Yoga para el trauma emocional

Si ha pasado unas buenas horas en la colchoneta de yoga, probablemente haya tenido la experiencia: se está abriendo camino a través de una secuencia larga, tal vez en medio de un intenso abridor de cadera, cuando de repente se siente inquieto, incómodo , o incluso náuseas, y una ola de emoción, y a veces lágrimas, comienza a brotar dentro de ti. Ya sea que tenga o no una idea clara de la fuente de esa incomodidad, es posible que haya sentido que la pose desató algún evento pasado o emoción que vivía en sus caderas.

De hecho, como cualquier trabajador del cuerpo o terapeuta somático le dirá, aunque pasamos por momentos difíciles en nuestras vidas, nuestros traumas pueden vivir dentro de nuestro tejido celular durante años, hasta que los descubrimos escondidos en nuestros hombros o metidos dentro. una lesión crónica de los músculos isquiotibiales. Con frecuencia, en las clases de yoga, estos momentos de descubrimiento emocional se consideran periféricos o incidentales a la práctica; la liberación de emociones estancadas se considera un beneficio ocasional del ejercicio en gran parte físico y espiritual del yoga.

Pero hay algunos practicantes que lo ven de otra manera: ven dragar y liberar el bagaje emocional como un beneficio central de la práctica del yoga. Si usted o uno de sus estudiantes ha pasado por algo intensamente traumático, ya sea tan agotador como vivir el reciente tsunami del sur de Asia, tan privado como sobrevivir al abuso sexual o tan pequeño como tener una interacción estresante en el trabajo, ellos ' Diría que la esterilla de yoga puede ser una parte central del proceso de curación.

"La premisa fundamental del yoga, y del budismo y otras prácticas espirituales, es reducir el sufrimiento", dice John Kepner, director de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga. "En cierto sentido, la fuerza motivadora [detrás de la creación del yoga] fue lidiar con la muerte y los desastres naturales". Así que es natural, dice Kepner, ver la práctica de asanas como un modo de curar las emociones.

Ana Forrest, fundadora de Forrest Yoga Circle en Santa Mónica, CA, ha desarrollado su práctica de yoga específicamente para ayudar a desenterrar y liberar bloqueos emocionales. En el nivel más básico, dice Forrest, el yoga es terapéutico porque la práctica hace que las personas se sientan mejor, más completas. La sensación de bienestar y asombro que surge de la práctica puede recordar a los estudiantes que vale la pena vivir la vida y que, si bien, por supuesto, hay cosas terribles y traumáticas que pueden suceder y sucederán, también hay una gran alegría en estar vivo. Reconectarse con esa verdad, para las personas que han pasado por experiencias dolorosas, puede comenzar a aliviar la pesada sensación de fatalidad que puede traer el trauma. Puede ayudar a recordarles que es posible liberar el dolor del pasado y dar un paso adelante con ligereza y una nueva perspectiva.

Pero hay más que eso. En ocasiones, la esterilla de yoga puede convertirse en un espacio para liberaciones intensas, donde los estudiantes se enfurecerán o llorarán incontrolablemente. Forrest insta a los maestros a no tener miedo de esa posibilidad. "Depende del maestro", dice Forrest, "educar al estudiante de que esto no solo está bien, es genial, decir 'Este es un proceso importante. Este es un regalo del yoga: tómalo'".

Para un nuevo profesor de yoga, llevar a los estudiantes a través de las aguas turbulentas de traumas pasados ​​puede parecer desalentador. Pero Forrest insiste en que no es necesario (ni siquiera deseable) que el maestro actúe como terapeuta para ayudar al proceso de curación. "Si puedes darles permiso para vaciar el miedo y el dolor que está enterrado en su tejido celular, puedes ayudar. No tienes que entrar en la gran historia [de dónde viene su dolor]". Ella sugiere que los estudiantes que aprovechan los desafíos realmente difíciles también encuentren terapeutas que puedan ayudarlos a superar lo que surja durante la práctica.

Las personas que buscan más atención personalizada a medida que comienzan a abrirse también pueden estar interesadas en la terapia de yoga individualizada, por lo que es una buena idea tener a mano una lista de estos terapeutas para poder hacer referencias. A menudo definida como yoga personalizado para adaptarse a una lesión o limitación, la terapia de yoga puede ofrecer el espacio para explorar en profundidad los vínculos físicos con los problemas emocionales, con orientación. Kepner, quien ejerce como profesor de yoga y terapeuta de yoga desde su casa en Little Rock, Arkansas, dice que sus estudiantes suelen acudir primero a él en busca de ayuda con un problema físico. Pero luego, cuando comienzan a prestar atención a la respiración, descubren que el yoga es una forma poderosa de explorar la curación emocional y comienzan a ver las conexiones entre su dolor físico y emocional.

Una vez que se encuentran esos vínculos, el proceso de curación continúa cuando los estudiantes dejan que sus emociones afloren y se liberan y continúan respirando. Si surgen lágrimas o gritos, deben dejarlos venir y, nuevamente, profundizar la respiración. Cuando estén listos, permítales hacer la transición a otra pose y sentir los cambios y el movimiento. En cierto punto, y ese punto es diferente para cada persona, debería comenzar a quedar claro que las cosas están cambiando y que todo el sufrimiento que estaba atascado dentro está comenzando a desaparecer. Nuevamente, trabajar en conjunto con un terapeuta capacitado es una buena opción para aquellos estudiantes que necesiten hablar sobre lo que surge.

Puede ser algo bastante pesado. Entonces, para que los maestros faciliten la sanación profunda con integridad, dice Forrest, es bueno estar preparado para llevar su propia práctica a niveles igualmente profundos: "Es importante que los maestros sean tan valientes en su propia práctica".

La clave, dicen tanto Kepner como Forrest, es dejar que la curación se desarrolle a un ritmo orgánico. "No hay forma de que puedas manejarlo todo hoy, ni siquiera este año", explica Forrest. "Será su enfoque durante años, así que relájese. ¿En qué cantidad puede trabajar hoy?"

Además, agrega, es importante llegar a la curación con el entendimiento de que no podemos cambiar el pasado, pero podemos cambiar nuestra perspectiva sobre él. "No puedes curar la experiencia, pero puedes curar tu respuesta. Puedes curar la marca que dejó en ti".

Rachel Brahinsky es una escritora y profesora de yoga en San Francisco que está aprendiendo a relajarse en su propio proceso de curación, poco a poco.

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