Alivie el dolor lumbar: 3 formas sutiles de estabilizar el sacro

¿Tiene dolor lumbar? Prueba estas tres estrategias de yoga lentas y sutiles de Tias Little para obtener más alivio en cada práctica. 

En 1997, cuando tomé mi primera clase de yoga, la idea de tocarme los dedos de los pies con las piernas rectas parecía una fantasía lejana. Diez años después, estaba boca abajo, de adentro hacia afuera, balanceando los brazos y, una especialidad, doblando profundamente hacia atrás. Se sintió genial. Me sentí vivo y fuerte en mi cuerpo. Mi amigo llamó al yoga la fuente de la juventud, y sentí deseos de caminar como una prueba de ello. Sin embargo, mis flexiones hacia atrás eran más un producto de la herencia que de la maestría, y abracé mi "habilidad" de manera egoísta, profundizando cada vez más.

Avance rápido hasta 2015, y mi yoga se siente un poco como la locura de la juventud. En lo profundo de mi espalda, desde hace varios meses, acecha un recordatorio punzante de mi manifiesta impermanencia: este cuerpo no durará para siempre. Salgo de la cama a trompicones por las mañanas como un apoyador retirado.

No es solo yoga, sin duda. Paso muchas horas en un escritorio. El estrés y la ansiedad son compañeros familiares. Y si las corrientes publicitarias de Internet son una indicación, soy un grupo demográfico que envejece. Esa es una receta increíble para el dolor de espalda que estoy experimentando. Al menos Tias Little cree que sí. Y es por eso que yo, con mucha anticipación (¡y un poco de miedo!), ¡Pasé el día en el  intensivo The Sacred Sacrum, Kundalini y Healing the Low Back de Little's  en Yoga Journal LIVE! Colorado en Estes Park. Aquí hay tres principios rectores que aprendí para trabajar con el dolor lumbar.

Ver también  Secuencia de yoga para atacar las fuentes de dolor de espalda

3 formas de trabajar con el dolor lumbar

1. Pruebe movimientos reducidos para obtener una mecánica más fluida.

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