Un flujo para calmar tu mente de mono loco para la meditación

Una práctica que combina principios energizantes y calmantes ( brahmana y langhana ) tiene un efecto de equilibrio o samana. Comience con una serie de Saludos al sol y posturas de pie para involucrar el cuerpo y la mente. Mientras hace esto, intente realizar inhalaciones y exhalaciones de igual duración. Los movimientos que llevan su enfoque desde el centro del cuerpo a la periferia y la espalda, y los ejercicios bilaterales, que requieren que el brazo izquierdo y la pierna derecha (y el reverso) trabajen al unísono, pueden ayudar a cultivar el equilibrio entre la atención enfocada y la conciencia relajada .

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Pose de montaña

dieciséis

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