Encuentra relajación de cuerpo completo en Yoga Nidra

Estoy estirado durante mi primera clase de Yoga Nidra de 45 minutos, con el cuerpo acunado en una Savasana (postura del cadáver) totalmente sostenida, las extremidades flácidas, la respiración tranquila, los pensamientos a la deriva. En la distancia, la voz del maestro se mezcla con el sonido de las campanas tibetanas. Todos los rastros del día se desvanecen, el tiempo se detiene y la quietud me invade. ¡Así que esto es Yoga Nidra!

Véase también Descubra la práctica pacífica de Yoga Nidra

También conocido como sueño yóguico o dormir con conciencia, el Yoga Nidra es una práctica antigua que está ganando popularidad rápidamente en Occidente. Está destinado a inducir la relajación de todo el cuerpo y un estado de conciencia meditativo profundo. "Vivimos en un mundo sobreestimulado y agotado crónicamente", dice Rod Stryker. "Yoga Nidra es un método sistemático de relajación completa, que aborda de manera integral nuestras necesidades fisiológicas, neurológicas y subconscientes".

Durante una clase típica, los maestros utilizan una variedad de técnicas, que incluyen imágenes guiadas y escaneo corporal, para ayudar a la relajación. Y a diferencia de un Savasana rápido al final de la práctica de asanas, Yoga Nidra permite que los practicantes tengan suficiente tiempo para sumergirse fisiológica y psicológicamente en él, al menos de 20 a 45 minutos, dice Jennifer Morrice.

El antiguo texto de yoga Mandukya Upanishads se refiere a cuatro etapas diferentes de Yoga Nidra. El practicante comienza por aquietar la mente consciente hiperactiva, luego pasa a un estado meditativo, encontrando gradualmente un estado de "máxima armonía", en el que las ondas cerebrales disminuyen y emerge una euforia sutil. Aunque la mayoría de los practicantes no se deslizan fácilmente hacia las etapas más avanzadas, todavía tienden a emerger sintiéndose rejuvenecidos. "Yoga Nidra desenrolla de forma única el sistema nervioso", dice Stryker, "que es la base del bienestar del cuerpo".

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