Yoga elemental: una secuencia terrenal para fundamentar Vata

Equilibrar el aire y el éter de tu dosha Vata con la energía opuesta del elemento tierra puede ayudar a aliviar la ansiedad, el nerviosismo, la fatiga y los problemas digestivos a los que son propensos los Vatas.

Vata, que es una mezcla de elementos de aire y éter, se asocia con la temporada de otoño en invierno, cuando el viento se levanta y el clima se vuelve más seco y frío. A medida que cambia nuestro entorno externo, aumenta Vata en nuestro entorno interno. Y un desequilibrio de Vata puede provocar ansiedad y nerviosismo.

Si su dosha es predominantemente Vata (tome nuestro cuestionario de dosha para averiguarlo), puede sentir los efectos de la caída aún más agudamente. Las posturas de tierra, tierra y calma, que constituyen la base de esta práctica, son ideales para ayudarte a sentirte centrado. La energía terrestre ayuda a equilibrar el exceso de energía eólica / aérea. Es mejor moverse más lentamente en su práctica, dedicando un poco más de tiempo a cada pose. Fluir demasiado rápido o de una manera apresurada o forzada puede agravar Vata, que es propenso al esfuerzo excesivo y la fatiga. ¡No se apresure! Disfruta y saborea cada transición con atención para una práctica pacificadora de Vata.

Las asanas que involucran la parte baja de la espalda y los muslos son las principales regiones de Vata dosha. Asanas como la postura del árbol y la postura de la montaña arraigan los pies en la tierra y tienen un efecto estabilizador. Las poses de Guerrero I y II son excelentes para ayudarte a conectarte a la tierra, al mismo tiempo que fortaleces.

Los tipos vata son propensos al estreñimiento, un bloque de energía y belleza que debe abordarse. Las curvas hacia adelante de pie o sentado, como Paschimottanasana, que comprimen la pelvis, están curando, al igual que los giros que exprimen el tracto digestivo. La postura de rodillas al pecho funciona en la parte inferior del intestino y también puede calmar la energía Vata. Terminar con un Savasana largo de al menos 15 minutos también es muy tranquilizador para los tipos Vata.

Pose de montaña

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Kimberly Snyder, CN, es nutricionista, instructora de yoga y autora de varios éxitos de ventas del New York Times de la serie de libros Beauty Detox y del nuevo libro Radical Beauty, del que fue coautora con Deepak Chopra. Radical Beauty redefine la belleza para que sea un concepto empoderador y alcanzable para aprovechar su mayor potencial de su belleza y salud natural única, por dentro y por fuera, que incluye 6 pilares para un estilo de vida holístico (Nutrición interna, Nutrición externa, Sueño, Belleza primordial / Conexión con Naturaleza, Movimiento / Yoga y Belleza Espiritual). Snyder ha aparecido como experto en nutrición y belleza en Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today y ha aparecido en el New York Times , el Wall Street Journal.y muchos otros. Snyder, nutricionista de referencia para muchas estrellas de Hollywood, fundó Glow Bio, una empresa de limpieza y batidos orgánicos, y es practicante de yoga Kriya y Vinyasa, instructor certificado por la Yoga Alliance de 200 horas y ávido meditador. En 2015, se lanzó su primer DVD de yoga, The Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder es un estudiante de doctorado ayurvédico con el estimado Dr. Parla Jayagopal en AUCM. Snyder promueve el equilibrio, algo con lo que hace malabares con su escritura, sus negocios, su práctica y su amado hijo de 6 meses.

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