Postura de desafío: Eka Hasta Bhujasana

Eka Hasta Bhujasanaplanteó sus propios desafíos especiales para mí: fue la primera pose que hice en mi campaña para ToeSox usando solo los calcetines del diseñador y mi traje de cumpleaños. Como puedes imaginar, mi reacción inicial a la idea de posar en la piel de ante hizo que mi ceja se levantara temporalmente y me preocupara que iba a sentir una brisa en los lugares equivocados. Luego, el propietario de ToeSox y el fotógrafo explicaron su concepto detrás del anuncio, que es: el cuerpo es nuestro templo. Es la proyección externa de nuestra alma y esencia. El yoga es una herramienta para convertir ese templo en una hermosa ofrenda: elegante, tolerante, flexible y fuerte. El templo puede incluso ser una manifestación brillante del amor y la energía que lo mantiene en funcionamiento. Al escuchar esto, me di cuenta de que se me estaba dando una oportunidad: podía mostrar a otros cómo la práctica del yoga,cuando se reduce a su forma más simple, es una proyección radiante del alma. Seguí adelante y tomé las fotos. Después de ver los hermosos resultados del talentoso Jasper Johal, que tiene la capacidad de hacer que incluso una arpía se vea hermosa, supe que estábamos en algo bueno. Para mí, la foto es un hermoso ejemplo de lo que sucede cuando combinas fuerza y rendirse, porque este rodaje en particular requería dosis adicionales de ambos. Reuní mis fuerzas, me despojé de mi miedo (junto con mi ropa), confié en la visión de un fotógrafo talentoso y una compañía, y canalicé las profundidades de mi práctica de asanas, mi sagrado femenino y mi alma. Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicass forma más simple, es una proyección radiante del alma. Seguí adelante y tomé las fotos. Después de ver los hermosos resultados del talentoso Jasper Johal, que tiene la capacidad de hacer que incluso una arpía se vea hermosa, supe que estábamos en algo bueno. Para mí, la foto es un hermoso ejemplo de lo que sucede cuando combinas fuerza y rendirse, porque este rodaje en particular requería dosis adicionales de ambos. Reuní mis fuerzas, me despojé de mi miedo (junto con mi ropa), confié en la visión de un fotógrafo talentoso y una compañía, y canalicé las profundidades de mi práctica de asana, mi sagrado femenino y mi alma. Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicass forma más simple, es una proyección radiante del alma. Seguí adelante y tomé las fotos. 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Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasDespués de ver los hermosos resultados del talentoso Jasper Johal, que tiene la capacidad de hacer que incluso una arpía se vea hermosa, supe que estábamos en algo bueno. Para mí, la foto es un hermoso ejemplo de lo que sucede cuando combinas fuerza y rendirse, porque este rodaje en particular requería dosis adicionales de ambos. Reuní mis fuerzas, me despojé de mi miedo (junto con mi ropa), confié en la visión de un fotógrafo talentoso y una compañía, y canalicé las profundidades de mi práctica de asana, mi sagrado femenino y mi alma. Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasla foto es un hermoso ejemplo de lo que sucede cuando combinas fuerza y ​​entrega, porque esta sesión en particular requería dosis adicionales de ambos. Reuní mis fuerzas, me despojé de mi miedo (junto con mi ropa), confié en la visión de un fotógrafo talentoso y una compañía, y canalicé las profundidades de mi práctica de asana, mi sagrado femenino y mi alma. Luego estaba la rendición: tenía que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasla foto es un hermoso ejemplo de lo que sucede cuando combinas fuerza y ​​entrega, porque esta sesión en particular requería dosis adicionales de ambos. Reuní mis fuerzas, me despojé de mi miedo (junto con mi ropa), confié en la visión de un fotógrafo talentoso y una compañía, y canalicé las profundidades de mi práctica de asanas, mi sagrado femenino y mi alma. Luego estaba la rendición: tenía que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasy mi alma. Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasy mi alma. Luego estaba la rendición: tuve que abrazar mi yo auténtico en su forma cruda, permitir que mi imagen se viera en las revistas y ofrecer mi corazón e intención a todas y cada una de las poses. Mientras practicasEka Hasta Bhujasana , la primera de nuestras Challenge Poses, te animo a que convoques tu propia fuerza mientras estás dispuesto a rendirte. Así que sigue leyendo, deja atrás tus expectativas y prepárate para un viaje ventoso y lleno de baches.

Pose: Eka Hasta Bhujasana  ( Equilibrio de una pierna sobre el brazo)

Paso uno:

Mantenlo simple. Paloma doble.

Nuestra postura final requiere una gran cantidad de movilidad externa para levantar la pierna por el brazo hacia el hombro. El primer paso, por más lejos que parezca de la postura, es abrir adecuadamente las caderas. Cada vez que desenrolle su tapete, pase unos buenos 2-5 minutos en doble paloma con la cabeza apoyada en bloques o en el suelo en un pliegue.

Si Double Pigeon es demasiado intenso en las rodillas y las caderas, tome 

Sukasana

 (asiento cómodo) y en el pliegue. De lo contrario, coloque una espinilla encima de la otra como dos troncos apilados. Finalmente, el pie superior permanecerá flexionado (para proteger la rodilla) y descansará por encima y ligeramente hacia el exterior de la rodilla inferior. Respire larga y profundamente mientras sostiene visualizando su cuerpo en la pose completa. Imagínese disfrutando del proceso con una sensación de facilidad y fuerza. Recuerde que cada meta distante surge de una simple semilla regada con rica intención.

Segundo paso:

Es hora de montar.

Sentado erguido en  Dandasana  ( postura del bastón), dobla la rodilla derecha hacia el pecho y acuna la espinilla llevando los codos internos a la planta del pie y la rodilla externa, o con un montacargas, deslizando los codos internos debajo de la espinilla. para mantener la espinilla erguida. Concéntrese en trabajar la espinilla paralela al suelo acercando suavemente el pie hacia el cuerpo mientras la cadera gira externamente. Toma 8 respiraciones completas aquí.

A continuación, deslice las manos por debajo del músculo de la pantorrilla y empuje ligeramente la rodilla hacia la derecha, luego deslice la pierna más arriba del brazo. Repite este proceso hasta que encuentres un borde cómodo en tu cuerpo. Pegue la parte interna de la rodilla a la parte externa de su brazo u hombro si lo alcanzó. Coloque las manos sobre el tapete a cada lado de sus caderas. Apunte ambos pares de dedos sintiendo que el tendón de la corva, el cuádriceps y la pantorrilla izquierdos se enganchan. Manteniendo la pierna izquierda muy animada, levante la pierna del suelo manteniendo las caderas en la colchoneta. Mantenga de 5 a 8 respiraciones y suelte. Cambio de lados.

Paso 3 (pose completa):

Trabajaremos desde el mismo principio que en el Paso 2.

Sentarse erguido en  Dandasana (Postura del bastón), doble la rodilla derecha hacia el pecho y acune la espinilla llevando los codos internos a la planta del pie y la rodilla externa o mediante un montacargas, deslizando los codos internos debajo de la espinilla para mantener la espinilla en posición vertical. . Concéntrese en trabajar la espinilla paralela al suelo acercando suavemente el pie hacia el cuerpo mientras la cadera gira externamente. Toma 8 respiraciones completas aquí. A continuación, deslice las manos por debajo del músculo de la pantorrilla y empuje ligeramente la rodilla hacia la derecha, luego deslice la pierna más arriba del brazo. Repite este proceso hasta que encuentres un borde cómodo en tu cuerpo. Súper pega la rodilla interna a la parte externa de tu brazo u hombro si lo alcanzaste. Coloque las manos sobre el tapete a cada lado de sus caderas. Apunte ambos pares de dedos sintiendo que el tendón de la corva, el cuádriceps y la pantorrilla izquierdos se enganchan.Levanta la pierna izquierda del suelo e inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás. Inhalar. Al exhalar, use un poco de impulso para inclinarse hacia adelante manteniendo la pierna izquierda levantada mientras empuja el suelo con las manos para levantar la parte inferior del suelo. Redondea la parte superior de la espalda abrazando los tríceps mientras empujas hacia la colchoneta tirando hacia el centro. Mantenga la rodilla derecha interna hacia la línea media. Extiende los dedos de los pies. Mantenga la mirada hacia adelante y manténgala así durante 1-8 respiraciones. Suelte y cambie de lado.Mantenga la mirada hacia adelante y manténgala así durante 1-8 respiraciones. Suelte y cambie de lado.Mantenga la mirada hacia adelante y manténgala así durante 1-8 respiraciones. Suelte y cambie de lado.

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