Baptiste Yoga: un flujo central avanzado retorcido

Leah Cullis, maestra de Master Baptiste Yoga, quien dirige el curso en línea de YJ Pillars of Power Yoga, demuestra la siguiente secuencia "Twist and Flow", que activará su núcleo y desbloqueará su poder interior.

El núcleo es el centro de poder dentro del cuerpo y la fuerza del núcleo afecta cada pose. Los poderosos músculos abdominales ayudan a crear más facilidad y eficiencia en sus movimientos y transiciones tanto dentro como fuera del tapete. Esta secuencia de flujo retorcido lo ayudará a profundizar en su núcleo para desbloquear el poder, la fuerza y ​​la ligereza. Bono: las posturas torcidas también enjuagan el cuerpo y los órganos vitales de toxinas y exceso.

Genere la respiración ujjayi para establecer el ritmo de su flujo retorcido. Recomiendo mantener cada pose durante cinco respiraciones la primera vez mientras explora cada pose. Para generar aún más calor y flujo, recorra la secuencia dos o tres veces más con una respiración por movimiento. Antes de comenzar esta secuencia, calienta con al menos 3 rondas de Saludo al sol A y Saludo al sol B. Después de completar la secuencia, recomiendo terminar con 10 respiraciones en Half Pigeon a cada lado, una flexión hacia adelante sentado y un giro supino. en cada lado.

Postura del perro de tres patas

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