¿Que es tan gracioso? Cómo sana el yoga de la risa

Un médico y fundador de una terapia llamada Hasya (Risas) Yoga, explica por qué la risa como medicina es beneficiosa.

Hay una escena en la película Mary Poppins donde el tío Albert (interpretado por Ed Wynn) se queda atascado en el techo de su sala de estar, impulsado hacia arriba por una alegría incontenible. Al parecer, al tío Albert le dieron ataques de risa que literalmente le levantaron el ánimo, junto con el resto de él, del suelo.

Según Madan Kataria, médico de Bombay, India, autor de Laugh for No Reason y fundador y presidente de Laughter Clubs International, la risa puede ser la mejor de todas las medicinas. Kataria ha desarrollado una forma de terapia de la risa llamada Hasya Yoga ( hasya significa risa en sánscrito) que combina la respiración profunda y controlada y los estiramientos con varios tipos de risa forzada.

La exploración de Kataria de la terapia de la risa comenzó en India con pequeños grupos de personas que se reunían regularmente para caminatas matutinas. Las sesiones previas a la caminata comenzaron con un ejercicio de respiración similar al Pranayama, seguido de un canto estructurado de "ho ho, ja, ja" que requiere un movimiento muscular rítmico del abdomen muy parecido al kapalabhati, o respiración de fuego, una técnica de respiración en la que el El practicante inhala y exhala rápidamente para despejar las vías respiratorias.

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"Esta práctica de la risa", explica Kataria, "pasa progresivamente del ejercicio ho ho, ja, ja, a otros tipos de risa simulada. Es lo que yo llamo mi 'cóctel de risa'". -Risa silenciosa con la boca, risa tarareada, risa de león (una adaptación de la postura del león) y risa oscilante, con movimiento de brazos. Cada risa se mantiene durante hasta 45 segundos y se sigue con ejercicios de estiramiento y respiración profunda.

Los ejercicios de risa están diseñados para hacerse juntos, con los participantes progresando de un tipo de risa a otro en compañía de otros. Dice Kataria: "La risa en los clubes de la risa es la risa más pura porque no lo es por ningún motivo. No está dirigida a los demás pero aprendemos a reírnos de nosotros mismos".

¿Hay algo de lo que Kataria no se pueda reír? "La vida puede ser un desafío", admite, "ayuda si eres capaz de reír". De hecho, afirma que los beneficios mejoran positivamente la vida. La risa no solo te ayuda a perder las inhibiciones y a ganar confianza en ti mismo, Kataria explica que al abrazar el espíritu de la risa, es posible lograr una visión más positiva de la vida, así como una mejor capacidad pulmonar y tono abdominal.

Kataria compara el uso de los músculos abdominales durante la práctica de la risa forzada con ejercicios de yoga que tonifican el sistema digestivo, enfatizando que los músculos abdominales fuertes contribuyen a un sistema digestivo saludable. Además, sostiene que la práctica de la risa aumenta tanto la frecuencia del pulso como la presión arterial, estimulando y tonificando el sistema circulatorio y fortaleciendo el sistema respiratorio utilizando toda la capacidad de los pulmones. El prana, o fuerza vital, explica, ingresa a nuestro cuerpo a través de la respiración, por lo que las vías respiratorias limpias y los pulmones fuertes son esenciales para el bienestar tanto del cuerpo como del espíritu.

Así que desempolva tu sentido del humor, respira hondo y haz lo que hizo el tío Albert: reír. Largo, fuerte y claro.

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