Una práctica que combina principios energizantes y calmantes ( brahmana y langhana ) tiene un efecto de equilibrio o samana. Comience con una serie de Saludos al sol y posturas de pie para involucrar el cuerpo y la mente. Mientras hace esto, intente realizar inhalaciones y exhalaciones de igual duración. Los movimientos que llevan su enfoque desde el centro del cuerpo a la periferia y la espalda, y los ejercicios bilaterales, que requieren que el brazo izquierdo y la pierna derecha (y el reverso) trabajen al unísono, pueden ayudar a cultivar el equilibrio entre la atención enfocada y la conciencia relajada .
VOLVER A Solución de problemas de meditación: 3 formas de prepararse para la calma
