Ahhhh, isquiotibiales. Para algunos de nosotros, parece que se endurecen sin importar lo que hagamos. Ellos responden si estamos sentados en cuclillas, corriendo, montando bicicleta o levantando pesas. En el otro lado del espectro, aquellos de nosotros que somos bastante móviles (ya sea de forma natural o haciendo mucho yoga) puede que tengamos poca o ninguna sensación en la parte posterior de nuestras piernas. De cualquier manera, es hora de poner estos músculos clave más en línea, porque la incorporación de movimientos de yoga que estiran y fortalecen esta área lo mantendrá de pie y se moverá con más gracia, poder y facilidad en poco tiempo.
Consejo profesional: concentre el estiramiento en el vientre del músculo en lugar de en las inserciones (los puntos de inserción de los isquiotibiales están en las rodillas y los huesos sentados). Si siente un tirón en cualquiera de estas áreas, retroceda doblando ligeramente las rodillas y activando su núcleo con un poco más de diligencia.
