Pruebe esta meditación centrada en el corazón antes de tomar un baño de bosque

Una vez que haya decidido la hora y el lugar de su baño en el bosque o decida unirse a un viaje en grupo al bosque, se habrá comprometido con usted mismo y con la Madre Tierra. Cuando decida bañarse en el bosque conscientemente y con intención, las cosas comenzarán a moverse y su vida comenzará a alinearse incluso antes de que ingrese al bosque. Los cambios pueden ser tan sutiles que no te das cuenta de ellos, o pueden ser obvios o drásticos.

Cómo prepararse para un baño de bosque

Un baño en el bosque es un viaje interior para reencontrarnos con nuestra propia naturaleza salvaje, tanto como un viaje exterior a la naturaleza. Cuando nos conectamos con la naturaleza, en realidad nos estamos conectando con nosotros mismos, la parte que es tan central en nuestro ser pero que al mismo tiempo se olvida tan fácilmente en medio del ruido, el estrés y las distracciones de la vida moderna.

Antes de su visita, observe sus sueños, sentimientos, miedos y cualquier imagen que surja. Empiece un diario y tómese un tiempo para anotar lo que está dando vueltas en su vida: cualquier casualidad y sincronicidad, gente nueva que encuentre y consejos que puedan ofrecer. Un diario puede ser algo más que escribir: también puede dibujar o garabatear.

Resista la tentación de hablar con otras personas sobre lo que le espera. Guárdelo para usted y cultive su propio recipiente sagrado. Tómate un tiempo para meditar o sentarte en silencio y escuchar tu corazón. Si no está en la práctica de escuchar su corazón, simplemente ponga su mano sobre él y pregunte: "¿Cómo estás, corazón?" y espera pacientemente una respuesta. Aborde esto de una manera que se sienta fiel a usted.

Dé un paseo y encuentre el lugar adecuado para estar o sentarse, en un lugar seguro en la naturaleza. Los momentos de transición del día son especialmente potentes, durante las horas liminales al amanecer o al anochecer. Ofrezca alpiste, una canción o incluso un ramo de flores a la Tierra y reflexione sobre estas preguntas mientras se sienta:

Preguntas que debe hacer antes de su baño de bosque

  • ¿Por qué estoy siendo llamado a estar en comunión con la Tierra de una manera profunda y significativa en este momento?
  • ¿Cómo puedo mantenerme humilde, abierto y con los pies en la tierra para recibir los dones de esta experiencia? 

Luego, en algún momento de esta caminata, tómate un momento para compartir tu compromiso con la Tierra. Por ejemplo, puede indicar algo como,

Me comprometo con la alegría de tener comunión con la Tierra y estar en armonía con toda la Naturaleza. Escúchame, Tierra, me ofrezco a ti para estos propósitos.

Mira lo que viene por ti. Sienta la naturaleza escucharlo y apoyarlo. Finalmente, da las gracias, comparte algunas ofertas más y haz lo que quieras para sentirte completo antes de regresar a casa.

Cómo prepararse para el viaje de ida

Mientras se prepara para su viaje interior, puede prepararse para su viaje exterior. Prepare su cuerpo antes de irse. Consuma alimentos saludables, beba mucha agua y evite el alcohol. Tómese el tiempo para hacer ejercicio, estirar y nutrir su cuerpo.

Reúna ropa cómoda que no le importe ensuciar. No es necesario vestirse con el último equipo técnico para exteriores para un baño en el bosque. Al contrario, es más fácil sentirse conectado con la naturaleza cuando tu ropa está hecha de materiales que provienen directamente de la tierra. El algodón orgánico, la lana, el cáñamo y el cuero cosechado de forma sostenible son buenas opciones. Busque ropa de segunda mano o vintage como opciones sostenibles que minimicen su impacto ambiental. Traiga capas si cree que el clima puede cambiar: reúna algunos sombreros y guantes adicionales para compartir y agregue un impermeable si se espera lluvia. Los ponchos son geniales porque son holgados y pueden funcionar como una manta para extenderse para sentarse o tomar una siesta en el suelo del bosque.

Llene una pequeña mochila con los siguientes elementos:

  • Un botiquín de primeros auxilios (sepa cómo usarlo)
  • Un silbato para gritar (no te adentrarás tanto en el bosque, pero por si acaso te desorientas)
  • Botella de agua y snacks naturales y saludables.
  • Un paño de tierra para sentarse o acostarse
  • Un diario y un bolígrafo para reflexiones y bocetos.
  • Aceites esenciales, como eucalipto (despierta el sentido del olfato y hace un repelente natural de insectos)
  • Protector solar y protección labial
  • Harina de maíz o alpiste para ofrendas
  • Mocasines o zapatos de suela blanda para absorber los iones negativos de la tierra
  • Capas extra y un impermeable
  • Un pañuelo
  • Un sombrero para protegerse del sol o del frío.
  • Un reloj para controlar el tiempo (para que no tengas que mirar tu teléfono)
  • Instrumentos musicales (como un sonajero, un tambor o un ukelele)
  • Un teléfono en caso de emergencia

Reimpreso con permiso de The Healing Magic of Forest Bathing por Julia Plevin, copyright © 2019. Publicado por Ten Speed ​​Press, una división de Penguin Random House LLC.

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