¿No puedes dormir? Prueba estas 6 posturas restauradoras directamente en la cama

A menos que seas un superhéroe en secreto, tu cuerpo necesita dormir. Pero muy a menudo, cuando la hora de dormir llega al final de un día ajetreado, es difícil permitir que el cuerpo y la mente disminuyan la velocidad. Revisas el correo electrónico, te desplazas por las redes sociales y caes por la madriguera del conejo. Antes de que te des cuenta, es medianoche, la luz azul de tus dispositivos electrónicos ha alterado tu ritmo circadiano (el reloj biológico del cuerpo que regula el ciclo de 24 horas de cada día) y ya no puedes conciliar el sueño correctamente.

Según el Ayurveda, las horas entre las 10 p. M. Y las 2 a. M. Se rigen por el Pitta dosha, que te permite digerir todo, desde la comida hasta la información y las emociones. Pitta ayuda a restaurar y renovar todos los sistemas principales de nuestro cuerpo. Cuando no duerme durante este precioso período de 4 horas, pierde una oportunidad vital para sanar. Un buen descanso nocturno afecta la forma en que se relaciona con el mundo, disminuyendo así la depresión, la ansiedad, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por nombrar solo algunos beneficios. El sueño adecuado aumenta la resistencia al estrés, el optimismo, la memoria, el metabolismo e incluso nuestra capacidad para resolver problemas.

Un primer paso útil para cambiar su relación con el sueño es apagar el teléfono una hora antes de acostarse y (esto podría ser un esfuerzo) meterse debajo de las sábanas antes de las 11 p. M. Si el descanso no es fácil para usted y necesita apoyo, acuéstese y prueba esta secuencia restauradora. Necesitará dos o tres almohadas y muchas respiraciones lentas y profundas. Prueba solo una o todas las asanas. ¡Que tus sueños sean dulces y tu sueño refrescante y profundo!

Consulte también  Una secuencia de asentamiento del sistema nervioso (¡con Self-Reiki!) Para prepararse para dormir 

Postura del niño (Balasana)

dieciséis

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