Adopte los Yoga Sutras de una forma totalmente nueva con estas prácticas de meditación visual

Para inspirarte a explorar el Yoga Sutra en un nivel más profundo y personal, la artista y experta en sánscrito Melissa Townsend comparte tres meditaciones visuales adaptadas de su libro Los Yoga Sūtras de Patañjali: una meditación visual; Libro Uno, Samādhi Pādah

“Estas pinturas son el resultado de mi práctica espiritual”, dice. “Es aparecer, comprometerse profundamente con cada sutra, escuchar lo que surge y ponerme a tierra en el proceso creativo”.

Puedes usar el arte de Townsend antes de tu próxima práctica de meditación para ver si te da un significado más profundo de los Yoga Sutras. Empiece por leer la traducción y el comentario de cada sutra y recitarlo varias veces. Luego, simplemente siéntese y deje que sus ojos descansen en la imagen que lo acompaña durante varios minutos. Si recuerda el sutra, puede ser agradable cantarlo mentalmente mientras mira el arte, pero no es necesario. Finalmente, cierre los ojos, medite y observe lo que se le presente. Después, es posible que desee pintar o dibujar su propia interpretación o experiencia del sutra, o escribir sobre lo que se le ocurra en un diario. 

Consulte también ¿  Busca inspiración para llevar un diario? Estas 11 indicaciones pueden transformar su práctica de escritura

Sutra 1.9 Meditación

Úselo para encender su imaginación y fomentar el pensamiento abstracto

Traducción: La imaginación es pensamiento basado en palabras, sin sustancia real.

¿Qué significa vikalpa? Interpretación:

En la definición de imaginación de Patanjali ( vikalpa ), un pensamiento o idea existe solo a través de palabras. No tiene realidad objetiva o sustancia real separada de las palabras que la describen. Alguien puede decir "un caballo de alas rojas", y una imagen clara aparece en su mente, pero no hay un caballo de alas rojas que no sea la imagen en su mente que las palabras crearon.

Vikalpa también se puede traducir como "conceptualización" o "pensamiento abstracto". Esto puede incluir metáforas (un "corazón de oro") o conceptos como tiempo, espacio o almas gemelas.

También incluye todas las muchas formas subjetivas en que categorizamos ideas, personas y cosas para darles significado y ayudarnos a navegar y dar sentido al mundo. Todas estas conceptualizaciones son, en última instancia, imaginarias y tanto producto de palabras como el fantástico caballo de alas rojas.

Véase también el Sutra de decodificación 1.15: El desapasionamiento es el dominio consciente del deseo.

Sutra 1.14 Meditación

Úselo para inspirarse y comprometerse con la práctica diaria

Traducción: La práctica está firmemente arraigada cuando se continúa durante mucho tiempo, sin interrupciones y con total fe (actitud correcta).

¿Qué significa abhyāsa? Interpretación:

Este sutra amplía la definición de práctica ( abhyāsa ) y establece que para que nuestra práctica sea eficaz, debemos trabajar en ella con regularidad y sinceridad.

La obra de arte que creé para este sutra muestra gotas de agua que llenarán lentamente una piscina hasta que se convierta en un depósito. El azul del agua refleja la perla azul de la meditación (una luz brillante que muchas personas reportan experimentar cuando meditan). Tanto las gotas como la perla representan el trabajo intencional y constante de aquietar la mente.

Mientras trabajaba en esta pieza, me inspiré en una imagen de un enorme depósito subterráneo creado lenta y minuciosamente por los Fremen, los habitantes indígenas ficticios de un desierto árido y peligroso en la novela Dune de Frank Herbert . Al igual que el agua recolectada con tanta diligencia por los Fremen, nuestra práctica se vuelve más profunda gota a gota. Estos se acumulan en una piscina, luego llenan un lago y finalmente se convierten en un océano que nos sostiene.

Véase también Decodificación del Sutra 3.1: Abrazar la tristeza a través del enfoque profundo

Sutra 1.35 Meditación

Úselo para explorar sus sentidos como una ruta hacia lo divino

Traducción: La experiencia de los niveles sutiles y divinos de los sentidos también establece la estabilidad de la mente.

¿Qué significa samadhi? Interpretación:

Cada uno de los cinco sentidos puede ser un vehículo para experiencias sutiles y divinas que pueden traer paz y estabilidad a su mente y llevarlo hacia samadhi (unión con lo absoluto), la octava y última rama del yoga. Las experiencias sensoriales, como visiones, sonidos, gustos, aromas y sensaciones físicas, pueden surgir de forma natural en función de la gracia o pueden ser el resultado de ciertas técnicas y prácticas. Estas percepciones sensoriales pueden aportar una gran calma y paz y servir como puerta de entrada a una experiencia de trascendencia. 

Sobre el Autor

Obras de arte, traducción y comentario de Los Yoga Sūtras de Patañjali: una meditación visual; Libro uno, Samādhi Pādah de Melissa Townsend. Obtenga más información en melissa-townsend.com.

Vea también una secuencia de yoga para ayudarlo a equilibrar el esfuerzo y la entrega

Recomendado

Yoga Yin y Yang
Construye una comunidad de yoga
Las mejores botellas de agua de vidrio con mangas