La secuencia de 20 minutos para encontrar el cumplimiento

Trabajo de preparación

Comience sentado en Sukhasana (postura fácil), colocando ambas palmas sobre su corazón, conectándose con conciencia y compasión. Encuentra una respiración rítmica. Después de unos minutos de centrado, permanezca sentado y haga una curva lateral y gire a cada lado, luego un gato-vaca sentado. Repite cinco veces.

Estocada baja, variación

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