5 poses para ayudarte a relajarte después de volar

Lo lograste, el final de tu viaje aéreo. A pesar de las largas filas, las molestas tarifas de equipaje, la comida del aeropuerto no tan sabrosa y los bebés que lloran en duelo a ambos lados del pasillo, ha llegado.

Una vez que la aeronave ha aterrizado y el letrero de abrocharse el cinturón de seguridad suena, se pone de pie para prepararse para desembarcar y se da cuenta de lo rígido que está su cuerpo por el vuelo. La parte superior de la espalda y el cuello están tensos por llevar todas sus maletas. Sus piernas se sienten el doble de su tamaño y doloridas, a pesar de tantas horas sin moverse. Le duele la barriga por no poder ponerse de pie después de la comida, y su trasero se siente entumecido por estar tanto tiempo sentado. Luego, hay un posible desfase horario y estrés reprimido con el que lidiar.

Ser sedentario bajo cualquier circunstancia no es bueno para tu cuerpo, y estar quieto mientras estás apretado en un avión es aún peor. Después de todo, está respirando aire recirculado y lidiando con la deshidratación a más de 30,000 pies sobre el nivel del mar. Además, los efectos del estrés (léase: disminución de la inmunidad y problemas digestivos) empeoran las cosas.

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Si bien hay algunos movimientos que puede hacer en su asiento para combatir todo esto, ponerse en el suelo y moverse con prudencia puede marcar una gran diferencia cuando se trata de contrarrestar el peaje que puede tomar el viaje. Así como desenrollas tu esterilla de yoga para abrirla, esta secuencia te ayudará a desenredar tu cuerpo para volver a abrirte después de volar. Puede practicar estas poses mientras espera su equipaje en la zona de recogida de equipajes o busca su Uber en la acera de recogida. Debido a que cada pose es una pose de pie, no importa si no tienes mucho espacio o si tu alfombra de viaje todavía está en tu maleta. 

Saludo hacia arriba (Urdhva Hastasana)

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