Por qué los atletas necesitan paradas de manos

Si bien mi clase semanal de yoga para atletas generalmente usa la postura del bebé feliz o Legs up the Wall como nuestra inversión para la práctica, periódicamente enseño una secuencia que conduce a Handstand (Adho Mukha Vrksasana). Una noche, un estudiante me preguntó: "¿Cuál es la razón para hacer el pino?"

La asana de yoga está diseñada para prepararnos para sentarnos en meditación y, para ello, necesita desarrollar la fuerza central y la flexibilidad de la cadera, de modo que la columna vertebral y la pelvis puedan alinearse y apoyarse cómodamente. Asana también nos enseña cómo mantener nuestro enfoque y presencia incluso en situaciones desafiantes, otra herramienta importante para la meditación y para la vida. Pararse de manos ayuda con ambos.

Fisiológicamente, la parada de manos es una pose de fuerza central. Te enseña cómo volver a la alineación de la postura de la montaña, tirando hacia el centro, en una nueva relación con la gravedad. Esto también le ayuda a recuperar el equilibrio cuando da un paso en falso en el camino, tiene que hacer un corte brusco en la cancha o se tambalea en su bicicleta.

Metafóricamente, aprender cómo llegar a Handstand también desarrolla la fuerza interior. Tienes que experimentar y estar abierto al fracaso para que puedas aprender la cantidad correcta de esfuerzo para realizar la tarea. Después de cada error, debe volver a centrarse y volver a intentarlo.

Psicológicamente, llegar a Handstand, o no hacerlo, te enseña sobre tus límites. Observar su reacción a la idea de adoptar la postura le permite investigar sus miedos. ¿De qué exactamente tienes miedo? ¿Lesión? ¿Pérdida de control? ¿Fracaso? Superar estos miedos y superar los límites percibidos enseña habilidades valiosas para el deporte y para la vida. Y cuando no puede pararse de manos, cuando el miedo es demasiado grande o una lesión o un desequilibrio en el cuerpo lo convierte en una mala idea, tiene una importante oportunidad para practicar la autocompasión.

—Sage Rountree

Recomendado

¿Es suficiente el yoga para mantenerte en forma?
10 cosas que no sabíamos sobre el yoga hasta que apareció este nuevo libro de lectura obligada
Los 6 mejores calzoncillos para usar debajo de tus pantalones de yoga