Seamos realistas: algunas posturas de yoga saben un poco más dulces que otras. Y si el yoga fuera una mezcla heterogénea, las posturas restauradoras definitivamente estarían en la mesa de postres. Estas poses relajantes y bien apoyadas nos ofrecen la oportunidad de quedarnos en silencio durante unos momentos y saborear la simple dulzura de la vida.
En un mundo ideal, cada asana se sentiría reconfortante. Pero aquellos que caen en la categoría especial de poses restauradoras tienen una habilidad particular para dejarnos nutridos y descansados. Estas posturas suelen estar profundamente apoyadas por mantas, bloques u otros accesorios y se mantienen durante varios minutos a la vez.
La práctica restaurativa puede resultar intimidante para los principiantes, ¡todos esos accesorios! Pero solo algunos consejos de orientación lo ayudarán a comenzar una práctica restaurativa regular por su cuenta.
Calentar
Comience con unos minutos de movimientos suaves antes de adoptar una postura o práctica restauradora. Un poco de estiramiento calentará los músculos y creará espacio en el cuerpo para prepararlo para la relajación. El movimiento también le dará a su cuerpo la oportunidad de deshacerse de su inquietud y ajetreo antes de asentarse en un lugar de quietud.
No escatime en los accesorios
Los bloques, correas, mantas, pelotas, toallas, sillas, paredes, sacos de arena, bolsas para los ojos y almohadas se consideran un juego limpio cuando se apoya en estas posturas. Cuanto más se apoye su cuerpo, más profunda será su sensación de relajación y entrega. Así que adelante, asalta el armario de la ropa blanca; tu cuerpo te lo agradecerá con profundos suspiros de alivio.
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Sentirse cómodo
Tómese el tiempo para sentirse cómodo con sus accesorios y haga los ajustes necesarios antes de instalarse. En los restauradores, la distancia entre el cielo y el infierno puede ser tan pequeña como media pulgada. Un pequeño ajuste a una manta o un pequeño cambio en la posición del cuerpo pueden transformar un momento de agonía exasperada en puro éxtasis. Sea creativo y use su sabiduría interior para guiarlo hacia una mayor comodidad, haciendo las modificaciones que necesite.
Haz tu investigación
Incorpora reconstituyentes en tu práctica de yoga de forma equilibrada. Examine varios libros de yoga: Relax and Renew de Judith Lasater : Restful Yoga for Stressful Times es un excelente lugar para comenzar. Es posible que se sienta inspirado para incluir solo una o dos posturas restauradoras en su práctica diaria. O puede optar por dedicar una práctica completa cada semana a los reconstituyentes.
Aunque parecen tranquilos, los reconstituyentes pueden ser un desafío para los principiantes. El hecho de que el cuerpo descanse en silencio no significa que la mente también se aquietará. Ten paciencia y prepárate para los días en que cada centímetro de ti se rebela.
Con el tiempo y la práctica, será recompensado con la capacidad de caer con facilidad en un lugar de profunda satisfacción. Después de todo, de esto se trata el yoga: aquietar nuestros cuerpos inquietos y calmar nuestras mentes divagantes para que podamos descansar tranquilamente en el momento presente y ver claramente la paz que reside en nuestro interior.
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