Ejercicios para los ojos

Cuando miras a Meir Schneider, fundador y director del Center and School for Self-Healing en San Francisco, sus ojos llamativos son lo primero que ves. El ojo izquierdo se inclina ligeramente hacia adentro y es algo turbio; el correcto está enfocado y alerta.

El hecho de que Schneider pueda ver es nada menos que extraordinario: nació bizco con microoftalmia (un globo ocular pequeño), glaucoma (presión excesiva en los ojos), astigmatismo (una curva irregular de la córnea), nistagmo (involuntario). desplazamiento de los ojos) y cataratas (una opacidad del cristalino). A la edad de 6 años, después de soportar numerosas operaciones dolorosas y sin éxito, fue declarado legalmente ciego.

Schneider atribuye su visión restaurada a su práctica de yoga para los ojos. Estas técnicas se basan en el Método Bates de mejora de la visión, desarrollado alrededor del cambio de siglo por el oftalmólogo William Bates, quien creía que los ojos que eran capaces de deteriorarse también eran capaces de mejorar. A lo largo de su controvertida carrera, Bates desarrolló un extenso programa de entrenamiento para los ojos. Argumentó que los ojos deben estar relajados para ver bien.

Schneider comenzó el Método Bates a los 17 años. Practicó relajar los ojos hasta 13 horas al día. "Los resultados fueron tan dramáticos cuando comencé a trabajar en mí mismo", dice. "Ver la luz, cuando sucedió, fue algo tan dramático que nada pudo interponerse en mi camino". Al mismo tiempo, también descubrió cómo relajar su cuerpo y moverse con mayor libertad. Finalmente, Schneider ganó suficiente visión para leer, caminar, correr e incluso conducir.

Desde entonces, Schneider, quien tiene un Ph.D. en artes curativas, ha hecho de ayudar a otros con limitaciones de visión el trabajo de su vida. Comenzó concentrándose en los ojos y luego se trasladó a todo el cuerpo, ayudando a quienes vivían con distrofia muscular, esclerosis múltiple y polio.

La psicología de la vista

Las técnicas de Schneider son notablemente sencillas, pero tienes que ser capaz de abandonar tus nociones preconcebidas de qué es la vista y cómo funciona.

Ver implica no solo los ojos, sino también el cerebro. Según Schneider, "Ver es en gran parte una función de la mente, y sólo en parte una función de los ojos. Hay de 80 a 110 millones de bastones y de 4 a 5 millones de conos con los que la retina detecta la luz. Se producen mil millones de imágenes en el retina cada minuto. Pero el cerebro no puede asimilar todas estas imágenes: es selectivo y determina la cantidad de imagen que verá o no verá. También determina qué tan clara o borrosa será su visión ". Por ejemplo, cuando estás aburrido, tu mente le dice a tus ojos que no miren, y después de un tiempo eso es lo que sucede: dejas de mirar.

Sin embargo, existe una demanda de ver y, para ello, a menudo entrecerramos los ojos, esforzamos y tensionamos los ojos. Abusamos aún más de nuestros ojos leyendo hasta altas horas de la noche, viendo la televisión, trabajando muchas horas en las computadoras y concentrándonos durante demasiado tiempo. "La forma en que usa sus ojos determina su estructura", dice Schneider.

Yoga para los ojos

Schneider comienza su propio programa ocular con palmas, masajes, parpadeo y movimientos, ejercicios que deben realizarse de manera relajada y sin esfuerzo. Si hay tensión en el cuerpo, los ejercicios solo fomentarán los hábitos actuales. En todos los ejercicios, mantenga la respiración profunda y completa.

Palming: Palming, que fue originalmente inventado por los yoguis tibetanos, se hace en la oscuridad con las palmas ahuecando los ojos. El palmeo alivia el nervio óptico, que a menudo está irritado. Siéntese en una habitación oscura con los codos apoyados en una mesa. Relaje la espalda y los hombros, frote las manos vigorosamente para calentarlas y luego coloque las palmas sobre los ojos. No presione las cuencas de los ojos y no se apoye en los pómulos. Visualice la oscuridad total, el color más relajante para el cerebro, y respire profundamente. Deja que la oscuridad lo impregne todo: tus ojos, todo tu cuerpo, la habitación en la que te sientas, la ciudad, el estado, el continente, el planeta, las estrellas, el universo.

Es posible que vea todo tipo de luces, lo que es un indicio de irritación en el nervio óptico. De hecho, es posible que no vea la oscuridad total hasta que haya completado varias sesiones de palmas. Palm durante el tiempo que sea cómodo.

Masaje: Frótese las manos para calentarlas y luego frote los dedos por el puente de la nariz y las cejas hasta las sienes. Encuentra los surcos en las cejas y masajea. Luego frote los dedos desde la nariz hasta los pómulos y las orejas. Finalmente, pasa tus dedos por tu frente. El masaje facial ayuda a disolver la tensión en los ojos, llevándolos a un estado más relajado. El masaje de la cara, la cabeza y el cuerpo puede facilitar este proceso.

Parpadeo: a menudo, nuestra tendencia es caer en una especie de mirada miope, especialmente cuando estamos bajo estrés. Esto fatiga los ojos innecesariamente. El parpadeo ayuda a mantener los ojos húmedos y libres de tensión y aumenta la circulación en los ojos. Comience a reprogramarse abriendo y cerrando los ojos muy suave y suavemente. Luego visualice los ojos parpadeando. Imagina que son las pestañas las que abren y cierran los ojos. Respira profundamente. Aplica esta técnica siempre que mires algo, mirándolo con suavidad y parpadeando con frecuencia. Si los ojos se comportan de esta manera, entonces no pueden estar tensos.

Cambio: esto implica mover los ojos rápidamente de detalle en detalle y anima a los ojos a interactuar con el mundo y captar más detalles. Los ojos normales se mueven naturalmente, haciendo muchos micromovimientos por segundo.

El cambio funciona al involucrar la mácula, la parte central de la retina, que es responsable de una visión clara y detallada. Al mover los ojos con frecuencia, llega más información a través de esta parte de la retina, lo que proporciona a los ojos más información visual enfocada.

Practica moviendo tus ojos de un punto a otro en lo que sea que estés mirando. Olvídese del nombre de lo que está viendo y observe sus partes individuales. Nunca se esfuerce ni se fuerce; mire siempre con ojos "suaves".

Según Schneider, hay muchas personas que se han curado los ojos con estos ejercicios. Una mujer se le acercó después de quedar cegada en uno de sus ojos por un vidrio volador. Después de hacer tres largas sesiones de palmas, cada una de varias horas, pudo ver la luz y la sombra con su ojo ciego. En su otro ojo, su visión pasó de 20/16 a 20/6.

Otro caso dramático es el de un farmacéutico anciano que fue derivado a Schneider después de una cirugía por degeneración macular. La cirugía lo dejó con daño en su visión central, lo que le hizo ver imágenes en múltiples. Estas imágenes eran borrosas y no tenían profundidad; la visión del farmacéutico medía 20/400. Después de trabajar con Schneider durante seis meses, su visión era de 20/25.

La mayoría de nosotros, pensando que estas afecciones oculares son inevitables e inmutables, simplemente optamos por lentes correctivos. Pero existe el peligro de tomar esta ruta, porque las gafas fomentan que la forma del ojo siga siendo la misma. "Sí, te pones los anteojos y ves 20/20, pero con el tiempo llegas a depender de ellos", dice Schneider. "La gente cree que la visión sólo puede deteriorarse, no mejorar. Pero los ojos pueden mejorar, y mejoran, si se dan las condiciones adecuadas".

Recursos

Autocuración: mi vida y mi visión por Meir Schneider

El manual de autocuración de Meir Schneider y Maureen Larkin

Método de vista milagrosa de Meir Schneider por Meir Schneider

Cybele Tomlinson es escritora y profesora de yoga que vive en Berkeley, California.

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