Yoga

Ajuste de Chakra: Introducción al Anahata

El cuarto chakra, llamado anahata, se encuentra en el corazón. "Anahata" significa sonido sin golpes.Elemento natural del cuarto chakra: aireAnahata está asociado con el aire. Si ha trabajado con los otros chakras, puede integrar todos los elementos para respaldar este trabajo. El primer chakra es tierra, firme y arraigado; el segundo chakra, el agua, aporta una creatividad fértil; el tercer chakra es el "fuego en el vientre" necesario para transformar esa creatividad arraigada en acción positiva. Y a

La guía definitiva para limpiar su esterilla de yoga

No hay nada peor que extender tu tapete pegajoso antes de practicar y notar una capa de suciedad o oler un sutil toque de sudor de hace unos días. Sin embargo, nos pasa a los mejores, porque mantener limpia una esterilla de yoga es a menudo una ocurrencia tardía.Sin embargo, piense en esto por un momento: los tapetes de yoga absorben todo el sudor, aceite y suciedad a los que están expuestos, lo que significa que pueden ensuciarse, oler mal e incluso contaminarse con gérmenes rápidamente. Para

10 formas de llevar los Yamas + Niyamas a tu práctica de yoga

Mucho antes de que Occidente adoptara clases de asanas sudorosas y pantalones de yoga ajustados, el yoga se infiltró en la cultura de una manera mucho más grande y profunda, proporcionando a los practicantes una filosofía fundamental sobre cómo abrirse camino en el mundo.Lea Viviendo los sutras: una guía para la sabiduría del yoga más allá de la alfombra"El yoga es mucho más amplio que solo asana", dice Nicolai Bachman, un erudito en sánscrito con sede en Denver y autor de El camino de los Yoga Sutras: una guía práctica para el núcleo del yoga . "Es realment

El sonido de Om

Los mantras, cantos sagrados, vienen en todas las formas y tamaños. Pueden estar compuestos por oraciones, palabras sueltas o incluso sílabas sueltas; pueden ser perfectamente inteligibles o completamente desconcertantes (al menos para los no iniciados).Los mantras de una sílaba, conocidos como mantras bija (semillas), son los más fáciles de recordar y recitar; también son los más poderosos. Se cre

¿Es suficiente el yoga para mantenerte en forma?

Enviamos a tres yoguis al laboratorio para probar la teoría de que el yoga es todo lo que necesita para un estado físico óptimo.Cuando se trataba de los beneficios del fitness, el yoga puede o no ofrecer, el profesor de yoga John Schumacher lo había oído todo. Estudiante de BKS Iyengar durante 20 años y fundador de los estudios Unity Woods en el área de Washington, DC, Schumacher estaba convencido de que el yoga proporciona un régimen completo de ejercicios. Pero mu

10 cosas que no sabíamos sobre el yoga hasta que apareció este nuevo libro de lectura obligada

Imagina que eres un guppy en una pecera. Nadando entre las algas falsas y el pequeño castillo de plástico. Si eres precoz, tendrás una vaga idea de que hay algo pequeño o falso en tu pequeño mundo. Y últimamente, las olas se han recuperado. Tu agua se agita y se arremolina. ¿Que esta pasando?Así ha sido ser un nerd del yoga de habla inglesa durante la última década. Las olas

Los 10 mejores libros de yoga y meditación, según los 10 mejores profesores de yoga y meditación

Hay algunos libros que se quedan con nosotros mucho después de que terminamos de pasar las páginas. Estos son los libros que se convierten en parte de lo que somos: un tejido de nuestro ser, por así decirlo. Influyen en nosotros cuando pensamos en nuestra práctica (y en nuestras vidas como un todo, en realidad) y afectan nuestro espacio mental y nuestra perspectiva cada vez que pisamos nuestras colchonetas y nos sentamos en nuestros cojines de meditación.Son e

Los 6 mejores calzoncillos para usar debajo de tus pantalones de yoga

Si bien muchos yoguis van de comando en pantalones de yoga, hay muchos practicantes que son pro bragas. Pero si caes en ese campo, sabes lo crucial que es elegir la mejor ropa interior para yoga. Elija un par que no absorba el sudor y podría sentir como si estuviera usando un pañal durante el yoga caliente; opta por una tanga de encaje y es probable que te muevas nerviosamente en cada vinyasa.Co

Mejor aceite de jojoba

Aplicación más sencilla Aceite de jojoba dorado orgánico PURA D'ORHidratación con bomba. Esta botella de 4 oz de aceite de jojoba orgánico prensado en frío viene con un dispensador de bomba para una fácil aplicación en la piel, el cabello, las uñas y las almohadillas de algodón. Su producción también está certificada como libre de crueldad animal por PETA.Lo que nos gu

Postura del medio señor de los peces

Cómo decir Ardha Matsyendrasana en sánscrito(ARE-dah MOT- ver- en -DRAHS-anna)ardha = mitad · Matsyendra = rey de los peces ( matsya = pez indra = gobernante), un maestro legendario de yogaInstrucciones paso a paso de la pose del medio señor de los peces** NECESITA agregar una imagen principal: una en Dropbox era incorrecta **Comience sentado con Gomukhasanalegs, rodilla derecha arribaArrastre hacia abajo con los huesos sentados para rebotar a lo largo de la columna vertebralImagina un eje central que atraviesa el torso desde el suelo pélvico hasta la coronilla.Con c

9 retiros de yoga en India que cambiarán tu vida

No hay nada como un viaje a la India para profundizar tu práctica y ayudarte a acercarte al corazón del yoga. Sin embargo, cuando se trata de planificar un viaje a la patria del yoga, es muy probable que se sienta abrumado. Después de todo, la India es grande: es el séptimo país más grande del mundo  y alberga alrededor de 1.300&nb

Haz menos, relájate más: Postura de piernas hacia arriba

Viparita Karani es mi pose favorita. Sé que sé; hay algo maravilloso por descubrir en cada pose. Pero, honestamente, a veces simplemente no tengo ganas de inclinarme hacia adelante o hacia atrás, o simplemente estoy demasiado cansado para mantener el equilibrio sobre una pierna, incluso por un momento. Pe

Los mejores polvos de superalimentos

La mejor fuente de vitamina B12 y CPolvo BioSchwartz Organic Super GreensAlto contenido de vitaminas. Con el 125% del valor diario recomendado de vitamina B12 y el 83% del valor diario recomendado de vitamina C en una sola porción, este polvo súper verde de BioSchwartz ofrece la mayor cantidad de estas dos vitaminas de cualquiera de las opciones de nuestra lista.Lo

Los mejores aceites de ricino

Mejor consistencia espesaSky Organics Aceite de ricino USDA orgánico prensado en frío 100% puroAceite de ricino orgánico prensado en frío para pestañas, cabello y piel. Este aceite de ricino orgánico es prensado en frío y sin refinar para proporcionar todos los beneficios para la salud del aceite de ricino puro para el cabello, la piel y las uñas.Lo que n

Flexión hacia adelante con las piernas anchas

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = estirado, expandido, extendido, con las extremidades extendidaspada = pieut = intensotan = estirar o extender (comparar el verbo latino tendere, "estirar o extender")Flexión hacia adelante con las piernas anchas: instrucciones paso a pasoPaso 1Párese en Tadasana (postura de la montaña), frente a uno de los bordes largos de su tapete adhesivo, luego pise o salte ligeramente con los pies en cualquier lugar de 3 a 4 1/2 pies (dependiendo de su altura: las personas más altas deben dar un paso más ancho). Apoy

Postura del guerrero III

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = el nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, descrito como tener mil cabezas, mil ojos y mil pies; empuñando mil palos; y vistiendo piel de tigre.Postura del guerrero III: instrucciones paso a pasoPaso 1Párate en Tadasana (postura de la montaña), exhala y dobla hacia adelante hacia Uttanasana. Des

Profundice su conciencia para liberar su psoas

Utilice esta práctica para crear la conciencia interna para romper los hábitos y acceder a esta clave muscular profunda para la libertad y la facilidad en las caderas.La conciencia interna que se desarrolla a través del yoga es la herramienta más importante para aprender a liberar el psoas. Y liberar el psoas traerá nueva libertad, facilidad e integridad estructural a su práctica de yoga.Al pri

Postura intensa de estiramiento lateral

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = lado, flancout = intensotan = estirar o extender (compare el verbo latino tendere, "estirar o extender")Postura intensa de estiramiento lateral: instrucciones paso a pasoPaso 1Párate en Tadasana. Con una exhalación, dé un paso o salte ligeramente con los pies a una distancia de entre 3½ y 4 pies. Apo

Postura del delfín

Postura del delfín: instrucciones paso a pasoPaso 1Venga al suelo sobre sus manos y rodillas. Coloque las rodillas directamente debajo de las caderas y los antebrazos en el suelo con los hombros directamente por encima de las muñecas. Presione firmemente las palmas de las manos y los antebrazos contra el suelo.Ve

12 posturas de Yin Yoga para despertar la energía dormida y recargar tu práctica

¿Quiere aprender un estilo de yoga que se centre en equilibrar, física, energética y mentalmente? Únase a Josh Summers, fundador de la escuela Summers de Yin Yoga, en nuestro nuevo curso en línea Yin Yoga 101, un viaje de seis semanas a través de los fundamentos y principios del Yin Yoga, junto con prácticas semanales de asanas y meditación. Si eres

Cómo practicar la parada de cabeza

Casi todos los artículos que ve sobre el yoga en estos días, y hay muchos de ellos, describen lo maravilloso que es. Enumeran los beneficios, que van desde una mayor flexibilidad hasta la máxima inmersión en el Great Cosmic Ooze. Describen el yoga como una forma indolora y sin estrés de bienestar. Pero

Así es como los planos de movimiento pueden ayudarlo a identificar desequilibrios en su cuerpo

Como yoguis, la mayoría de nosotros queremos entender cómo nos movemos y, a medida que nos volvemos más conscientes, nos dirigimos hacia un camino hacia una mayor curiosidad y autoconciencia. Veo esta evolución en mis alumnos todo el tiempo. La primera chispa —quizá alguien se da cuenta de que tiene más tensión en la cadera izquierda que en la derecha— suele ser reveladora. Poco despu

Postura de la guirnalda

Como se dice malasaña en sánscritoPostura de la guirnalda: instrucciones paso a pasoComience en Tadasana con los dedos gordos del pie tocándose y con un espacio muy pequeño entre los talones.Gire la parte interna de los muslos hacia atrás mientras suelta suavemente la carne de las nalgas hacia los talones.Extie

Las mejores máquinas de vibración de cuerpo completo para el hogar

Diseño de consola más claroConfidence Fitness Máquina de ejercicios de plataforma de vibración de cuerpo completo delgadoMáquina de vibración de cuerpo completo en un diseño compacto. El diseño compacto de esta máquina vibratoria de cuerpo entero la hace perfecta para espacios pequeños, y las ruedas incluidas facilitan su movimiento.Lo que nos

6 pantalones de yoga de menos de $ 40 que son tan buenos como sus contrapartes de $ 100

Cuando eres un yogui, es muy probable que tengas 10 o más pares de pantalones de yoga en rotación regular. Y a un promedio de $ 80 cada uno, bueno, digamos que probablemente haya gastado más dinero en equipar su hábito de yoga de lo que le gustaría admitir.Sin embargo, aquí está la cuestión: un par de pantalones de yoga que le queden muy bien puede marcar la diferencia cuando se trata de su práctica. Compra u

Come como un yogui: una dieta de yoga basada en principios ayurvédicos

Eche un vistazo rápido a la cocina de la casa del educador ayurvédico y profesor de yoga Scott Blossom en Berkeley, California. En la despensa encontrarás manteca de ghee y semillas de girasol, además de docenas de hierbas, especias y tés. En la nevera, manojos de col rizada, zanahorias y remolachas. En l

Postura de ángulo encuadernado reclinado

(SOPA-tah BAH-dah cono-NAHS-anna)supta = acostado, reclinadobaddha = atadokona = ánguloPostura de ángulo encuadernado reclinado: instrucciones paso a pasoPaso 1Realiza Baddha Konasana. Exhala y baja el torso de la espalda hacia el suelo, primero apoyándote en las manos. Una vez que esté recostado sobre sus antebrazos, use sus manos para extender la parte posterior de la pelvis y suelte la parte inferior de la espalda y la parte superior de los glúteos a través del coxis. Lleva

Yoga Anatomy: Use Yoga para aliviar la tensión del cuello por encorvarse

Tómese un momento para sentarse en Dandasana (postura del bastón): siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted; o siéntese en una silla, con la columna sobre las caderas y las rodillas dobladas, con los pies apoyados en el suelo. Ahora, coloque ambas manos junto a las caderas, presione las palmas hacia abajo en el suelo o la silla, inhale profundamente y observe cómo se siente. Lueg

Yoga para la paz interior: una secuencia para aliviar el estrés

La semana pasada me derrumbé en la ducha después de que dejé caer la navaja y rompí el mango. Apenas podía respirar mientras me sentaba en la ducha con la cabeza entre las manos. Ni siquiera tenía suficiente energía para llorar. ¿Que demonios? ¿Había soportado mucho en mi vida y una navaja rota me estaba derribando? Había sid

Las mejores bolsas de yoga

Pocas cosas bombardean tu calma como hacer malabares con una esterilla de yoga, bloques, toalla, botella de agua y otra parafernalia en el estudio de yoga. Hay una cierta calma que proviene de tener tu equipo de yoga organizado, con todo fácil de transportar y encontrar. Ingrese las bolsas de yoga, diseñadas para acomodar accesorios de yoga, incluidas las colchonetas, que generalmente no caben en las bolsas de gimnasio comunes. H

Los mejores péptidos de colágeno

Mejor Polvo Post-EntrenamientoSuplemento energético de péptidos de colágeno de proteínas vitales Colágeno y proteína en uno. Cada dosis de este polvo sin sabor contiene 20 gramos de colágeno, 18 gramos de proteína y 19 enzimas. ¡Sin mencionar el 100% de su ingesta diaria de vitamina C!Lo que nos gustó: Con tanta proteína en cada cucharada, puede usar este suplemento de colágeno en lugar de su proteína en polvo actual. Apreciamos t

Enamórate del yoga: 15 posturas probadas para desarrollar un mejor equilibrio

¡Vuelva a enamorarse del yoga con esta secuencia científicamente probada para aumentar el equilibrio y la agilidad de YJ LIVE! La presentadora de Florida Kiersten Mooney. Reduce tu riesgo de caídas y lesiones y comparte la pose que te hace #fallforyoga nuevamente en las redes sociales.Cuando te caes, ya sea que te caigas de una pose en tu colchoneta o en la vida diaria, el tiempo de reacción rápido es la clave para prevenir lesiones. Uste

Respira tranquilo: relájate con Pranayama

Hace unas semanas, mi hijo de siete años, Hayes, me dijo que tenía problemas para conciliar el sueño. Dijo que tenía "muchos pensamientos" por la noche y no podía evitar que su mente pensara. Le hablé de una práctica de respiración que le había enseñado a su hermano mayor, Calder, unos años antes, y le sugerí que Hayes podía intentarlo mientras estaba acostado en la cama por la noche para ayudarlo a relajarse y quedarse dormido. La práctica

Los mejores suplementos de berberina

Facil de tragarBerberina Premium Nutrivein Cápsulas pequeñas y potentes. El suplemento Nutrivein contiene sesenta cápsulas de 1200 mg por frasco, con una dosis recomendada de dos por día. Contiene berberina más clorhidrato para mejorar la absorción.Lo que nos gustó: La berberina premium de este suplemento puede reducir los niveles altos de colesterol y mejorar el control del colesterol. Los ot

7 ashrams de destino para una auténtica experiencia de yoga

Cuando esté listo para volver a comprometerse con su práctica a lo grande, visitar un ashram es más accesible que nunca. Estos santuarios espirituales y centros de estudio serio han trabajado durante los últimos años para hacer que la experiencia sea más inclusiva para todos al incluir retiros personalizados, fechas de admisión continuas y abordar controversias pasadas. Los si

Una inversión para principiantes: pararse sobre los hombros

Cuando se le preguntó qué pose practicaría si se limitara a una por día, Geeta Iyengar, la hija de BKS Iyengar y maestra principal en el Instituto de Yoga Ramamani Iyengar Memorial, respondió: "Una inversión". Los beneficios de practicar inversiones son enormes. Se cree que la Salamba Sarvangasana (Soporte de hombro con apoyo) promueve la buena circulación sanguínea, calma los nervios al estimular el sistema nervioso parasimpático, disminuye los síntomas de depresión y ansiedad, alivia la fatiga y mejora la función inmunológica. En general,

Introducción al Ayurveda: Los Tres Doshas

Ayurveda, que se traduce como "conocimiento de la vida", se remonta a 5.000 años de los antiguos textos sánscritos, los Vedas. Es un sistema de curación que examina la constitución física, la naturaleza emocional y la perspectiva espiritual en el contexto del universo. Según la filosofía, la fuerza vital universal se manifiesta como tres energías diferentes, o doshas, ​​conocidas como vata, pitta y kapha. Todos estam

Los mejores suplementos de cardo mariano

Mejor en general Cardo mariano Puritan's Pride  Suministro asequible para seis meses. 180 geles blandos con 250 mg de extracto de cardo mariano 4: 1 por el precio de un par de lattes; una forma asequible de optimizar la salud del hígado y tomar antioxidantes a diario.Lo que nos gustó:Puritan's Pride ha estado en el negocio durante 40 años fabricando vitaminas y suplementos, con métodos de extracción establecidos en los que puede confiar en la consistencia de sus productos. Cons

Postura de la tabla

Postura de la plancha: instrucciones paso a pasoPaso 1Comience en Adho Mukha Svanasana. Luego inhale y lleve el torso hacia adelante hasta que los brazos queden perpendiculares al piso y los hombros directamente sobre las muñecas, el torso paralelo al piso.Paso 2Presione la parte exterior de los brazos hacia adentro y firme las bases de los dedos índices en el suelo. A

Conociéndote: Las 5 Koshas

Explore las capas de su cuerpo y alma para encontrar su núcleo interior de bondad.Tenía 21 años la primera vez que me hice la pregunta: "¿Quién soy yo?" Me acababa de graduar de la universidad y por pura suerte había conseguido un trabajo escribiendo para un conocido periódico alternativo. El trabajo daba miedo; Puso todas mis habilidades en juego. Aún má

Postura del bastón

Postura del bastón: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en el suelo con las piernas juntas y extendidas frente a su torso. Si su torso está inclinado hacia atrás, puede deberse a que los isquiotibiales tensos están arrastrando los huesos sentados hacia las rodillas y la parte posterior de la pelvis hacia el piso. Pued

Parada de manos

Al igual que sus primos invertidos, como Forearm Balance y Headstand, un obstáculo importante para Handstand es el miedo natural a caer. Entonces, la pose básica se describirá con los talones apoyados contra una pared. Asegúrese de que no haya cuadros colgantes u otras decoraciones en la pared directamente encima de usted.(ah-

Mejor suplemento de limpieza corporal

Mejor limpieza rápida Dr. Tobias Colon Limpieza Rápida de 14 DíasLimpia tu cuerpo. Logre una limpieza completa con este sistema de desintoxicación completamente natural de 14 días.Lo que nos gustó: Las limpiezas pueden ser difíciles, pero cualquiera puede ceñirse a un programa de catorce días. Solo deb

Los mejores suplementos para el apoyo suprarrenal

Mejor en generalAdministrador de cortisol de soporte suprarrenalSoporte suprarrenal durante todo el día. Alivie la fatiga y mejore su estado de ánimo con este completo suplemento de apoyo suprarrenal.Lo que nos gustó: Este es un soporte herbal muy completo que contiene ashwagandha, schizandra, rhodiola rosea y gotu kola, además de cinco vitaminas que a menudo faltan en nuestra dieta. No

7 mejores retiros de meditación en 2019

Siempre que adquieras un nuevo hábito que disfrutes, es fácil incorporarlo a tu rutina diaria. Tomemos el yoga y la meditación, por ejemplo. Cuando la práctica hace clic, puede ser difícil imaginar pasar unos días sin hacerlo.Sin embargo, una vez que llegue a cierto punto, es posible que desee dar un paso más en lo que ya está haciendo: profundizar y mejorar su práctica. Eso es a

Chakra Tune-Up: Introducción a Manipura

El tercer chakra, llamado manipura, se encuentra en el ombligo. "Manipura" significa joya brillante de la ciudad.Elemento natural del tercer chakra: fuego Manipura está asociado con el elemento natural fuego y directamente vinculado a su sentido de sí mismo.Motivo de vida del chakra del ombligo Este centro de energía está asociado con su autoestima, sentido de propósito, identidad personal, voluntad individual, digestión y metabolismo.Signos

Descubre Ida y Pingala Nadis

Un estudiante del gran poeta indio Kabir le preguntó una vez: "Kabir, ¿dónde está Dios?" Su respuesta fue simple: "Él es el aliento dentro del aliento". Para comprender las profundas implicaciones de la respuesta de Kabir, debemos mirar más allá de los componentes físicos de la respiración: el oxígeno, el dióxido de carbono y otras moléculas que entran y salen con cada inhalación y exhalación. Más allá de e

Las mejores posturas de yoga para el dolor en las articulaciones sacroilíacas

Hace años, estaba en medio de mi práctica de yoga, con las piernas bien separadas, inclinándome profundamente sobre mi pierna derecha en Upavistha Konasana (flexión hacia adelante sentado con gran angular) cuando lo escuché: un chasquido en la parte baja de mi espalda izquierda, como un botella de vino que se abre. Alar

Flexión hacia adelante de la cabeza a la rodilla

(JAH-nueva cizalla-SHAHS-anna)janu = rodillasirsa = cabezaFlexión hacia adelante de la cabeza a la rodilla: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted. Use una manta debajo de sus nalgas si es necesario. Inhale, doble la rodilla derecha y lleve el talón hacia el perineo. Ap

13 retiros de yoga que realmente puedes permitirte en 2018

Unas vacaciones son geniales, un retiro de yoga es aún mejor. Si bien a menudo parecen costosos, los retiros simplemente ofrecen más valor que viajar solo. No solo puede relajarse en un lugar zen durante unos días, sino que el precio del paquete de retiro generalmente incluye comidas vegetarianas, posiblemente orgánicas, clases de meditación y yoga, talleres de crecimiento personal, excursiones, traslados al aeropuerto e incluso un tratamiento de spa ocasional.Para

8 pasos para dominar y perfeccionar la postura del árbol

Siguiente en YOGAPEDIA  Modifique Vrksasana para encontrar una alineación segura para su cuerpoBeneficioEstablece fuerza y ​​equilibrio en las piernas y le ayuda a sentirse centrado, estable y conectado a tierra.Instrucciones1. Párese con los pies juntos, los tobillos internos y las rodillas internas tocándose. Encuen

Pose de León

(sim-HAHS-anna)simha = león Paso a pasoPaso 1Arrodíllate en el suelo y cruza la parte delantera del tobillo derecho sobre la parte trasera del izquierdo. Los pies señalarán hacia los lados. Siéntese de modo que el perineo se acurruque sobre el talón superior (derecho).Paso 2Presione sus palmas firmemente contra sus rodillas. Abani

Postura de la paloma rey con una sola pierna

La pose completa, que es adecuada para estudiantes intermedios, se describirá en la sección Pose completa a continuación. Primero practicaremos solo la posición de las piernas, que debería ser accesible para los principiantes más experimentados. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = un pada = pie o pierna raja = rey kapota = paloma o palomaPostura de la paloma rey con una sola pierna: instrucciones paso a pasoPaso 1Empiece a cuatro patas, con las rodillas directamente debajo de las caderas y las manos ligeramente por delante de los hombros. Desli

Mejores separadores de dedos

Lo mejor para estilos de vida activos Zentoes Pack de 4 separadores y separadores de dedosAlivie el dolor y fortalezca. Hecho de silicona suave, obtienes un juego de 4 anillos del tamaño de los segundos dedos del pie para aliviar el dolor de los juanetes, hallux valgus y dedos superpuestos, mientras estira y fortalece el dedo gordo del pie.L

Las mejores cremas de afeitar para mujeres

Mejor aromaGel de afeitar hidratante Skintimate PX-564 Signature ScentsGel de afeitar perfumado. Esta crema de afeitar ligeramente perfumada es perfecta para un afeitado ultra suave.Lo que nos gustóEste gel de afeitado hidratante tiene un ligero aroma a lluvia de frambuesa que convertirá su afeitado diario en una experiencia similar a la de un spa. E

AcroYoga 101: una secuencia clásica para principiantes

6 poses para ponerte en contacto con los lados físicos e introspectivos de las asanas acrobáticas.Véase también AcroYoga Decoded: Coge a Partner and GoPrepárate para el despegue 1/10

Postura de la vaca

Postura de la vaca: instrucciones paso a pasoPaso 1Empiece con las manos y las rodillas en una posición de "mesa". Asegúrese de que sus rodillas estén colocadas directamente debajo de sus caderas y que sus muñecas, codos y hombros estén alineados y perpendiculares al piso. Centre su cabeza en una posición neutral, los ojos mirando al suelo.Paso 2

Una secuencia de yoga para ayudarte a comprometerte con la práctica diaria

A veces, confiar en una estructura sólida puede ayudar a traer un poco más de tranquilidad y felicidad a nuestras vidas. El truco consiste en utilizar los beneficios de la estructura como puerta de entrada para sentirse seguro en lo desconocido.Como escribe el poeta Rumi: "Este ser humano es una casa de huéspedes, cada día un recién llegado". Uno

¿Qué es Ujjayi?

Cuando se hace correctamente, la respiración Ujjayi (traducida como "victoriosa") debe ser energizante y relajante. En el Yoga Sutra, Patanjali sugiere que la respiración debe ser tanto dirga (larga) como suksma (suave). El sonido de Ujjayi se crea contrayendo suavemente la abertura de la garganta para crear cierta resistencia al paso del aire. A

Los mejores polvos de remolacha

Mejor saborBulkSupplements Polvo de raíz de remolachaGrande y asequible. Este polvo de remolacha se destaca como el polvo de suministro más grande aquí con el precio más bajo por onza.Lo que nos gustó: Es el mejor valor de nuestra lista. Para un suministro duradero de remolacha en polvo a un precio muy bajo por onza, le damos una alta recomendación. Disfr

The Best Yoga Shorts

Best for Tummy ControlBALEAF Women's 8" /5" /2" High Waist Workout Yoga Running Compression ShortsWhat We Liked: Let’s face it — some yoga shorts just aren’t flattering. You won’t have to worry about that with these shorts. These tummy-tucking yoga shorts are high waisted and come with plenty of control, so you never have to worry about showing off your food baby while doing a little downward dog. Plus —

Postura del mono

(ja-nuevo-mahn-AHS-anna)"Fue el salto más grande jamás dado. La velocidad del salto de Hanuman tiró flores y flores en el aire detrás de él y cayeron como pequeñas estrellas en las copas de los árboles ondulantes. Los animales en la playa nunca habían visto algo así; vitorearon a Hanuman, luego el aire ardió de su paso, y nubes rojas llamearon sobre el cielo... " (Rama

Los mejores entrenadores de Kegel

Mejor soporte técnicoEjercitador Joy ON Kegel con aplicación y vibración Dispositivo de control remoto y biorretroalimentación. Hecho con silicona 100% libre de BPA, el Joy ON habilitado para Bluetooth se conecta a una aplicación de teléfono que funciona como control remoto.Lo que nos gustó: Es un buen producto para los nuevos en los ejercicios de Kegel porque el dispositivo de biorretroalimentación les ayuda a aprender qué músculos contraer. Puede acc

Saludo hacia arriba

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = elevado (o hacia arriba)hasta = manoSaludo hacia arriba: instrucciones paso a pasoPaso 1Párate en Tadasana. Gire los brazos hacia afuera (o lateralmente) de modo que las palmas miren hacia afuera del torso y los pulgares apunten hacia atrás. Con una inhalación, mueva los brazos hacia los lados y hacia el techo.Con

Postura del pavo real

(mi-yer-ahs-anna) mayura = pavo realPostura del pavo real: instrucciones paso a pasoPaso 1Arrodíllate en el suelo, con las rodillas bien abiertas y siéntate sobre los talones. Inclínese hacia adelante y presione las palmas de las manos en el suelo con los dedos hacia el torso (los pulgares apuntando hacia los lados). Do

Maestro Padmasana (postura del loto) en 6 pasos

Siguiente en YOGAPEDIA  3 formas de modificar PadmasanaPadmasanaPadma = Lotus · asana = posePostura del lotoBeneficios: abre las caderas; ayuda a redirigir apana (energía descendente) a través de la mitad inferior de su cuerpo, moviéndola hacia el centro de su pelvis y hacia arriba por su columna; tiene un efecto de centrado en la conciencia.&nbs

El mejor cartel de yoga laminado

Lo mejor para principiantesPóster Posturas de yoga QuickFit Instrucciones claras. Laminado y de doble cara, este póster de 18 por 27 pulgadas tiene ilustraciones claras de 120 poses tanto para principiantes como para yoguis avanzados.Lo que nos gustó: Debido a que está laminado y es de doble cara, también puede colocarlo en el piso junto a su tapete como guía durante un entrenamiento. Los t

¿Vas al comando en pantalones de yoga?

Sí, iremos allí, er, allá abajo, porque la ropa de yoga debe ser no solo divertida sino funcional. Y seamos realistas, un calzoncillo en Wide-Legged Forward Bend es literalmente un dolor en el trasero. Esa es una de las razones por las que la marca de ropa interior femenina Dear Kate debutará en octubre con pantalones de yoga aptos para los comandos.Segú

Ajuste de Chakra: Introducción a Svadhisthana

El segundo chakra, llamado svadhistana, se encuentra en la parte inferior del abdomen y la pelvis interna. "Svadhisthana" significa la propia morada.Elemento natural del segundo chakra: aguaEl chakra svadhisthana está asociado con el agua. Este centro de energía ofrece acceso directo al flujo, la flexibilidad y la diversión.Mot

Postura del triángulo girado

(par-ee-vrit-tah trik-cono-AHS-anna) parivrtta = dar la vuelta, girartrikona = tres ángulos o triánguloPostura del triángulo girado: instrucciones paso a pasoPaso 1Párate en Tadasana. Con una exhalación, dé un paso o salte ligeramente con los pies a una distancia de entre 3½ y 4 pies. Levante los brazos paralelos al piso y estírelos activamente hacia los lados, con los omóplatos abiertos y las palmas hacia abajo. Gire el

Guía para principiantes de Pranayama

Algunos gurús del yoga clasifican el pranayama sobre las asanas como la parte más importante de la práctica. Si es nuevo en él, es posible que se pregunte qué es exactamente y cómo empezar.Definición de PranayamaPrana  significa fuerza vital o respiración que sostiene el cuerpo; Ayama se traduce como "extender o extender". Juntos,

Las mejores multivitaminas de alimentos integrales

Lo mejor para hombresNaturelo Whole Food Multivitamin para hombresNutrición óptima para hombres. Dele a su cuerpo los nutrientes que necesita con cuatro cápsulas de vitaminas y minerales orgánicos totalmente naturales formulados para hombres.Lo que nos gustó: Esta fórmula tiene un formato específico para las necesidades particulares de la mente y el cuerpo masculinos. Contie

Los mejores productos de aloe vera

Mejor calidadGel de aloe vera orgánico con aloe 100% puro de planta de aloe recién cortadaHidratante de alta calidad. Utilice este gel de aloe vera orgánico para enfriar las quemaduras y calmar la piel más sensible con ingredientes de alta calidad.Lo que nos gustó: En una botella grande de 12 onzas, hay mucho de este gel de aloe vera orgánico para todos. Cada

Estocada baja

Estocada baja: instrucciones paso a pasoPaso 1Desde el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), exhale y dé un paso hacia adelante con el pie derecho entre las manos, alineando la rodilla derecha sobre el talón. Luego, baje la rodilla izquierda al piso y, manteniendo la rodilla derecha fija en su lugar, deslice la parte posterior izquierda hasta que sienta un estiramiento cómodo en la ingle y el muslo delantero izquierdo. Gi

Sello de conciencia

barbilla = concienciamudra = sello, gestoTambién conocido como  mudra jnana ( sabiduría, conocimiento)Chin Mudra paso a pasoPaso 1 Descanse las manos sobre los muslos con las palmas abiertas.Paso 2 Coloque suavemente la punta del dedo índice debajo de la punta del pulgar, manteniendo los tres dedos restantes ligeramente extendidos.Pas

6 pasos para dejar de chismorrear + por qué es importante

Los chismes pueden causar problemas tanto en su vida interior como en su vida exterior. He aquí cómo controlarlo.Mullah Nasruddin, la famosa figura del embaucador de Oriente Medio, una vez, según cuenta la historia, hizo una peregrinación con un sacerdote y un yogui. En este camino espiritual, se sintieron inspirados a purificarse mediante la confesión mutua. Deci

Los mejores aceites de semillas negras

Mejor forma de cápsulaHealths Harmony Black Seed OilForma de cápsula de aceite de semilla negra. Esta cápsula líquida de gel suave fácil de tragar es apta para vegetarianos y no contiene OMG.Lo que nos gustó:El aceite de semilla negra Harmony de Healths se fabrica en los Estados Unidos. Las cápsulas aptas para vegetarianos están diseñadas para ser fáciles de tragar. Si no le

No es necesario hacer yoga o meditar para hacer Yoga Nidra: este es el motivo

Una noche fresca en un comedor de techos altos en Novato, California, se está iniciando una clase de yoga poco probable. Catorce hombres vestidos con jeans azules, botas de trabajo o zapatos para correr extienden colchonetas de yoga y se acomodan en sacos de dormir, mantas y almohadas, en preparación para Yoga Nidra.La

Las mejores máquinas de terapia de frío

Diseño más compacto Máquina de terapia de frío Ossure Cold RushPesa solo 4,6 libras. para una fácil portabilidad. La máquina de terapia de frío Ossure Cold Rush ofrece una terapia de frío continua silenciosa desde una unidad compacta y liviana. Lo que nos gustóUna de las quejas más comunes acerca de las máquinas de terapia de frío es que son voluminosas, pesadas y no son adecuadas para moverlas por la casa. Este no. Su

Flexión hacia adelante sentado gran angular

(oo-pah-VEESH-tah cono-AHS-anna)upavistha = sentado, sentadokona = ánguloFlexión hacia adelante sentado de gran angular: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en Dandasana (postura del bastón), luego incline el torso ligeramente hacia atrás sobre las manos y levante y abra las piernas en un ángulo de aproximadamente 90 grados (las piernas deben formar un ángulo recto aproximado, con el pubis en el ápice). Presion

Giro de Bharadvaja

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = uno de los siete videntes legendarios, al que se le atribuye la composición de los himnos recogidos en los VedasEl giro de Bharadvaja: instrucciones paso a pasoPaso 1Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted. Colóquese sobre su nalga derecha, doble las rodillas y mueva las piernas hacia la izquierda. Co

Mejor extracto de arándano

Mejor SoftgelPastillas de suplemento de concentrado de arándano sin OGMPotentes píldoras de arándano. Estas píldoras concentradas de arándano son perfectas para mejorar la función regular de la vejiga.Lo que nos gustó: Estos suplementos se fabrican con orgullo en los Estados Unidos, lo que garantiza píldoras de primera calidad. Con 12,

Sienta su plena floración: postura del loto

Cuando se siente insegura o ansiosa, KK Ledford recurre a una de las posturas por excelencia del yoga, Lotus. A medida que la instructora de Anusara con sede en San Francisco avanza hacia esta asana consagrada por el tiempo, siente que sus fémures se arraigan, sus ingles se calman y su cuerpo se levanta.

11 pros y contras de afrontar el dolor después del yoga

No es de extrañar si siente un poco de dolor después del yoga, especialmente si está volviendo a hacerlo después de un tiempo fuera o practicado posturas que normalmente no hace. La razón por la que una buena práctica de yoga puede resultar tan maravillosa, después de todo, es porque puede estirar profundamente ciertos músculos a los que no accedes en tu vida diaria."Puede p

Las mejores bandas de botín

Lo mejor para principiantes Bandas de botín de Recredo, Bandas de resistencia antideslizantesCapacitación en video gratis. Con un grosor de 0,12 pulgadas, estas bandas para el trasero de 3,15 pulgadas de ancho son un conjunto duradero de tres tamaños de resistencia y vienen con una bolsa de transporte, videos de entrenamiento y un libro electrónico de entrenamiento.Lo q

Los mejores suplementos de CLA

Más potenteInvestigación deportiva CLA 1250 (vegano)80% CLA y sin OMG. Agrega este suplemento de pérdida de peso totalmente natural y dale a tu cuerpo un impulso adicional en la dirección correcta.Lo que nos gustóCada cápsula tiene un mínimo de 80 por ciento de CLA derivado del aceite de cártamo. Cada bo

7 pasos para desafiar la gravedad y el equilibrio en el pino

Las inversiones son desafiantes y, sí, un poco aterradoras, pero esta secuencia puede ayudarlo a aprender el pino independiente (Adho Mukha Vrksasana), como adentro, sin pared, en el medio de una habitación a medida que avanza la práctica. Trabaje con un compañero que pueda detectar si sus tobillos, caderas y manos no están alineados, errores de forma comunes que derriban Handstand. (Dej

La verdad sobre el tantra

Prometedores éxtasis físico y espiritual, los talleres de Tantra atraen a las parejas que quieren más de sus relaciones. Pero, ¿qué sucede realmente?Bill y Susie McKay crecieron en la misma pequeña ciudad sureña. Su padre era militar; el suyo era un predicador bautista. Deber era una palabra importante en ambos hogares y se aplicaba a casi todo, incluido el sexo. "Crecí

Hip Flexor Anatomy 101: Contraposiciones para Sit-Asana

Demasiado sentado: probablemente sepa que puede contribuir a problemas de salud graves como la obesidad y la osteoporosis. ¿Pero sabías que también contribuye significativamente a los problemas de espalda, incluido el dolor lumbar en las posturas de yoga? Afortunadamente, puede usar su práctica de yoga para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario, aliviar el dolor de espalda asociado y preparar el escenario para la práctica segura de posturas intermedias como flexiones hacia atrás.La con

Postura de la puerta

(par-ee-GOSS-anna)parigha = una barra o viga de hierro que se utiliza para bloquear o cerrar una puertaLa pose que se describe a continuación es una variación simplificada de la pose completa. Luego describimos la pose completa después.Postura de la puerta: instrucciones paso a pasoPaso 1Arrodíllate en el suelo. Est

Las 5 etapas del desapego: aprender a dejar ir

Nunca olvidaré la primera vez que consideré seriamente la relación entre el desapego y la libertad. Tenía veintitantos años, me quedaba con un amigo en Vermont y trataba de recuperar algo de equilibrio en medio de una ruptura difícil. Una noche, aburrido de mi tristeza, mi amigo sintonizó la estación de radio alternativa local, que estaba transmitiendo Ram Dass. Estaba

Ave del paraíso: 5 pasos para dominar esta postura de pie

Ver más YOGAPEDIABeneficioUn equilibrio desafiante que incorpora apertura de la cadera, fortalecimiento de la zona central y de la espalda y alargamiento de los isquiotibialesInstrucción1. Comience en la postura del guerrero II, con la pierna izquierda doblada, el pie derecho ligeramente doblado hacia adentro y la pierna trasera recta y firme. I

Práctica bastante retorcida de Alexandria Crow

La práctica: esta secuencia de giro de pie abrirá la parte superior de la espalda y te dejará renovado y lleno de energía. Haz la secuencia por tu cuenta o úsala para prepararte para una práctica de flexión hacia atrás más larga.Beneficios para la mente y el cuerpo: Pasar horas sentado en un escritorio puede afectar su postura: sus hombros se hunden, su cabeza se inclina hacia adelante y su circulación se estanca. Esta secu

5 nuevas poses para estirar profundamente tus brazos y hombros

"Nadie tendrá la última palabra sobre el yoga", dice el profesor ucraniano Andrey Lappa, quien llama a su propio enfoque el Yoga Universal. "El yoga es como las matemáticas o la física; siempre habrá más por descubrir. Y a medida que cambian los estilos de vida, los métodos del yoga también deben cambiar". Aunque

Las mejores botellas de agua con infusor de frutas

¿Quiere más sabor en el agua pero no quiere la alta carga de azúcar de la mayoría de las bebidas endulzadas? Una botella de agua con infusor de frutas puede ser la solución. La fruta picada se coloca dentro de una canasta interior y se sumerge en la botella de agua, impartiendo sus vitaminas, minerales y sabor al agua. El r

Los libros de yoga que todo yogui debería tener

En su viaje de yoga, probablemente llegará un momento en el que se preguntará cómo se aplica algún término sánscrito a la vida diaria o cómo la práctica física de asana se relaciona con los poderes transformadores del yoga. Afortunadamente, la gente ha estado escribiendo libros de yoga durante miles de años, y no importa cuál sea su pregunta, es probable que alguien la haya abordado por escrito en alguna parte.Llegar a un