Pose de la semana: Pose del señor de la danza con una correa

La postura del Señor de la Danza (Natarajasana) requiere base, estabilidad, concentración, flexibilidad y acción equilibrada, todo lo que necesita mientras se propone alcanzar sus metas para el Año Nuevo. Use una correa para lograr un mayor acceso en la postura y para mantener las caderas cuadradas hacia el frente de la colchoneta en lugar de estar bien abiertas.

Cómo:

Párese en postura de montaña (Tadasana). Coloque su mano izquierda sobre su cadera izquierda y cambie su peso hacia su pierna izquierda, sosteniendo una correa en su mano derecha. Doble la pierna derecha, levante el pie detrás de usted y enrolle la correa alrededor de la parte superior de su pie derecho, tirando de ambos extremos sobre su hombro. Coloque su drishti en un punto frente a usted. Luego, levante ambos codos hacia el cielo, los bíceps por las orejas y agarre los extremos de la correa con ambas manos en la base del cráneo, manteniendo los huesos del brazo hacia atrás. Cuadre las caderas hacia el frente del tapete y comience a patear firmemente en la correa, moviéndose hacia atrás. Si la flexibilidad está ahí, puede subir las manos por la correa, haciéndola más corta. Mantenga la pierna de apoyo firme y enganchada mientras patea el pie trasero hacia el techo. Una vez en la postura, mantén la posición durante 5 respiraciones profundas. Cambia de bando.

Bethany Lyons es una poderosa líder, creadora, constructora de comunidades y cofundadora de Lyons Den Power Yoga, el único estudio de yoga estilo Baptiste de Manhattan. Bethany es una bailarina de ballet de formación clásica, profesora certificada de Baptiste Yoga e instructora principal en SoulCycle. Al cofundar Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar las infinitas posibilidades que nos rodean y mostrarse a lo grande para sus estudiantes y en su vida.

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