Prueba esta enérgica secuencia de cuatro posturas tres veces a cada lado para calentar y proteger tus caderas antes de dirigirte a la barra.
Las clases de barra son una excelente manera de tonificar y fortalecer, de la cabeza a los pies. Esas muchas repeticiones de micro-movimientos en la barra de ballet ofrecen un desafío intenso para sus pies, pantorrillas, muslos, caderas, glúteos y abdominales. Pero la posición hacia afuera que se usa comúnmente (talones juntos, dedos de los pies señalados) también puede causar una tensión indebida en articulaciones como las rodillas y la articulación sacroilíaca que conecta la parte baja de la espalda con las caderas, especialmente si su participación es mayor en los pies que las caderas. La práctica de posturas de yoga que fomentan la rotación externa de las caderas antes de la barra calentará los tejidos y las articulaciones y protegerá estas áreas vulnerables para que pueda plié y levantar las piernas de manera segura. Prueba esta enérgica secuencia de cuatro posturas tres veces a cada lado antes de dirigirte a la barra.
