Yin Yoga 101: 3 posturas que desarrollan un Qi fuerte y saludable

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En un momento u otro, probablemente te hayas encontrado con alguien que tiene "gran energía" o que está "realmente conectado". En la Medicina Tradicional China (MTC), estas frases se refieren a una persona cuyo Qi es suficiente y fluido. En otras palabras, tienen un amplio suministro de energía inteligente y saludable, y esa energía circula bien. Esto hace que la persona esté relajada, sencilla, centrada y vibrante. Por otro lado, está la condición de sentirse mal. Al igual que la fruta que ha pasado su mejor momento, una persona con una alteración energética puede estar demasiado fatigada, irritable, tener una mala digestión o sentir dolor.

Como yogui, es probable que poseas una profunda convicción en el poder de la práctica del yoga para ayudar a suavizar nuestras torceduras energéticas. Como acupunturista, quiero mostrarle cómo un poco de conocimiento de la medicina tradicional china puede ayudar a refinar aún más su estado energético, especialmente en lo que se refiere al Yin Yoga. Primero, permítanme aclarar algunos conceptos de la medicina tradicional china: Qi, meridianos, puntos de acupuntura y teoría del Yin y el Yang.

¿Qué es exactamente Qi?

Los antiguos maestros de la medicina tradicional china determinaron que la salud de una persona está directamente relacionada con la calidad y el flujo del Qi en todo el cuerpo. Qi, pronunciado "chee", a menudo se define como una fuerza vital extraída de las materias primas de los alimentos y líquidos ingeridos y del aire que se respira. Puedes pensar en el Qi como una buena inteligencia metabólica. Cuando fluye, todos los procesos fisiológicos del cuerpo funcionan en armonía. Cuando es deficiente o estancado, conduce a enfermedades y desarmonía.

¿Dónde encajan los meridianos en esto?

Todo buen sistema de comunicación necesita un medio para enviar señales. La electricidad necesita alambres y cables. Su correo electrónico necesita Internet. Y en TCM, su Qi necesita el sistema Meridian para fluir y circular bien.

¿Cómo se relacionan los puntos de acupuntura con el Qi y los meridianos?

Los puntos de acupuntura, ubicados en los meridianos, son muy efectivos para influir en la calidad y el flujo del Qi. Muchos de los puntos de acupuntura más importantes se encuentran en las articulaciones donde el cuerpo, la energía y los meridianos están en transición, lo cual es clave cuando se trata de Yin Yoga. Piense en las articulaciones como coyunturas de cambio, centros de comunicación donde las señales se transmiten idealmente sin problemas. Pero esas señales podrían cruzarse o sobrecargarse, como un atasco durante la hora pico. Cuando esto sucede, puede haber dolor, hinchazón o inflamación en la articulación, un bloqueo local en la comunicación que afecta otras partes de su cuerpo. Sus órganos dependen del flujo suave de Qi para funcionar de manera óptima. Si el estancamiento en sus articulaciones persiste, sus órganos no se nutrirán y todo su sistema puede quedar fuera de control.

¿Qué es la teoría del Yin y el Yang?

La teoría del Yin y el Yang describe relaciones de oposición pero complementarias dentro y entre todo. Las cualidades Yin tienden a ser oscuras, lentas, tranquilas y ocultas. Las cualidades de Yang tienden a ser brillantes, rápidas, en movimiento y visibles. El enfoque de la medicina tradicional china para la salud promueve un equilibrio armonioso entre las energías Yin y Yang.

El yoga es una excelente manera de mantener sus energías Yin y Yang equilibradas y su Qi fluido y saludable. Pero los diferentes estilos de yoga influyen en el Qi de diferentes maneras. El yin y las prácticas restaurativas son excelentes si sufre de deficiencia de Qi : poca energía, poco apetito o digestión, voz débil o una enfermedad crónica. El Qi estancado, que se manifiesta como dolor, tensión, estrés o irritabilidad, se instala en las articulaciones. Yin Yoga tensiona suavemente las articulaciones para aflojar ese estancamiento y restaurar el flujo relajado de Qi. Después de eso, una práctica de yoga activa, o Yang, bombeará Qi fresco a través de estas áreas, y te sentirás renovado. Yin y Yang Yoga van juntos maravillosamente, como, bueno, ¡Yin y Yang!

En Yin Yoga 101 exploraremos secuencias que mejoran la capacidad de su cuerpo para generar y desarrollar un Qi fuerte y saludable y mejorar su circulación. Por ahora, prueba estas tres poses.

3 posturas que desarrollan un Qi fuerte y saludable

Mariposa

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