Meditación de 4 pasos para vencer el estrés de las fiestas

Pruebe esta meditación relajante para mantener a raya el estrés de las fiestas.

Durante esta época del año, es fácil sobrecargarse y perderse la parte más importante de la temporada: conectarse con los demás. Para ser cariñoso con sus amigos y familiares, debe reducir la velocidad. Pruebe la meditación a continuación, de la maestra espiritual Sally Kempton, durante unos minutos cada día. Al imaginar una llama en tu corazón, irradiarás energía amorosa de adentro hacia afuera.

Instrucciones de meditación de 4 pasos

Paso 1

Siéntese en una postura erguida y cómoda. Con los ojos cerrados, deje que su conciencia descienda al centro de su pecho.

Paso 2

Respire naturalmente e imagine que su respiración entra y sale a través de su corazón. Deje que cada inhalación acaricie y ablande el espacio interior de su corazón.

Paso 3

Toma conciencia de una llama dorada en el centro de tu pecho. Puede visualizarlo o simplemente sentir su cálida y radiante presencia.

Paso 4

Con cada inhalación, la llama se enciende. Con cada exhalación, irradia luz a través del corazón: al frente, a los lados y a la espalda. Descanse su conciencia suavemente en la llama; inhala y brilla, exhala e irradia. Sigue suavizando y relajando el corazón interior, esparciendo el brillo de tu llama interior por todo tu cuerpo y hacia la habitación.

También vea 7 posturas restauradoras para mantenerse conectado a tierra durante las vacaciones

Recomendado

Yoga para personas mayores: una secuencia para ayudar con su movilidad
7 poses para hacer cuando tienes un resfriado y no puedes respirar por la nariz
10 maneras de ser real sobre las limitaciones de su cuerpo y evitar las lesiones del yoga