de yoga para tratar de mejorar una condición de salud o facilitar un proceso natural, como el embarazo o la menopausia. Entre las herramientas yóguicas utilizadas terapéuticamente se encuentran asana (las posturas físicas), Pranayama (ejercicios de respiración), meditación e imágenes guiadas. Aunque

Cómo hacen sentadillas los yoguis: Malasana

Llegar a tierraEl yoga enseña que cada pose tiene una cualidad energética. Por ejemplo, algunas posturas son estimulantes y energizantes, mientras que otras son calmantes y estabilizadoras. Malasana tiene una cualidad de conexión a tierra (aprovecha una energía que fluye hacia abajo conocida en el yoga como apana vayu) y es una buena postura para practicar siempre que necesite calmarse.Cuan

Los mejores suplementos de forskoline

Elección de expertosRecompensa de vitamina: fuerza máxima de forskolinaAlta calidad y máxima resistencia. Hay 500 mg por ración, lo que convierte a este producto en el líder en potencia y eficacia.Lo que nos gustó:Este producto totalmente natural tiene cinco beneficios asombrosos que podrían darle una razón para celebrar. Se ha e

Los mejores suplementos de Tongkat Ali

Mejor en generalPrime Labs Test Booster para hombresMayor rendimiento masculino. Ya no sufre de baja energía y rendimiento rezagado Ha ahorrado con este poderoso refuerzo de testosterona.Lo que nos gustó: Prime Labs creó un suplemento con una fórmula patentada además de ocho hierbas adicionales conocidas por impulsar el rendimiento masculino. Prod

5 posturas de yoga que tenemos que admitir son bastante locas

Si bien el yoga puede ser un esfuerzo espiritual bastante serio (la búsqueda de la autorrealización no es nada de lo que burlarse), no se puede negar el hecho de que mucho de lo que hacemos con nuestros cuerpos sobre el tapete parece un poco ridículo, especialmente para los que están en el exterior mirando hacia adentro. Ima

¿El yoga como religión?

La pregunta: ¿Es el yoga una religión?La mayoría de los estudiantes de yoga estadounidenses responderían a esta pregunta con un simple no. Como practicantes, no estamos obligados a adherirnos a una fe en particular ni estamos obligados a observar rituales religiosos como bautismos o bar mitzvahs. No

Yoga para la fibromialgia y el dolor crónico

Hace trece años, Christine Yovanovich contrajo un caso severo de síntomas similares a los de la gripe. "Me dolían las articulaciones y apenas podía levantarme de la cama", recuerda el hombre de 39 años de Indianápolis. Pero el dolor y la fatiga no siguieron su curso como lo hubieran hecho con la influenza. Duran

Aliento de limpieza de canales

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = canalshodhana = limpiar, purificarPaso a pasoPaso 1Siéntate en una cómoda asana y haz Mrigi Mudra. Los estudiantes principiantes de pranayama pueden tener algunas dificultades para mantener el brazo levantado en posición durante la práctica. Puede colocar un cojín sobre sus piernas y usarlo para apoyar su codo.Paso

10 razones para hacer tiempo para Yin Yoga cuando estás demasiado ocupado

Como instructora de yoga a tiempo completo con un horario exigente que me hace correr entre clases y sesiones privadas la mayor parte del día, mi práctica personal de yin se ha vuelto esencial para recargar y retribuir a mi cuerpo, mente y espíritu. Yin es una práctica introspectiva que ofrece la oportunidad de volverse hacia adentro y nutrir el centro tranquilo y silencioso que es innato en todos nosotros. Es

Las mejores colchonetas de ejercicio extragrandes

Mejor conjuntoColchoneta de ejercicio grande Gxmmat Guantes de entrenamiento incluidos. Mide seis pies de largo por cuatro pies de ancho, esta gran colchoneta de ejercicios de Gxmmat viene con un par de guantes de entrenamiento, tres correas de velcro y una bolsa, lo que hace que este juego sea impresionantemente completo.

Postura reclinada de la mano al dedo gordo del pie

sopa-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = acostado, reclinadopada = pieangusta = dedo gordo del piePostura reclinada de la mano al dedo gordo del pie: instrucciones paso a pasoPaso 1Acuéstese en decúbito supino en el suelo, con las piernas fuertemente extendidas. Si su cabeza no descansa cómodamente en el piso, apóyela sobre una manta doblada. Exh

Las mejores camillas de espalda

Más fácil de usarCamilla para tratamiento de alivio del dolor lumbar SOLIDBACKFuerte espuma EVA. Hecha de espuma EVA resistente y mide 30 cm de largo por aproximadamente 28 cm de ancho, esta camilla SOLIDBACK es la única opción no ajustable en nuestra lista, lo que la convierte en la opción más fácil de usar aquí. Ordenar

Pose dedicada al sabio Marichi I

Marichi es el bisabuelo de Manu ("hombre, pensante, inteligente"), el Adán védico y el "padre" de la humanidad. (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = literalmente un rayo de luz.Pose dedicada al sabio Marichi I: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en Dandasana (postura del bastón). Doble la rodilla izquierda y coloque el pie en el suelo, con el talón lo más cerca posible del hueso sentado izquierdo. Mante

Aquí viene el sol: la tradición de Surya Namaskar

En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de la conciencia y la autoiluminación. "El mundo comienza con la llegada de la luz", escribió el analista junguiano Erich Neumann en The Origins and History of Consciousness. "La oposición entre la luz y la oscuridad ha informado el mundo espiritual de todos los pueblos y le ha dado forma".Nues

La mejor caja plyo

Mejor en generalREP FITNESS Caja pliométrica 3 en 1Se trata de una clásica caja pliométrica hecha de contrachapado resistente y con bordes lijados. Cada lado de esta caja tiene una altura diferente, lo que significa que puede trabajar con tres alturas diferentes por el precio de una. Viene con manijas incorporadas y refuerzos interiores para los modelos más grandes, lo que los hace lo suficientemente resistentes como para soportar 400 libras. Ten

Postura de luciérnaga

Postura de la luciérnaga: instrucciones paso a pasoPaso 1Póngase en cuclillas con los pies separados un poco menos que los hombros. Incline la pelvis hacia adelante y coloque el tronco entre las piernas. Manteniendo el tronco bajo, estire las piernas lo suficiente como para levantar la pelvis aproximadamente a la altura de la rodilla.Vé

Postura del dedo gordo

Postura del dedo gordo del pie: instrucciones paso a pasoPaso 1Párese derecho con los pies internos paralelos y separados unos quince centímetros. Contraiga los músculos delanteros del muslo para levantar las rótulas. Manteniendo las piernas completamente rectas, exhale e inclínese hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, moviendo el torso y la cabeza como una unidad.Prueb

La verdad sobre las articulaciones agrietadas y reventadas

Existen muchos mitos sobre el agrietamiento de las articulaciones. Los dos más comunes son que nuestros nudillos se agranden si los rompemos, o tendremos artritis. Ninguno de estos es probable, pero es verdad la idea de que algunas formas de agrietamiento son indeseables.Hay dos razones por las que nuestras articulaciones se agrietan y crujen.

Lidera con tu corazón: cómo practicar Bhakti Yoga

Para Laura Cornell, el colapso de su matrimonio fue como un rayo caído del cielo; llamarlo un shock sería quedarse corto. Luego, una estudiante graduada que cursaba un doctorado en religión y filosofía del Instituto de Estudios Integrales de California, Cornell había estado viajando durante algunas semanas, completando la investigación para su disertación, asistiendo a un retiro con sus compañeros profesores de Kripalu Yoga y luego cuidando a su padre enfermo. de vuel

3 técnicas de tantra para un amor más profundo

Construye el amor uniéndote dos veces al día con estas técnicas Tantra.Cada uno de nosotros tiene días en los que llegamos a casa cansados ​​y de mal humor, nos despertamos en el lado equivocado de la cama o nos quedamos atrapados en un conflicto con nuestra pareja. En lugar de esperar hasta que se separen, las parejas pueden construir el amor de manera proactiva uniéndose dos veces al día a través de prácticas que los maestros de Western Tantra Charles y Caroline Muir denominan "conexiones de 10 minutos". ( Nota: Aun

Descubra por qué los niños necesitan yoga tanto como nosotros

El yoga presentado en el idioma de un niño puede ayudar a contrarrestar el estrés que experimentan los pequeños que viven en un mundo apresurado. Conozca los beneficios de enseñar yoga para niños. (¿Quieres unirte a una formación de profesores de yoga para niños? Únete a nuestro programa de tres días en Yoga Journal LIVE New York, del 21 al 23 de abril. Regístrat

Lidiar con la culpa: los 3 tipos y cómo dejarlos ir

Hay tres tipos de culpa y no querrás llevar ninguna de ellas contigo. Aprenda a lidiar con la culpa y a dejarla ir.Heather había estado separada de uno de sus amigos de la infancia durante varios años, el resultado de una pelea a la que ambos se aferraron por enojado orgullo. Cuando se enteró de que su amiga estaba enferma de cáncer, Heather supo que tenían que reconciliarse antes de que su amiga muriera. Pero

4 pasos para dominar la postura del delfín

SIGUIENTE PASO EN YOGAPEDIA 3 formas de modificar la postura del delfínVER TODAS LAS INSCRIPCIONES EN YOGAPEDIAInstrucciones1. Desde Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo), arrodíllese, luego lleve los codos, los antebrazos y las manos al piso frente a las rodillas, separados al ancho de los hombros. P

Las mejores colchonetas de ejercicio para cualquier espacio

Lo mejor para espacios grandesColchoneta de ejercicios ProsourceFit PuzzleColchoneta de ejercicio personalizable. Este tapete de espuma ajustable protege el piso de cualquier tamaño y es una excelente superficie para cualquier entrenamiento.Lo que nos gustó: Estas piezas de rompecabezas entrelazadas de espuma EVA cubren 24 pies cuadrados y se pueden organizar en la configuración que mejor se adapte al espacio de entrenamiento de su hogar. Or

Ajuste de chakras: introducción al Visuddha

El quinto chakra, llamado visuddha, se encuentra en la garganta. "Visuddha" significa muy puro o purificación.Elemento natural del quinto chakra: éterEl chakra Visuddha está asociado con el éter. Puede conceptualizarlo como un espacio alrededor de su garganta y cuello a través del cual pueden fluir profundas verdades espirituales. El a

Secuencia de Kundalini para despertar los diez cuerpos

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar energía poderosa y transformar tu vida. Y ahora hay una manera fácil y accesible de aprender cómo incorporar estas prácticas en su práctica y vida. El curso

Postura del bastón de cuatro extremidades

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = cuatro miembros ( chatur = cuatroanga = miembro)danda = bastón (se refiere a la columna vertebral, el "bastón" central o soporte del cuerpo)Postura del bastón de cuatro extremidades: instrucciones paso a pasoPaso 1Realiza Adho Mukha Svanasana, luego Plank Pose. Fi

Los mejores anillos de pilates

Más portátilAnillo de Pilates Probody PilatesPilates portátil. El anillo Probody Pilates viene con un práctico estuche de transporte que facilita su transporte. Lo que nos gustó:Este anillo de pilates de 14 pulgadas viene en cinco colores diferentes hechos para combinar con el paisaje de cualquier estudio. En p

Las raíces antiguas y modernas del yoga

La pálida luz del sol invernal brillaba desde las altas ventanas de la biblioteca de la Universidad de Cambridge sobre la cubierta de un libro de cuero oscuro. En el salón lleno de eruditos silenciosos, lo abrí y hojeé una foto tras otra de hombres y mujeres en posturas familiares. Aquí estaba la postura del guerrero; estaba Downward Dog. En e

Las mejores almohadas de elevación de piernas

Mejor diseñoAlmohada para reposapiernas de espuma elevadora para restauraciónAlmohada elevadora antideslizante. Esta almohada elevadora para reposapiernas está hecha con agarraderas antideslizantes para evitar que las piernas se resbalen mientras está en posición. Permanezca en su lugar y cómodo.Lo que

El secreto para un mejor equilibrio de los brazos: cómo despegar sin caerse de cara

El secreto para un mejor equilibrio de los brazos es relajar el cuerpo, permitiendo que sus articulaciones lo sostengan en un levantamiento en lugar de caer sobre su cara. Prueba estas tres secuencias para encontrar la estabilidad y la confianza que necesitas para volar.Es fácil ponerse nervioso por los balances de los brazos.

Postura de la silla principal en 4 pasos

SIGUIENTE PASO EN YOGAPEDIA 4 formas de modificar la postura de la silla VER TODAS LAS INSCRIPCIONES EN YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = feroz · asana = posePose feroz, más comúnmente conocida como pose de sillaBeneficiosFortalece los músculos de los muslos y los pies; aumenta la movilidad del tobillo; tonifica los músculos centrales; no levante los dedos de los pies; en cambio, manténgalos conectados a tierra. Al ig

Cómo se ve una desintoxicación ayurvédica tradicional de 21 días

Estoy sentado en un inodoro, sosteniendo mi oreja derecha con mi mano derecha y moviendo la parte superior de mi cuerpo en círculos. Estoy en el Shankara Ayurveda Spa en el Art of Living Retreat Center en Boone, Carolina del Norte, y en lugar de relajarme en la sauna, estoy rezando para hacer caca. Es el sexto día de mi estadía de ocho días en el Centro, donde estoy haciendo una limpieza tradicional de panchakarma . Hoy

Dominar el Om: una guía para principiantes

¿Te sientes ansioso cada vez que cantas Om? Aprenda de la experiencia de la escritora Yelena Moroz Alpert con esta guía práctica y video de demostración.Al principio de mi práctica de yoga, a menudo optaba por no hacer sonar el Om. Saltearlo tenía mucho sentido: mis débiles cuerdas vocales lo hacían sonar como un gemido patético y llorón. Nunca pud

Espíritu fuerte: 5 pasos para Warrior III

Cuando adquieres más experiencia en tu práctica de yoga, es fácil perder de vista lo que se conoce en el budismo zen como "mente de principiante". En lugar de estar abierto al aprendizaje, es posible que se encuentre luchando por la perfección o tratando de encontrar la mejor manera de hacer poses. Es

Los mejores masajeadores de espalda

Lo mejor para viajes largos Masajeador de espalda y cuello Zyllion ShiatsuVersátil y confiable. La almohada de 13 pulgadas por 9.5 pulgadas es portátil y tiene dos nodos de shiatsu que cambian automáticamente de dirección cada 60 segundos, además de tecnología avanzada de calefacción con una función de apagado automático de 20 minutos.Lo que no

Yoga restaurativo 101: cómo liberar la tensión crónica del psoas para una relajación más profunda

En el curso más reciente de YJ, Yoga Restaurativo 101, Jillian Pransky, directora de formación de profesores de Yoga Terapéutico Restaurativo para YogaWorks y autora de Deep Listening, te hará reconsiderar el descanso una respiración profunda a la vez. Este programa de cuatro semanas ofrece a los estudiantes una mirada en profundidad a ocho poses esenciales que lo ayudarán a obtener la respuesta de relajación, configuraciones de accesorios simples que ayudarán a fomentar la liberación y curación profunda de la mente y el cuerpo, secuencias de meditación guiadas y ejercicios de respiración, mente

Asana clásica, nuevo giro: 15 posturas tradicionales + variaciones

Las posturas de yoga tradicionales no solo son enormemente beneficiosas, sino que también tienen una rica historia. Y si bien es importante respetar las poses clásicas, también puede ser divertido agregar variaciones a las asanas probadas por el tiempo. Como tomar una receta familiar querida y agregar especias, hierbas o incluso algunos ingredientes nuevos para crear un sabor que atraiga a su paladar, darle un giro a sus poses preferidas puede dar nueva vida a su práctica, ayudándolo a acceder a diferentes músculos. grupo

Las mejores meditaciones guiadas en línea gratuitas para principiantes

¿Está buscando avanzar en su práctica pero no desea pagar una suscripción a una aplicación o una membresía en un costoso estudio de meditación? No busque más. Hemos recopilado algunas de las mejores meditaciones guiadas en línea gratuitas que pueden ayudarlo a relajarse, canalizar el amor y la compasión, encontrar el perdón propio y aliviar la ansiedad.Vea también

21 mejores profesores de yoga famosos en Estados Unidos

Estos mejores profesores de yoga se han dedicado a su práctica a una edad temprana y están cambiando el futuro del yoga en Estados Unidos.El yoga ha recorrido un largo camino, cariño. Hace apenas una generación, los yoguis devotos tenían que viajar a la India o ayudar a organizar la visita ocasional de su maestro principal. Grac

Pose de Marichi

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = literalmente significa un rayo de luz (del sol o la luna). Marichi es el hijo de Brahma y jefe de los Maruts ("los brillantes"), los dioses de las tormentas guerreros. Es uno de los siete (a veces 10 o 12) videntes (rishis) o señores de la creación (prajapatis), que intuitivamente "ven" y declaran la ley divina del universo (dharma). M

Teteras superiores

Mejor valor Tetera de vidrio Hiware 1000ml con infusor extraíbleHermosa tetera. Esta tetera de vidrio está hecha con un infusor extraíble. Los colores de su té brillan y hacen que la experiencia sea increíblemente hermosa.Lo que nos gustó:Te encantará la apariencia elegante de esta tetera de vidrio de 1000 ml. Su dis

WTF acaba de suceder con Alo, la aplicación Cody, Kino y la comunidad de yoga de Instagram

Probablemente ya esté familiarizado con esta historia: el 6 de diciembre de 2017, Dana Falsetti estaba en casa cuando Cody Inc., una plataforma en línea que vende programas de capacitación en video, le entregó los papeles legales y acababa de ser adquirida por Alo, LLC. , una empresa de ropa de yoga. Cod

Postura extendida del perrito

Postura extendida del cachorro: instrucciones paso a pasoPaso 1Ponte a cuatro patas. Vea que sus hombros estén por encima de sus muñecas y sus caderas por encima de sus rodillas. Camine con las manos hacia adelante unos centímetros y doble los dedos de los pies hacia abajo.Más posturas de yoga para la columna.Paso

Los mejores palos de rodillo de masaje

Mejor valorRodillo muscular IDSONExcelente barra de rodillo. Este bastón de masaje es súper asequible y efectivo, lo que lo hace ideal para una variedad de usuarios.Lo que nos gustóPara un rodillo muscular asequible y eficaz, no hay nada mejor que este bastón de masaje. El rodillo de masaje está fabricado con materiales de grado industrial, lo que garantiza un uso resistente a lo largo del tiempo. Adem

La técnica de meditación antigua que necesitas

La siguiente meditación tántrica se basa en una práctica tántrica clásica llamada nyasa , en la que se imaginan mantras o deidades en diferentes partes del cuerpo. En esta versión, la meditación es sobre la luz. Uno de sus propósitos es hacerte consciente de la naturaleza esencialmente espiritual o sutil del cuerpo físico, que los Tantrikas consideran como una forma condensada de luz divina o vibración de sonido divino.No es nece

El enfoque de Bandha que no ha probado, que podría cambiarlo todo

¿Quieres unirte a Esther para una práctica en vivo, una discusión y una sesión de preguntas y respuestas sobre los bandhas ? Regístrese aquí para su seminario web gratuito el miércoles 21 de marzo.El objetivo de trabajar con los bandhas es aprender a controlar y sellar el prana (energía vital) dentro del canal de energía central que los yoguis creen que recorre su columna vertebral. Como pra

Por qué su diafragma podría ser el factor decisivo de la fuerza central que ha pasado por alto

Como yogui, sabes lo importante que es una buena respiración para tu salud y bienestar en general. Tu respiración afecta todos tus sistemas vitales, hasta el nivel celular. Afecta su sueño, memoria, nivel de energía y concentración. Pero en una vida ajetreada, incluso para los yoguis, respirar bien puede ser más fácil de decir que de hacer. Una ma

Anatomía esencial del pie y la pierna que todo yogui debe saber

Los profesores de yoga aconsejan casi universalmente a sus estudiantes que coloquen los tobillos y los dedos gordos del pie juntos o alineen los pies debajo de las caderas con los bordes exteriores paralelos a los bordes de la alfombra, en Tadasana (postura de la montaña) o Utkatasana (postura de la silla).

So Hum: Meditación de contemplación

Esta meditación de contemplación es una oportunidad para enfocar la "mente pensante" en el misterio del ser.El mantra yóguico "so hum" no es sólo un reflejo del sonido de la respiración, sino que también tiene un significado contemplativo: "Yo soy eso" ( entonces = "Yo soy" y hum = "eso"). Aquí, "eso" se refiere a toda la creación, la que nos respira a todos. Esta me

Los mejores correctores de postura

Más ligeroCorrector de postura TruweoNos encantó este corrector de postura por lo ligero que es. Pesa menos de una onza, lo que significa que apenas lo notará cuando lo tenga puesto. También está hecho de tela transpirable, reciclable y lavable con acolchado adicional debajo de los brazos para mayor comodidad. Y pu

Postura del héroe reclinado

Precaución : Supta Virasana, la variación reclinada de Virasana, es una pose intermedia. NO realice esta postura a menos que pueda sentar las nalgas con relativa facilidad en el suelo entre los pies.(sopa-tah veer-AHS-anna) supta = acostado, reclinadovira = hombre, héroe, jefe (compárese en latín vir, "hombre", la raíz de las palabras en inglés virile y virtue)Postura del héroe reclinado: instrucciones paso a pasoPaso 1Realiza Virasana. Exhala

Empiece a practicar Satya (Verdad) dentro y fuera de su tapete

¿Se pregunta qué significa realmente satya? Siga leyendo para poner este principio yóguico en la práctica diaria. El habla es quizás la más humana de todas nuestras actividades. Los padres esperan ansiosos las primeras palabras de sus hijos; paradójicamente, en poco tiempo no pueden esperar a que se callen. La pal

Mejores steppers aeróbicos

Mejor valorPlataforma de paso aeróbico Tone FitnessExcelente paso a paso. Este paso a paso tiene un precio excelente y sirve como una herramienta de entrenamiento seria para su hogar o estudio. Lo que nos gustóEste stepper aeróbico es ligero y fácil de usar en casa o en el gimnasio. El paso a paso cuenta con una superficie de agarre antideslizante que lo mantendrá firme y en su lugar mientras hace ejercicio. Vien

Respiración nasal única

(soor-yah beh-DAH-na) surya = solbhedana = piercing(chahn-drah)chandra = lunaPaso a pasoPaso 1 Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el "Sol" y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda con la energía de enfriamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por la "Luna" y la sílaba THA.Paso 2