Pregúntele al experto: ¿Qué posturas de yoga pueden ayudar a los juanetes?

Respuestas a sus preguntas sobre posturas para el dolor de pies, lecturas obligatorias de yoga, refuerzos inmunológicos y más.

Tengo un juanete doloroso. ¿Ayudaría alguna postura de yoga?

El yoga no puede revertir los juanetes que ya se han formado, solo la cirugía puede hacerlo, pero la práctica de ciertas posturas puede retrasar su avance. Se forma un juanete porque el primer hueso metatarsiano del pie (ubicado cerca de la base del dedo gordo del pie) es hipermóvil o tiene demasiado rango de movimiento. Con el tiempo, la articulación que une el primer metatarsiano con el dedo gordo del pie puede atascarse, haciendo que el metatarsiano se desvíe hacia la línea media del cuerpo. Esto crea una joroba ósea en la base del dedo gordo del pie, que puede ser dolorosa y provocar artritis.

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Para usar el yoga para ralentizar la progresión de los juanetes, practique cualquier postura de equilibrio en la que el pie con juanete esté apoyado y el otro pie levantado, como la postura del árbol o la postura del señor de la danza. Esto activa y fortalece el músculo peroneo de la pierna de apoyo que corre a lo largo de la parte exterior de la parte inferior de la pierna y se pliega debajo de la planta del pie. El resultado es una fuerza de conexión a tierra, que ayuda a anular cualquiera de las inestabilidades que de otro modo podrían ocurrir en la unión del dedo gordo del pie y el hueso metatarsiano y empeorar el juanete.

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--Robert Kornfeld, DPM

Propietario, Medicina Podológica Complementaria y Holística, Ciudad de Nueva York y Port Washington, Nueva York

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