15 poses para abrir tu corazón nuevamente después del dolor

Cuando mi esposo murió hace 15 años, mi práctica de yoga se convirtió en una forma de procesar mi dolor: una respiración, una transición y una asana a la vez. Como resultado, pude superar mejor mi proceso de duelo, en lugar de quedar atrapado en él. Mi frágil corazón no cerró las contraventanas. En cambio, permaneció dolorosamente abierto al principio y felizmente abierto ahora.

Durante muchos meses después de la muerte de mi esposo, las lágrimas fluían cada vez que practicaba, en privado y en público. Esas lágrimas mantuvieron las cosas en movimiento, preservaron el fluir de la vida a través de mí y, en el transcurso de mucho tiempo, sirvieron para transmutar ese dolor y esa pérdida en una forma de encontrar el mundo con un corazón abierto.

Durante el transcurso de todas nuestras vidas, inevitablemente experimentaremos un dolor que nos detiene en seco, tanto literal como metafóricamente. Cuando esto sucede, puede resultar tentador distraernos en lugar de procesar nuestras emociones. Pero cuando nos embarcamos en una práctica regular de yoga, comenzamos a liberar la energía estancada que resulta de los sentimientos no procesados. Diseñé esta secuencia para ayudarte a abrir las caderas, un área particularmente potente cuando se trata de desenterrar y liberar emociones almacenadas, y para ayudarte a convertir tu dolor y dolor en intrepidez y compasión.

Véase también  Sanación de la angustia: una práctica de yoga para superar el dolor

Vajrasana, variación (postura del rayo)

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Vea también  Diez maneras de ser valiente ante el dolor y la pérdida

Acerca de nuestro profesional

Profesora y modelo Claire Copersino es profesora de yoga en Greeport, Nueva York. Para obtener más información, visite northforkyogashala.com.

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