Baptiste Yoga: 10 posturas para abdominales fuertes

La profesora de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, quien dirigirá el próximo curso en línea de Yoga Journal Pillars of Power Yoga (regístrese aquí para ser el primero en saber cuándo se lanza este curso de acondicionamiento físico y aumento de concentración), ofrece 10 poses que tonifican y fortalecen sus abdominales tu núcleo, ayudándote a aprovechar tu poder personal dentro y fuera del tapete.

El núcleo es la fuente de energía dentro del cuerpo, por lo que unos abdominales fuertes son mucho más que algo por lo que luchar en el verano. Los poderosos músculos abdominales apoyan sus movimientos diarios, mejoran su postura y estabilizan la zona lumbar. En la colchoneta, unos abdominales fuertes crean movimientos más eficientes en cada pose. Hay poder al moverse desde su centro físico y cultivar la fuerza central. Fuera del tapete, esta fuente profunda de fuerza te permite moverte por el mundo con más gracia y facilidad, y te pone en contacto con tu poder personal.

Estas 10 posturas apuntan a los músculos centrales cruciales, además de involucrar y potenciar la fuerza de todo el cuerpo. En esta secuencia, nos centraremos en tonificar y fortalecer tus abdominales. Sugiero comenzar con 3 a 5 rondas de Saludo al sol A y Saludo al sol B como calentamiento.

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Abdominales de postura de gato

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