Yoga después de una mastectomía

—Ellen Pearce Mathews

Respuesta de Jaki Nett:

Existen diferentes tipos de mastectomías, pero cualquiera que sea el tipo, siempre es una operación mayor. Se pueden cortar o debilitar varios músculos, incluido el pectoral menor, el pectoral mayor y partes del dorsal ancho. Debido a que ciertos músculos se verán comprometidos, su estudiante puede tener dificultad con la debilidad y la pérdida de rango de movimiento. Pero hay muchas formas de modificar la práctica; es posible que deba probar diferentes enfoques para descubrir cuál funciona mejor. Valide su determinación de volver a su práctica y enséñele Pranayama en posición supina. Deje que su entusiasmo se exprese en poses de pie con las manos en las caderas. En las posturas sentadas, concéntrese en el movimiento de la pelvis y la torsión de la columna. Enséñele posturas reconstituyentes.

No la pongas en posturas que requieran que soporte peso en los brazos demasiado pronto. En su lugar, haga movimientos simples llevando los omóplatos y los brazos a través de su rango completo de movimientos y observe que los lados no se equilibrarán debido a la extracción de músculos, adherencias, suturas y trauma. Aquí hay una secuencia de variaciones de brazos que puede probar: Anjali Mudra (sello de saludo), Urdhva Hastasana (saludo hacia arriba), Urdhva Anjali Mudra (sello de saludo hacia arriba), Gomukhasana (postura de cara de vaca), Paschima

Anjali Mudra (sello de saludo inverso) y Garudasana (postura del águila).

Cuando esté lista para hacer poses que exijan que los brazos se mantengan extendidos en el espacio como Trikonasana (postura del triángulo) y Virabhadrasana I y II (Guerrero I y II), asegúrese de que los brazos estén apoyados con un apoyo como cuerdas de pared. Espere antes de pedirle que haga poses que requieran cargar peso en la parte superior del cuerpo. Coloque cuerdas de pared alrededor de los pliegues de su cadera y haga que cuelgue hacia adelante en Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo) para restablecer la acción de los brazos sin que soporte peso.

Hay una condición más asociada con las mastectomías que usted y su estudiante deben conocer; se llama linfadema. Ocurre porque los líquidos normales del cuerpo no drenan tan bien después de una mastectomía. Esto puede convertirse en un problema cuando se le pide a un estudiante que levante el brazo o que cargue con él, como en Perro boca abajo. Generalmente la gente sabrá que la tiene, pero probablemente no sepa cómo modificar la práctica del yoga para hacerla más segura. Para obtener más información, consulte en su hospital local a alguien que enseñe yoga a pacientes con cáncer de mama.

Como profesor, debes estar atento a tu observación. No use la fuerza para obtener movimiento y estabilidad. Use su sabiduría y perspicacia para guiarla a ella y a usted mismo. Ella comparará su antiguo yo con el nuevo. Escuchala.

Cuando veo la frustración de mis alumnos, les transmito un adagio: cuando hay lucha en nuestro cuerpo, aprende de ello. Deja que te enseñe. El lado fácil enseña la acción correcta, el lado lesionado enseña paciencia.

Jaki Nett es un instructor certificado de Iyengar Yoga en St. Helena, California, y miembro de la facultad del Iyengar Yoga Institute de San Francisco. Imparte clases públicas en el Área de la Bahía de San Francisco y dirige talleres en Estados Unidos y Europa, incluidos talleres especializados sobre temas femeninos.

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