Hay una buena razón por la cual las prácticas de atención plena tanto en Oriente como en Occidente suelen recurrir al poder de una simple vela encendida para guiar su meditación. El acto de encender una cerilla y encender una vela nos da la oportunidad de bajar los hombros, ablandar nuestro pecho y respirar un poco más profundamente.
Las velas son una de las herramientas más esenciales en los rituales y ceremonias de todo el mundo porque son versátiles, relativamente fáciles de obtener y demuestran un símbolo de transformación y tapas. Las velas también son un punto de intersección, donde nuestras prácticas diarias de atención plena interactúan con nuestro deseo de iluminar y animar varios aspectos de nuestras vidas.
Cada luna llena enciendo velas con los miembros de mi comunidad para honrar a todos los seres de la Tierra. Enviamos oraciones, deseos, intenciones y peticiones, y luego trabajamos con el poder transformador de la llama y la cera para dar vida a esos sueños y deseos.
Una de las solicitudes más comunes que recibo durante esta ceremonia es asistencia y apoyo para ayudar a los miembros de mi comunidad a experimentar menos estrés y encontrar más bendiciones. Aquí hay un simple ritual de velas que puede hacer en casa para lograr exactamente eso.
Un ritual de vela de luna llena para disminuir el estrés
Tiempo: 10 minutos
Materiales:
- Vela: su vela puede ser una vela cónica, una vela de pilar, una vela perfumada elegante o incluso una vela de cumpleaños. Puede usar cualquier tipo de vela que desee, pero debe ser una vela nueva que no se haya usado antes.
- Partidos para encender la vela
- Tazón pequeño de sal
- diario
Proceso:
- Instale un altar simple o una mesa de modo que la vela esté en el centro del espacio, el tazón de sal esté directamente frente a la vela y las cerillas para encender la vela estén cerca.
- Tómate un momento para cultivar la calma interior con unas pocas respiraciones.
- A medida que su respiración se ralentiza, tome conciencia de en qué parte de su cuerpo tiene estrés. Anote esto en su diario.
- Respire en las áreas específicas de su cuerpo donde mantiene su estrés y pregúntele a esta parte de su cuerpo si hay algo que le gustaría que supiera. Escucha.
- Escriba los tres factores estresantes actuales más importantes de su vida; simplemente opte por los tres que se le ocurran primero, sabiendo que no hay una forma correcta o incorrecta para este ritual en particular
Manteniendo estos tres factores estresantes en su mente y en su cuerpo, encienda la vela.
Permítase unos momentos para ver cómo se quema la vela, luego, cuando esté listo, mencione la primera área de estrés, nómbrela en voz alta. Mientras lo hace, vea, sienta, toque, conozca, escuche y sienta la llama de la vela levantándola y derritiéndola al igual que derrite la cera.
Repita este proceso para los otros dos factores estresantes que nombró.
Una vez que las tres áreas de estrés hayan sido absorbidas y quemadas lejos de la llama de la vela, permítase tomar una respiración profunda, observando cómo se siente en mente y cuerpo.
Al exhalar, libere cualquier tensión final que esté lista para desaparecer.
Deje que la vela se consuma completamente y una vez que lo haya hecho, tome la cera restante y entiérrela al pie de un árbol sano, devolviéndola a la tierra.
Su acto ritual final es tomar el cuenco de sal y usarlo con agua para lavarse las manos, purificando y sellando eficazmente el espacio libre de estrés que ha creado.
Una manera hermosa de extender este trabajo y llevarlo aún más lejos es tenerlo en cuenta la próxima vez que golpees tu colchoneta de yoga para una práctica completa o algunos estiramientos suaves. Antes de comenzar a calentar su cuerpo, tómese un momento para dedicar intencionalmente los méritos de esta práctica en particular a otras personas en el mundo que están trabajando bajo una increíble cantidad de estrés. Bendícelos a ellos ya ti mismo, con la intención de que sus cargas sean un poco más ligeras. Esta es una de las cosas maravillosas de trabajar con velas en las prácticas espirituales y conscientes: son recordatorios de que nosotros también podemos ser una fuente de luz e iluminación.
Sobre nuestro autor
Briana Saussy es una artista sacra profesional y una erudita de la mitología, la magia y el folclore de renombre mundial. Tiene una maestría en clásicos orientales y occidentales y ha dedicado más de diez mil horas a estudiar culturas, tradiciones, historias e idiomas antiguos, incluidos el griego y el sánscrito.
