Sabes que el yoga puede ayudarte a relajarte, pero ¿sabías que ciertas posturas y otras prácticas yóguicas pueden darte un AUMENTO de energía cuando lo necesitas? Aquí hay 5 consejos saludables para acelerar su nivel de energía, desde las flexiones hacia atrás hasta la remolacha.
1. Haz una pose.
Se sabe que las flexiones hacia atrás como Camel, Bridge Pose y Wheel son energizantes, al igual que las inversiones que mejoran el estado de ánimo. Si se siente aburrido y necesita una solución rápida, pruebe este flujo corto y energizante de Rae Broderick diseñado para vigorizar el cuerpo y calmar y enfocar la mente.
2. Haga una lista de lo que no debe hacer.
Yogi Janet Stone recomienda hacer una lista de lo que no se debe hacer para reservar y mantener la energía. Pregúntese: ¿todo lo que está en su lista de tareas pendientes es realmente obligatorio? ¡Nosotros no lo creíamos! Y asegúrese de programar suficiente tiempo para practicar yoga, meditar o simplemente descansar y no hacer nada. Poses como Sukhasana y Savasana son perfectas para descansar y meditar.
3. Ralle un poco de jengibre.
Según el Ayurveda, cuando el agni (el fuego digestivo) es bajo, la digestión será lenta, lo que puede hacerte sentir menos enérgico, dice Vasant Lad, fundador y director del Instituto Ayurvédico en Albuquerque, Nuevo México, a Yoga Journal. Una forma de criar agni es picar o rallar un poco de jengibre fresco, agregar unas gotas de jugo de limón y una pizca de sal y masticarlo antes de las comidas, recomienda. Prueba también esta receta de té de jengibre fresco.
4. Elija las hierbas adecuadas.
Para el poder atlético y yóguico, el ginseng siberiano es el camino a seguir, dice el maestro maestro de yoga y ayurveda James Bailey a Yoga Journal. Crea energía y resistencia al convertir las reservas de grasa en carbohidratos, explica. La línea de productos herbales Nature's Way tiene una variedad de productos de ginseng, junto con otras hierbas que aumentan la energía como la raíz de maca, la raíz de remolacha, Cordyceps y más.
5. Consuma alimentos que le den energía.
Puede parecer obvio, pero cuando se trata de tu nivel de energía, ¡eres lo que comes! Y una alimentación saludable es una parte clave de cualquier práctica de yoga consciente. Pruebe estos 4 hongos que aumentan la energía, que pueden ayudar a combatir los niveles altos y bajos de azúcar en sangre. Las batatas también pueden ayudar a aumentar la energía, debido a su alto contenido de carbohidratos. Come estos deliciosos pasteles de camote antes de dirigirte a la clase de yoga. También disfrute de remolacha, manzanas, quinua, yogur y lentejas para un impulso de energía natural.
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* Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
