Toque en tapas (autodisciplina) en su tapete

Incorpora  tapas  (purificación a través de la disciplina) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en que este niyama se manifiesta en tu vida.

Tapas se traduce como "purificación a través de la disciplina", "compromiso" o "fuego interno". A través de la disciplina podemos quemar las impurezas y encender la divinidad en cada uno de nosotros. Para incorporar tapas en su propia vida y práctica, comience con la pose, el mudra (gesto de la mano y el dedo) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.

Práctica de Tapas Yoga

Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.

Asana: tabla del antebrazo

Muévete a la postura de la esfinge, apoyada sobre los antebrazos con los dedos de los pies doblados hacia abajo. Al exhalar, despegue su cuerpo del suelo. Irradia fuertemente a través de tus talones para activar tus piernas. Lleve su ombligo hacia su columna y separe los omóplatos para evitar colapsar el pecho.

Mudra: Garuda Mudra

La perseverancia que se necesita para mantener esta postura puede inspirarlo a cultivar el compromiso y la disciplina. Gire las manos para que las palmas miren hacia arriba y cruce la mano derecha sobre la izquierda, juntando los pulgares en nombre de Garuda Mudra, que lleva el nombre del águila que monta Vishnu, el señor de la preservación.

Mantra:  Om agnaye namaha

Invoca aquello que deseas transformar mediante el calor o el fuego ( agni o agnaye ) cantando el mantra Om agnaye namaha .

Ver también 3 Yoga Mudras para el amor, el enfoque y la libertad

Ver el vídeo

Para unirlo todo o para profundizar tu trabajo en torno a las tapas, prueba esta práctica de 10 minutos para generar calor con Coral Brown .

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