La clave para una gran experiencia de retiro es dedicar algo de tiempo por adelantado para encontrar el que se ajuste a sus necesidades. Aquí, los líderes de retiros experimentados comparten 7 consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo su primer retiro de yoga.
Si crees que los retiros de yoga son únicamente para practicantes avanzados cuyos talones tocan el suelo sin esfuerzo durante Downward Dog, estás equivocado. Al igual que las clases de yoga, hay retiros disponibles para una variedad de necesidades y habilidades. La clave es dedicar algo de tiempo por adelantado para encontrar la opción adecuada para usted. Desde opciones con múltiples clases al día hasta aquellas que combinan yoga con surf, escritura o meditación, primero debes preguntarte qué quieres ganar con el tiempo.
"Para mí y para los que asisten a mis retiros, me gusta que la experiencia sea inspiradora y rejuvenecedora, no agotadora", dice Anna Hughes, quien enseña en Yoga Flow SF en San Francisco, además de liderar un evento anual en Mayacamas Ranch en Calistoga. , California. “Una vez que te hayas tomado el tiempo, debes aprovecharlo al máximo y llenar tu taza de verdad”.
Los líderes de retiros experimentados lo han visto todo. Aquí, comparten lo que desean que los estudiantes consideren antes de inscribirse en un retiro. Estos siete consejos lo prepararán para aprovechar al máximo su primer retiro de yoga.
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1. Necesitas investigar al maestro.
Este es un factor crítico. "Si te vas de vacaciones, quieres que sea en un lugar increíble con un fabuloso con un instructor que coincida con tu personalidad e, idealmente, atraiga al tipo de personas con las que quieres vacacionar", dice Jayne Gottlieb, propietaria y instructora en Shakti Shala en Aspen, Colorado.
2. Querrás investigar qué tipo de yoga vas a hacer.
Desde vinyasa flow y hot yoga hasta prenatal o incluso yoga desnudo, las ofertas de clases en el retiro abarcan toda la gama. Investiga un poco para saber qué tipo de clases puedes esperar. Hughes sugiere buscar un programa que mantenga las clases frescas, mezclando clases suaves y reconstituyentes con otras más enérgicas.
3. Dos clases al día es un buen punto de partida.
El hecho de que vayas a un retiro de yoga no significa que el yoga sea todo lo que puedas hacer. Jess Ewart, instructora y líder de retiros en Shakti Shala, dice que dos clases al día es un buen punto de partida.
4. El tiempo de inactividad es fundamental.
El objetivo de un retiro es obtener lo que necesita y no comprometerse demasiado. Ewart dice que nada es más empoderador que elegir su propio horario. Hughes recomienda usar el tiempo de inactividad para tomar una siesta, leer o dar un paseo.
5. Es mejor ir solo.
Gottlieb sugiere que las personas asistan a los retiros por su cuenta, porque estar fuera de su zona de confort es donde realmente ocurre la magia. También le permite conocer gente nueva y, posiblemente, hacer amigos increíbles para toda la vida.
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6. Vale la pena ser exigente y derrochar un poco.
En lugar de elegir el viaje menos costoso según su presupuesto, Gottlieb recomienda esperar y ahorrar para ir a un retiro que será realmente especial para usted. Debe ser una experiencia significativa y ofrecer todo lo que necesita. A veces eso cuesta más.
7. Necesitará tener la mentalidad adecuada antes de ir.
Considere un retiro como una oportunidad para desconectarse. Hughes dice que no le importa cuando los estudiantes hacen publicaciones en las redes sociales sobre la experiencia, pero le gusta que la gente se desconecte tanto como sea posible, especialmente para evitar revisar el correo electrónico del trabajo. Gottlieb y Ewart animan a las personas a tener una mente abierta y a saber que incluso un cambio aparentemente simple tiene el poder de cambiar tu vida.
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