Anhelo de pino

Para muchos estudiantes de yoga, las luchas con Handstand a menudo no son solo físicas. El miedo frena a muchos estudiantes. Afortunadamente, los pasos que desarrollan las habilidades, la fuerza y ​​la apertura necesarias para hacer el pino también deberían aumentar la confianza.

Hay dos desafíos básicos en Handstand: ganar fuerza en los brazos y confiar en su capacidad para sostener el cuerpo, y aprender a balancear las caderas sobre la cabeza. Robert Gray, director del Park Boulevard Yoga Center en Oakland, California, sugiere este enfoque para el primer desafío: comience en Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo) con los talones en la pared, las manos y los pies un poco más cerca uno del otro. que de costumbre. Camine con los pies por la pared, llevando cada vez más peso a sus brazos.

Si sus brazos pueden sostenerlo aquí, debe tener la fuerza para hacer Handstand. Repita este ejercicio para desarrollar fuerza y ​​confianza.

Tienes que hacer un compromiso real para levantar las caderas y las piernas por encima de la cabeza. Al principio, practique con una pared detrás de usted para que no se preocupe por caerse hacia atrás. Manteniendo su peso hacia adelante sobre sus manos (hacia la pared), empuje firmemente con un pie, balancee la otra pierna y las caderas hacia la pared e inmediatamente levante la otra pierna con una tijera. ¡Puede que necesite mucho más empuje de lo que cree! Pero si ha desarrollado la fuerza del brazo en la que puede confiar, es hora de hacerlo.

Alternativamente, puede mantener ambos pies juntos, doblar las rodillas y saltar las caderas por encima de la cabeza. Este es un gran método para aprender la sensación casi ingrávida de equilibrar las caderas sobre las manos.

Sea cual sea el método que elija, siga el consejo de Robert: "Acérquese a la pose con un espíritu de juego y aventura".

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