Usa tu sabiduría de yoga para conectarte con tu luz interior y compartir con el mundo.
Visoka va jyotismati
O la luz interior que está libre de todo sufrimiento y tristeza.
—Yoga Sutra I.36
Cada año, durante la primera semana de diciembre, los estudiantes de la escuela de mis hijos participan en un ritual especial para marcar los días más cortos a medida que nos acercamos a la época más oscura del año. Una gran espiral de ramas de hoja perenne con una vela encendida en el centro está dispuesta en el auditorio oscuro. A cada niño se le entrega una manzana de corazón brillante que sostiene una sola vela apagada. Uno por uno, en la tranquila oscuridad, los niños caminan por la espiral hacia el centro para encender sus propias velas con la vela del centro. En el camino de regreso de la espiral, cada niño elige un lugar a lo largo del camino de ramas para colocar su vela encendida. Para cuando todos los niños han tomado su turno, toda la espiral está encendida con velas que parpadean en la oscuridad. El simbolismo tácito de esta tradición anual es que, particularmente en la época más oscura del año, 'Es importante tomarse el tiempo para ir en silencio hacia adentro, para conectarnos con nuestra luz interior y luego llevar su chispa al mundo para compartir con los demás. Es un ritual profundamente conmovedor de ver y un hermoso vínculo, en mi mente, con uno de mis Yoga Sutras favoritos de Patanjali, I.36: O, la luz interior que está libre de todo sufrimiento y dolor.
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Yoga Sutra I.36 es una de las muchas opciones que ofrece Patanjali en el primer capítulo para ayudarlo a calmar una mente inquieta y agitada y alcanzar un nivel de estabilidad y claridad. La palabra sánscrita va significa "o", lo que indica que este sutra es una opción entre muchas. Si resuena contigo, está ahí para tu apoyo. Si no es así, hay varias otras herramientas en este capítulo que puede elegir en su lugar, como investigar sus sueños, alargar la exhalación, adoptar ciertas actitudes, buscar el consejo de alguien más experimentado o meditar en un objeto de su interés. elegir. Lo que es digno de mención del sutra I.36 es que no contiene instrucciones específicas. En cambio, simplemente ofrece la imagen de jyotismati , o nuestra luz interior, libre de dolor o pena (visoka ), y deliberadamente deja el camino abierto para que la aplicación del sutra varíe de acuerdo con las necesidades y creencias individuales de cada persona.
Para una persona, simplemente considerar la posibilidad de que esta luz interior esté libre de sufrimiento podría ser suficiente; a otra persona le puede resultar útil meditar en esta imagen o incorporarla a una práctica existente. Dependiendo de sus creencias personales, este sutra podría evocar y apoyar su conexión con Dios o un poder superior. En resumen, las formas en que este sutra puede apoyarlo son muchas, y al ofrecer solo la imagen sin ninguna instrucción, Patanjali no limita su poder o resonancia potencial.
Los comentaristas del Yoga Sutra han descrito esta luz como un gran resplandor o resplandor en el corazón, del cual brota el verdadero Ser. La luz también se ha descrito como una pequeña chispa en la punta de un hilo en los recovecos más oscuros de una cueva dentro del corazón. Para mí, la imagen del hilo con un poco de luz en la punta siempre ha simbolizado que no importa cuán lejos o desconectado te sientas de la luz, y sin importar cuáles sean tus circunstancias, la chispa de esa luz siempre está dentro, libre de pena, de dolor, de pena y aflicción. Incluso cuando te hayas olvidado de la luz o dudes de su existencia, está ahí, y recordar y reflexionar sobre eso puede ser una gran fuente de apoyo y consuelo en momentos difíciles.Puede pensar en seguir ese hilo hasta la luz en la punta como una forma de encontrar el camino a casa nuevamente cuando no esté seguro de su camino y todo a su alrededor parezca oscuro.
Nutre tu luz interior con Yoga Wisdom + Meditation
El final del año puede ser un momento importante para reflexionar sobre la importancia de cultivar y nutrir tu luz interior. Tal como sugiere el ritual en la escuela de mis hijos, si te tomas el tiempo de viajar a ese lugar tranquilo dentro de ti, encontrarás tu propia luz y con ella una sensación de esperanza, asombro, alegría y claridad. Cuando te conectas con esa luz, puedes cultivarla, llevarla a tu vida diaria y compartirla con el mundo que te rodea.
Este intercambio no tiene por qué ser una acción o exhibición externa específica y, de hecho, puede ser bastante sutil. Puede compartir su luz con otros cultivando o profundizando su sentido de asombro, alegría o compasión, afectando así su forma de estar en el mundo. Compartir su luz puede significar decidir ser voluntario, llamar a un viejo amigo o simplemente inspirar a otros a través de la reflexión tranquila o la inspiración detrás de sus acciones y hechos en el mundo, ya sea ofreciendo apoyo silencioso a otro necesitado o una sonrisa a un extraño. Independientemente de cómo se manifieste su conexión cada vez más profunda con su luz interior, cuando la cultive, llegará a conocer esta fuente de apoyo interior que siempre está ahí para ayudarle a encontrar una mayor sensación de paz y tranquilidad, incluso en los momentos más oscuros.
Véase también Yoga Sutra 1.1: El poder del ahora.
Enciende tu meditación de chispa
Prueba esta breve práctica para conectarte con tu luz interior:
En un lugar tranquilo, siéntese cómodamente con las manos apoyadas en el regazo y las palmas abiertas. Comience tomando varias respiraciones relajadas y tranquilas. Comience a visualizar la luz dentro de su corazón. Cuando se le ocurra una imagen, continúe respirando cómodamente y centre su atención en esa luz interior. Cuando la mente divague, como lo hace inevitablemente, vuelva suavemente su enfoque a la luz interior, sin juzgar. Si tiene problemas para visualizar esta imagen o mantener su enfoque allí, puede hablar suavemente o cantar las palabras del sutra, o incluso una traducción de su significado en sus propias palabras, como "mi luz interior brilla".
Una vez que la imagen de la luz se sienta fuerte y clara, agregue un simple movimiento o gesto a la visualización. Mientras inhala, abra las palmas hacia afuera. Mientras exhala, coloque las palmas de las manos sobre su corazón. Repita esto tres veces y luego siéntese en silencio durante unos momentos o minutos, continuando con sus respiraciones relajadas.
Cuando se sienta listo, repita el gesto de inhalar mientras extiende las palmas hacia afuera y exhalar mientras lleva las manos de regreso a su corazón (o coloque las manos en otra parte de su cuerpo, si lo desea), concentrándose durante tres respiraciones en traer Luz en cada una de estas áreas: en algún lugar de su propio cuerpo que necesite apoyo, su mente, sus relaciones y su comunidad.
Siéntese en silencio nuevamente por unos momentos, respirando cómodamente, hasta que esté listo para abrir los ojos. Recuerda que este recurso de luz y alegría, claridad y paz profunda siempre está ahí dentro de ti.
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