Bikram Yoga fue creado por Bikram Choudhury e incorpora 26 poses individuales realizadas en secuencia en una habitación calentada entre 90 y 104 grados Fahrenheit. Esta alta temperatura permite que el cuerpo se vuelva más flexible para el estiramiento y, por lo tanto, reduce la posibilidad de lesiones. Sin embargo, siempre que una persona sea consistente con la práctica, la temperatura exterior no hace mucha diferencia, según Tony Sánchez, ex profesor de Bikram Yoga y fundador del San Francisco Yoga Studio.
"Una persona que realiza las poses de Bikram a una temperatura más baja tiene que moverse mucho más lento para evitar posibles lesiones", dice, "pero siempre que se mueva a un ritmo en el que se estire sin esforzarse, puede recibir el 100 por ciento de los beneficios."
Sin embargo, primero debes aprender las poses. Hay varias opciones: puede intentar tomar el calor inicialmente y asistir a algunas clases de Bikram o estudiar varios libros y videos de Bikram. Sin embargo, el aspecto importante es tener una práctica acumulativa. "Si trabaja en la flexibilidad y tiene la alineación adecuada y se mueve a un ritmo adecuado de forma regular, obtendrá flexibilidad", dice Sánchez. "Es lo mismo si estás tratando de generar circulación. Tiene que ser un proceso en continuo crecimiento".
