He sido profesora de vinyasa yoga durante unos dos años. Me pregunto si elegiré Tadasana o Samasthiti cuando empiece mi clase de Saludos al sol. Sé que los dos provienen de diferentes linajes de yoga. - —Anónimo
Lea la respuesta de Maty Ezraty:
Estimado Anónimo,
Samasthiti (Equal Standing) es un comando de atención, de permanecer en una quietud equilibrada. Es la práctica de permanecer de pie con igual atención, firme y quieta. Tadasana (postura de la montaña) es la postura que invoca a Samasthiti. Estas poses no son diferentes. Ellos son iguales.
En Iyengar Yoga, los principios de alineación de Tadasana deben enseñarse y revisarse antes de enseñar casi cualquier otra postura. Esto nos ayuda a ver cómo vive Tadasana en cada pose. Ajustar y perfeccionar nuestra comprensión de Tadasana conducirá a una práctica de yoga saludable.
Consulte también las señales de alineación decodificadas: "Tadasana es la pose del plano"
En el método Ashtanga, la alineación generalmente no se enfatiza tanto. Usamos el tiempo en Samasthiti para llamar la atención y traer nuestra conciencia a nuestra respiración, regresando a nuestro centro.
Esto no quiere decir que un método sea mejor que el otro. Mi consejo para ti es que enseñes Tadasana en clases basadas en vinyasa. Es extremadamente útil y necesario que los estudiantes comprendan y aprecien esta pose. Es a partir de la comprensión de la alineación correcta en Tadasana que se desarrollará el mando de Samasthiti.
Maty Ezraty ha estado enseñando y practicando yoga desde 1985, y fundó las escuelas Yoga Works en Santa Mónica, California. Desde la venta de la escuela en 2003, ha vivido en Hawai con su esposo, Chuck Miller. Ambos maestros senior de Ashtanga, dirigen talleres, capacitaciones para maestros y retiros en todo el mundo. Para más información visite
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