La práctica ayurvédica de abhyanga , o masaje con aceite caliente, es un tratamiento relajante para vata sobreexcitado. Como tratamiento de cuidado personal, tradicionalmente se realiza por la mañana, antes de bañarse, y es especialmente útil como ritual diario en los meses de invierno, dice Graciella Zogbi, educadora de salud védica del Raj Maharishi Ayurveda Health Spa en Iowa. "Vata por su naturaleza es seco y frío. Con abhyanga, el aceite tibio penetra en la piel. Su calidad lubricante es completamente opuesta a vata, y se equilibra en ese nivel".
Abhyanga también se usa para ayudar a dirigir ama (toxinas) de los tejidos a los órganos de eliminación. Si se hace con regularidad, dice Zogbi, puede mejorar la circulación y la digestión, relajar el sistema nervioso, nutrir la piel, crear sentimientos de conexión y concentración, y aumentar ojas o resplandor, que resulta de una buena digestión y un funcionamiento inmunológico fuerte.
Planee pasar al menos 10 minutos masajeando todo el cuerpo después de cubrirlo con aceite y luego descansar durante al menos 10 minutos antes de lavar el aceite. (Si no tiene tiempo para descansar y dejar que el aceite penetre, intente lubricar el cuerpo con aceite antes de comenzar el masaje para darle más tiempo en la piel).
Lo que necesitarás:
- 1 a 3 tazas de aceite de sésamo orgánico para lubricar generosamente el cuerpo. (Si tiene un pitta fuerte en su constitución, es posible que desee sustituir el aceite de oliva orgánico).
- Una cacerola de metal para calentar el aceite.
- Toallas
Cómo hacerlo:
1. Caliente el aceite en la estufa hasta que esté tibio pero aún agradable al tacto.
2. Masajee su cuerpo con el aceite tibio, pasando de la cabeza a los pies. Comience con los pliegues externos de las orejas, luego masajee la cabeza (si no desea que le entre aceite en el cabello, haga un masaje en la cabeza seca) y continúe hacia abajo. Use movimientos circulares en las articulaciones y use un movimiento circular suave en el sentido de las agujas del reloj sobre el corazón y el abdomen. Esto, dice Zogbi, es una forma de persuadir a vata errático en la dirección en la que se supone que debe moverse. En el torso, masajee hacia adentro siguiendo la dirección de las costillas. Masajee hacia arriba y hacia abajo en brazos y piernas. Finalmente, masajee a fondo los pies.
3. Siéntese cómodamente en el borde de la bañera o recuéstese sobre una toalla en el suelo y relájese durante al menos 10 minutos, permitiendo que el aceite penetre en la piel. También puede sentarse en un baño tibio.
4. Cuando haya terminado, lave el aceite con un limpiador suave.
Extra: Vea una demostración en video de abhyanga aquí.
Más: Para obtener más información sobre vata sobreexcitado, lea Down to Earth.
