Motívate dedicando un espacio para el yoga dentro de tu hogar. Tenemos los cinco consejos para crear un espacio de meditación perfecto para ti.
Es una tarde de finales de invierno, el cielo es de un azul cobalto profundo. Salgo por la puerta trasera de mi casa y entro en lo que solía ser un garaje lleno de telarañas. Cuando se abre la puerta, entro en un espacio que se eleva hacia arriba. Incluso en este día oscuro, una luz silenciosa se filtra desde el tragaluz cortado en el techo alto. Camino hacia la ventana, enciendo una vela, saco mi cojín de meditación y me acomodo. Todos los días, 20 minutos. Eso es lo que hago ahora, y todo se debe a este lugar.
Durante años, mi esposo y yo fantaseamos con agregar espacio a nuestra pequeña casa creando una cabaña al lado de nuestro jardín. Hace dos años, finalmente lo logramos.
Sabíamos que queríamos una oficina en casa y una habitación para invitados. Pero una vez que lo construimos, el espacio parecía tener sus propias ideas, o tal vez nuestras necesidades más profundas se hicieron sentir.
La cabaña se terminó en medio de un invierno largo y lluvioso. La mayoría de los días, era más fácil no aventurarse por el jardín; algunas semanas apenas entré en el nuevo espacio. Me preocupaba que hubiéramos construido un elefante blanco caro.
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Pero cuando llegó la primavera, la cabaña llamó. Todavía no teníamos muchos muebles, y el reluciente piso nuevo parecía invitar a una esterilla de yoga. Como el espacio tenía mucha luz natural, me gustó ir allí. Como estaba tranquilo, meditar se volvió más fácil. Cuanto más tiempo pasaba allí haciendo yoga y meditando, más quería estar allí. Ahora toda mi vida se siente más espaciosa y tranquila. Es lógico: tienes una cocina donde comes, un dormitorio donde duermes. Si desea fortalecer su práctica de yoga este año, ¿por qué no crear un espacio dedicado para ello?
"En la cultura occidental, el espacio sagrado estaba casi siempre fuera del hogar", dice la diseñadora de interiores y arquitecta Sarah Susanka, autora de la serie Not So Big House y la próxima Not So Big Life. "Al crear un lugar en su hogar, está incorporando la práctica a su vida diaria".
El espacio no necesita ser un edificio separado o incluso una habitación separada. (Aunque en estos días encontrará opciones cada vez más asequibles para las cabañas independientes en el patio trasero). Una esquina de una habitación, una alcoba o incluso un pasillo puede funcionar. Lo crucial, dice Susanka, cuya propia práctica de meditación floreció después de que ella creó un pequeño santuario en el ático, es crear algún tipo de espacio.
5 pasos para crear su espacio de meditación
1. Hágalo privado.
"Necesitas un lugar que se sienta seguro", dice Susanka. Instale un biombo o, si su espacio tiene una puerta, ciérrelo y dígale a su hogar que no debe ser molestado. Apaga tu teléfono.
2. Hazlo hermoso.
"Cuanto más hermoso es, más querrás ir allí", dice Susanka. Los seres humanos se sienten atraídos por la luz natural, así que si es posible, si es posible, si puede, acomódelo a una ventana. (Si su ventana tiene una vista poco inspiradora, puede cubrirla con papel de arroz japonés).
3. Hágalo simple.
Mantenga sus accesorios a mano y exhiba flores y otros artículos que ama en un estante o altar. Pero mantén el desorden alejado.
4. Haz que suceda.
"La gente suele utilizar la 'falta de espacio' como la razón por la que no puede hacer algo", dice Susanka. "Casi nunca es cierto. Conozco a una madre con dos niños pequeños que hace su meditación sentada en el baño".
5. Compre de forma asequible.
No tienes que gastar megabucks para crear un santuario de yoga en el patio trasero. Home Depot y otras tiendas de mejoras para el hogar venden cobertizos que van desde 70 a 120 pies cuadrados, a partir de solo unos pocos cientos de dólares. Otra alternativa es una yurta; echa un vistazo a Colorado Yurt; los precios comienzan en $ 5,100. Si puede ir incluso a un nivel superior, Cedarshed hace una "Oficina de patio trasero definitiva" (Cedar Shed), que viene con ventanas, puertas francesas y una terraza, a partir de $ 13,000.
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