La escena: Yoga Journal LIVE! San Diego es un mar de yoguis armados con botellas de agua y cargadores de colchonetas que zumban de emoción mientras lo reservan de sesión en sesión.
Ingrese a la clase de oración por la tierra de Saul David Raye. Los sonidos de Jim Beck tocando el sitar se deslizan por el aire, acompañados por el timbre profundo de la voz de Raye y la creciente quietud de su serena presencia. Y así, cualquier nerviosismo previo a la conferencia en la sala se desvanece.
Acertadamente, Raye comienza explicando que nuestra cultura de transmisión rápida generalmente nos mantiene operando desde nuestro sistema nervioso simpático. Ese es el patrón de huir o luchar que todos conocemos tan bien. Sin embargo, cuando pasamos al parasimpático, sanamos. Podemos volver a nuestro estado de ser natural y relajado (en el que habrían estado nuestros antepasados cuando no estaban cara a cara con un lobo terrible) y comenzar a deshacer algunos de los estragos que el estrés incesante causa en el cuerpo, la mente y alma. "Cuando entramos en la experiencia interna", dice Raye, "estamos en la misma zona horaria en la que está el viento y la tierra".
La forma de traer paz a la tierra, dice, es encontrarla dentro de nosotros mismos. Aquí, la respiración es el vehículo, junto con su serie de poses simples pero potentes. Los hicimos fundiéndolos en el piso del Sheraton San Diego, pero estos se podían hacer en cualquier lugar, incluso en su cubículo. Si puedes salir, mucho mejor.
1. Postura fácil + Mudra de puesta a tierra: En una posición sentada cómoda, coloque su mano izquierda sobre su corazón y su mano derecha sobre la tierra, con la palma hacia abajo. En este mudra, ofrezca su gratitud a la Madre Tierra por todo lo que nos da.
2. Postura del cadáver frente a la tierra: acuéstese boca abajo y estire los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo. Gire la cabeza hacia un lado si le resulta más cómodo. Luego respire en la parte baja de la espalda. Sienta cómo sus huesos se hunden en la tierra. Los estudios muestran que conectar nuestros cuerpos a tierra reduce la inflamación y calma el sistema nervioso, dice Raye.
3. Postura del niño + sello de saludo: En la postura del niño, estire los brazos hacia adelante, llevando las manos hacia Anjali Mudra. Esto ayuda a conectar ambos lados del cerebro. Inhala y luego suéltalo en una exhalación larga y lenta, dejando que todo entre en la tierra. "En el mapeo de energía yóguica", dice Raye, "no hay diferencia entre la energía de una montaña, una estrella, el océano o tú o yo. Este es el mismo latido del corazón".
4. Columpio de pie sin estrés: párese con los pies separados a la distancia de las caderas con el brazo a la altura de los hombros y los codos doblados en posición de cactus. Comience a balancear la parte superior del cuerpo, respirando hacia los riñones y las glándulas suprarrenales. Cuando haya tenido suficiente, levante los brazos por encima de la cabeza con las manos en la barbilla mudra (pulgares e índices tocándose) e invoque una intención.
5. Flujo libre: aproveche su propio ritmo interno, déjese llevar y muévase libremente. ¿No estás seguro por dónde empezar? Intente nadar un poco por el aire y vea a dónde lo lleva. “Aprende a confiar en tu cuerpo nuevamente”, le pide Raye.
6. Medio hombro de pie: Medio hombro de pie es una de las mejores posturas de Raye para el rejuvenecimiento. Desde su espalda, mueva las piernas hacia arriba y estírelas sobre su cabeza. En lugar de levantar el torso lo más verticalmente posible, apóyelo en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, sosteniendo la parte inferior de la espalda con las manos. Respire hacia el timo (un órgano inmunológico cerca de su corazón) y luego su tiroides en la garganta. Sienta cómo la Madre Tierra sostiene sus hombros y brazos.
7. Postura del cadáver: El abrazo de tierra definitivo. Deje que su pulso sea más lento. Esté en su cuerpo, firmemente plantado en la tierra. Has llegado.
—Rebecca Tolin
Crédito de la foto: Tony Felguieras
