¿Con qué frecuencia debes practicar yoga?

¡El Mes Nacional del Yoga comienza mañana! ¿Quiere llevar su práctica al siguiente nivel? Eddie Modestini, un antiguo alumno de K. Pattabhi Jois y BKS Iyengar, quien dirigirá el próximo curso en línea de Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, revela con qué frecuencia los yoguis "serios" despliegan sus tapetes. (Regístrese ahora para ser el primero en saber cuándo se lanza esta guía esencial de vinyasa yoga).

Si un estudiante quiere convertirse en un yogui serio, la primera pregunta que le hago es: "¿Tienes un profesor de yoga?" No creo que podamos tener una práctica "seria" si estamos saltando de maestro en maestro sin una dirección constante. Todos necesitamos un maestro que llegue a conocer nuestras circunstancias, personalidad y defectos individuales, y que quiera guiarnos por un camino que nos ayude a abrir nuestros propios caminos y evolucionar como individuos.

¿Qué se necesita para convertirse en un "yogui serio"?

Ahora viene la siguiente pregunta: si queremos volvernos "serios" sobre el yoga, ¿con qué frecuencia debemos practicar? Antes de tener hijos, mi esposa Nicki Doane y yo a veces practicábamos durante seis horas al día (me doy cuenta de que esto es bastante extremo). Desde que tuve hijos, tenemos la suerte de poder trabajar dos horas al día, pero experimentar tantas horas de práctica en los primeros años abrió mi cuerpo de una manera tan profunda que ahora puedo practicar por menos tiempo y lograr los mismos resultados.

Cualquier cosa que le interese a un estudiante bajo el paraguas del yoga (pranayama, asana, canto, kriyas, meditación), lo animaría a que practique a diario, o al menos de forma regular. En su libro Outliers , Malcolm Gladwell cita la teoría de que se necesitan 10,000 horas de práctica para convertirse en un experto en cualquier cosa. Incluso si un estudiante practica yoga durante 12 horas a la semana, todas las semanas, eso suma solo 624 horas al año, lo que significa que se necesitarían más de 16 años para convertirse en un experto en yoga (según esta teoría). Personalmente, he estado practicando durante más de 32 años y la mayoría de las veces todavía me siento como un principiante.

Define tus metas personales

Ya sea que se esté esforzando por dominar posturas más avanzadas o simplemente esté comenzando en su práctica, mi mejor consejo sería: haga tanto yoga como necesite para llenar su corazón. Todo el mundo tiene un requisito diferente. Conozco gente que es muy feliz practicando yoga 3 minutos al día. Eso realmente no funcionaría para mí, pero no los regaño por eso.

Algunas personas nacen yoguis, a otras les lleva toda una vida llegar allí. Puede llevar años dominar incluso una sola pose. Cuando intentamos poner el cuerpo en posiciones para las que no está listo, nos prepara para una lesión. No es que no podamos trabajar hacia poses que sean desafiantes ... Pero siempre es un viaje: comenzamos una pose, trabajamos en ella durante varios años y finalmente lo conseguimos. Puedes ser un maestro yogui y nunca dominar. una pose, o puedes dominar varias poses y nunca ser un maestro yogui. Para mí, un maestro de yoga ha logrado la ecuanimidad en la vida. Los gurús más profundos te dirán que todavía están luchando y si no es así, ten cuidado. Son los que dicen que han alcanzado la iluminación de los que desconfío.

Eddie Modestini es codirector y copropietario de Maya Yoga Studio en Maui.  ¿Quiere aprender más formas de mejorar su práctica y protegerla de lesiones? Regístrese en el próximo curso Vinyasa 101 de Modestini, que cubrirá la anatomía de la columna vertebral, cómo adaptar las asanas para varios tipos de cuerpo y mucho más.

Recomendado

13 bocadillos empaquetados saludables que querrás guardar en tu bolsa de yoga
Puesta a punto de chakra de año nuevo
Sea uno con la tierra: energía elemental de los chakras