12 poses para mantenerte fresco este verano

Sudoroso ... pegajoso ... irritable ... reseco ... ahhh, verano. El calor es alto y la incomodidad es real. La piel enrojecida, el exceso de sudoración, el mal genio y la sed implican un desequilibrio de su pitta dosha, la ardiente energía que regula el calor y el metabolismo. Y dado que en Ayurveda, se dice que aumenta, las temperaturas elevadas pueden desequilibrar aún más su pitta dosha. ¿La solución de enfriamiento? Siga estos consejos para calmar su agni (fuego interno), que restaurará la energía, la claridad mental, la alegría y la fuerza.

Optimizar la hidratación 

Beba mucha agua (aproximadamente 8-10 tazas) durante el día. ¿Cansado del simple H2 0? El agua de pepino, el agua de coco y el jugo de sandía son alternativas refrescantes. Beba líquidos a temperatura ambiente; su cuerpo tiene que regular su temperatura interna después de beber bebidas frías o calientes, lo que puede interrumpir la digestión.

Vea también Prueba: ¿Cuál es su Dosha?

Muévete suavemente

Los espacios de yoga con calefacción y los flujos deportivos estimulan su elemento fuego, lo que puede hacer que se sienta mareado, sobrecalentado y agotado durante los meses más calurosos. La secuencia en forma de onda de las páginas siguientes está diseñada para abrir los elementos de agua y aire que residen en los canales de la pelvis y el corazón y aliviar el exceso de calor que puede acumularse en el plexo solar.

Fundirse en cada postura durante varias respiraciones. Una vez que se sienta cómodo con cada pose por sí sola, practique moverse libremente de una a la siguiente hasta que se sienta casi como un baile. A medida que encuentre su estado de flujo, su cuerpo y su mente se relajarán y restaurarán a un lugar de equilibrio. Prueba ambos lados un par de veces.

POSTURA DE PERRO HACIA ABAJO

1/12

Reconsidere su dieta 

En Ayurveda, los alimentos ácidos, picantes y salados (además del vino tinto, la carne roja y los licores fuertes) se consideran generadores de calor, así que evítelos cuando hace calor. En su lugar, llénate de alimentos con cualidades dulces, amargas y astringentes, que son más refrescantes. Cocine con cilantro o menta, pique las semillas de girasol o cubra la avena con ghee. Disfrute de muchas frutas y verduras como bayas, melones, calabacín, brócoli, col rizada y espinacas.

Consulte también  Manténgase fresco este verano con este relajante flujo de yoga 

Disfruta del resplandor de la luna 

El exceso de calor genera un excedente de pitta, así que manténgase alejado de la luz solar directa durante las horas pico del día y vístase con ropa reflectante (piense en blancos, azules, verdes o grises) para mantenerse fresco. Por las noches, dé un paseo a la luz de la luna: los rayos lunares son calmantes para su cuerpo energético sutil.

Consulte también  Tres formas de equilibrar Pitta y refrescarse este verano

Recomendado

8 posturas de yoga sentado para encontrar el enfoque
Anatomía 101: Comprensión de su coxis
El poder de la auto-indagación para descubrir tu verdadero yo