Aadil Palkhivala explica cómo enseñar la respiración Ujjayi

P: Algunos estudiantes luchan por captar la fuente de la respiración Ujjayi, mientras que otros tienden a exagerarla. ¿Cuál es la mejor manera de enseñar la respiración a Ujjayi?

R: El aliento Ujjayi es el aliento de la victoria. En este tipo de Pranayama, los pulmones se expanden por completo y el pecho se hincha como el de un conquistador victorioso.

El sonido de Ujjayi pranayama tiene dos propósitos: uno, estimula los  nadis , o canales de energía, en los senos nasales y en la parte posterior de la garganta, lo que, a su vez, promueve la claridad mental y la concentración. Y dos, proporciona un sonido al que aferrarse, para que la mente pueda quedarse más quieta. Cuando el sonido oscila, la mente también está oscilando y el estudiante puede oír esto.

Durante la inhalación, les enseño a los estudiantes a imaginar un agujero en la garganta por el que están respirando, creando así el sonido sibilante del pranayama. La inhalación debe frotar contra la parte posterior de la cavidad nasal y la garganta. Durante las exhalaciones, les pido a mis alumnos que imaginen que están diciendo "ha" sin la "a" y que sientan que la respiración se frota contra los senos frontales al salir del cuerpo. Tanto la inhalación como la exhalación deben realizarse con la boca cerrada, solo por las fosas nasales.

Véase también Enseñar Ujjayi Pranayama versus "Respiración del vientre"

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